عندما يتعلق الأمر بمشكلات الصحة النفسية، نعتقد أن أفضل ما يمكنك فعله هو استشارة مختص في الصحة النفسية لتحديد الخطة العلاجية الأنسب لك. ومع ذلك، ثمة أنشطة إضافية متنوعة قد تساعد، منها التأمل واليوغا والحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة الرياضة بانتظام، إلى جانب اكتساب أكبر قدر ممكن من المعرفة بهذه الحالة النفسية.
من أكثر الطرق فاعلية لتعميق الفهم زيادة القراءة عن هذه الحالة. لذلك جمعنا قائمة بأفضل الكتب عن الاكتئاب لتزويدك بالمعرفة والإلهام ومساعدتك على الشعور بأنك لست وحدك. إليك بعض الكتب عن التعايش مع الاكتئاب لتبدأ بها رحلة التعافي.
أفضل الكتب لفهم الاكتئاب
عيش الحياة بكل محنها، لجون كابات زين
ليس مستغربًا أن يؤدي الضغط النفسي المستمر إلى مشكلات صحية عديدة، أخطرها الاكتئاب. فنحن أكثر عرضة للاضطرابات والأمراض النفسية إذا لم نطوّر أساليب للتعامل مع الضغط النفسي. يقدم جون كابات زين في هذا الكتاب أنشطة لإدارة الضغط النفسي قائمة على اليقظة الذهنية، ويشرح كيفية استخدام اليوغا والتأمل للتعامل معه.
فقدان الاتزان، لناتاشا تريسي
حياتي مع الاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب
يصفه موقع BookAuthority بأنه «أحد أفضل الكتب عن الاكتئاب الهوسي والاكتئاب على مر العصور». يكاد يستحيل تصور معنى العيش مع الاضطراب ثنائي القطب أو الاكتئاب دون خوض هذه التجربة، لكن هذا بالضبط ما يقدمه كتاب «فقدان الاتزان: رؤى من حياتي مع الاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب»؛ إذ يعرض تجربة العيش مع مرض نفسي شديد دون تجميل، سعيًا إلى مساعدة المصابين بالأمراض النفسية وأحبائهم على فهم ما يجري داخل هذه الحالات الخطيرة وكيفية مواجهتها.
أفضل كتب الصحة النفسية لعام 2022
يجمع «فقدان الاتزان» بين المذكرات والمساعدة الذاتية، ويقدم تجارب واقعية تستند إليها نصائح عملية للتعامل مع الاضطراب النفسي. ويتيح منظورًا جديدًا لتحسين حياتك أو حياة شخص تهتم به، من خلال فهم طريقة تفكير المصاب بالاكتئاب أو الاضطراب ثنائي القطب، وطبيعة الشعور بارتفاع المزاج في الاضطراب ثنائي القطب، وتأثيرات الأدوية، بما في ذلك معلومات مفصلة عن اختيار دواء معين أو عدم اختياره، وخطر الانتحار ومحاولاته، وما يمكنك فعله لتحسين جودة حياتك إذا كنت مصابًا بمرض نفسي شديد، وكيف ينمّي التعايش مع المرض النفسي نوعًا معينًا من الحكمة. يتناول الكتاب كل ذلك وأكثر، وقد وُصف بأنه «سينقذ أرواحًا بالتأكيد». سيساعدك «فقدان الاتزان» على فهم عالم الاضطراب الاكتئابي أو ثنائي القطب الذي قد يبدو عصيًا على الفهم، ويزودك بأدوات لتحسين جودة حياتك، سواء كنت مصابًا باضطراب نفسي أو تحب شخصًا مصابًا به.
التغلب على القلق والاكتئاب مدى الحياة، للدكتورة أليسون بوهلر ولين بيترسون والدكتور بادي فاغنر
تقنيات وظيفية للدماغ والجسم للتعامل مع الاكتئاب
يقدم هذا الكتاب استراتيجيات غير دوائية للقلق والاكتئاب. ولا ينبغي تفسير هذا المنظور على أنه دليل على أن مضادات الاكتئاب مجرد علاجات «ترقيعية». فقد تشمل الرعاية القائمة على الأدلة العلاجات النفسية والأدوية والرياضة أو تدخلات أخرى، تبعًا لشدة الحالة والتاريخ المرضي والتفضيلات والاحتياجات السريرية، وينبغي مراجعة الخيارات العلاجية مع مختص مؤهل.
يقدم هذا الكتاب استراتيجيات فعالة لمساعدتك على التغلب على الاكتئاب والقلق وبناء حياة تستمتع بعيشها، استنادًا إلى أحدث الأبحاث وقصص النجاح التي جمعها مؤلف من أصحاب الكتب الأكثر مبيعًا بالتعاون مع اثنين من الممارسين المتفانين.
تهدئة الذهن، للطبيب بيك وانك
يكشف هذا الكتاب عن قدرة العقل المذهلة على الشفاء الذاتي. ويشرح بيك وانك مستويات الشفاء الثلاثة: التوجيه، وتعزيز الشفاء، واستعادة القدرة عليه. ويساعد القراء على إدراك قدرتهم على استعادة التحكم في صحتهم من خلال العمل على الجسم والطاقة والعلاج النفسي والإرشاد الروحي.
ليس اكتئابًا دائمًا، لهيلاري جاكوبس هندل وديانا فوشا
يتناول هذا الكتاب الإصغاء إلى جسدك واكتشاف مشاعرك الأساسية والتواصل مع ذاتك الحقيقية باستخدام مثلث التغيير.
يستخدم الكتاب قصص المرضى والتمارين لاستكشاف المشاعر والقلق والأعراض التي قد تشبه الاكتئاب. ولا يُشخّص الاكتئاب بإثبات وجود «اختلال كيميائي عصبي» واحد؛ فالتقييم يراعي الأعراض ومدتها والقدرة على أداء الوظائف اليومية والتاريخ الطبي والنفسي والتجارب الضاغطة أو الصادمة وتعاطي المواد والتفسيرات المحتملة الأخرى. وقد يقدم الكتاب وجهات نظر مفيدة، لكنه لا يغني عن التقييم الفردي.
سعيدة بشدة: كتاب مضحك عن أشياء مروعة، لجيني لوسون
تشرح جيني لوسون صراعاتها مع الاكتئاب وكيف تجاوزتها لتصبح أكثر قوة. ولأن الاكتئاب غالبًا مرض غير ظاهر، فهو يؤثر في أعداد أكبر بكثير مما قد تتصور. ويقدم «سعيدة بشدة» شيئًا لكل قارئ، أيًا كانت مرحلته في رحلة التعافي. ومع أن لوسون تناقش الاكتئاب باستفاضة، فإن المحور الأساسي للكتاب هو كيفية العثور على الفرح والسعادة.
تفكيك الاكتئاب، لريتشارد أوكونور، الحاصل على الدكتوراه
قد ينشأ الاكتئاب بفعل عوامل متعددة، منها العوامل الفسيولوجية والوراثية والبيئية. ويؤكد أوكونور في «تفكيك الاكتئاب» تأثير عاداتنا في صحتنا النفسية. ويعلّمنا كيفية كسر الأنماط السلبية واستبدالها بمهارات تساعد على «تفكيك» الاكتئاب، من خلال اتباع نهج شامل للتعافي.
الاكتئاب: مرض المزاج، للطبيب فرانسيس مارك مونديمور
يتحدث الدكتور فرانسيس مارك مونديمور بإسهاب عن الاكتئاب، بما يشمل أسبابه ومظاهره وخيارات علاجه، ويقدم خلاصات للقراء الراغبين في اتباع نمط حياة صحي. ويزخر هذا الكتاب بالمعلومات التي تساعد القراء على تعميق فهم تأثيرات مضادات الاكتئاب والعلاقة بين الدماغ والمزاج وغير ذلك.
ظلام مرئي، لويليام ستايرون
تروي هذه السيرة المؤثرة صراع ويليام ستايرون مع الاكتئاب وتعافيه اللاحق. ولا يتردد ستايرون في الحديث بصراحة عن أشد لحظاته ظلمة. لكن رغم ما حملته تلك الأوقات من رعب، فقد اكتشف قيمة الأشياء الصغيرة، ومنها في حالته الاستماع إلى أغنية، ما جعله يغير نظرته بالكامل.
أفضل الكتب عن الاكتئاب المستندة إلى أساليب علاجية
شيطان الظهيرة: أطلس الاكتئاب، لأندرو سولومون
يتناول هذا الكتاب الأكثر مبيعًا الاكتئاب من منظورات متنوعة، منها الثقافي والشخصي والعلمي. يناقش الكاتب أندرو سولومون صراعه مع الاكتئاب، ويقدم نصائح لمن يمرون بصعوبات مماثلة. ولا يكتفي بشرح أسباب الاكتئاب، بل يقدم أيضًا خلاصات وبدائل علاجية يمكن للقراء الاستفادة منها في حياتهم اليومية.
عقل يخصك: حقيقة الاكتئاب وكيف يمكن للنساء مداواة أجسادهن لاستعادة حياتهن، للطبيبة كيلي بروغان وكريستين لوبرغ
وفقًا للدكتورة كيلي بروغان، قد تتداخل مضادات الاكتئاب مع عمليات الشفاء الذاتي الطبيعية للدماغ. وترى أنه يجب علينا أولًا مداواة الجسم قبل أن نتمكن من مداواة العقل.
تحلل الدكتورة بروغان في هذا الكتاب أوجه القصور في الطب السائد، وتقدم أبحاثًا شاملة ونتائج سريرية. وتشرح منشأ الاكتئاب، قائلة إنه ينجم عن اختلال في نمط الحياة والسلوك لا عن اختلال بيولوجي. وقد وضعت الدكتورة بروغان برنامجًا مدته 30 يومًا لمساعدتك على التعافي من الداخل.
من الدموع إلى الانتصار: الشفاء الروحي من آفات العصر، القلق والاكتئاب، لماريان ويليامسون
تعتقد ماريان ويليامسون، المعلمة الروحية المعروفة، أن الشفاء الحقيقي لا يأتي إلا من الداخل. فتجاهل المعاناة لن يؤدي إلا إلى تفاقم المشكلة، ولذلك علينا مواجهة قوى الشر في داخلنا مواجهة مباشرة.
تؤكد ويليامسون في «من الدموع إلى الانتصار» أن الألم والحزن يمكن أن يعلّمانا الكثير إذا كنا مستعدين لمواجهتهما والمثابرة لتجاوزهما. وبذلك يمكنك تنمية شعور أقوى بالهدوء العميق والوعي بالذات.
علاج الاكتئاب، لستيفن إس. إيلاردي، الحاصل على الدكتوراه
ينشغل معظم الناس في بيئة اليوم المضطربة والمتسارعة بالعمل إلى حد إهمال العناية بأنفسهم وصحتهم. فلا يخصصون وقتًا للرياضة أو النوم الكافي أو الأكل الصحي وغير ذلك. ويقول الدكتور ستيفن إيلاردي إن أجهزة أجسامنا لم تُهيأ أصلًا للعمل في هذه الظروف، ويقدم برنامجًا لمساعدتنا على التعايش مع العالم الحديث، يشمل أنشطة مضادة للاكتئاب وأغذية مفيدة للدماغ وعادات نوم جيدة، إلى جانب أمور أخرى.
الشرارة: العلم الجديد الثوري للرياضة والدماغ، للطبيب جون جيه. راتي
يرتبط الجسم والعقل ارتباطًا وثيقًا لا ينفصم، ويناقش الطبيب جون جيه. راتي كيفية الاستفادة من هذه الصلة للتخفيف من الاكتئاب واضطراب نقص الانتباه والإدمان وغير ذلك من الأمراض النفسية. ويتضمن «الشرارة» دراسات حالة متنوعة تتناول تأثير الرياضة في الدماغ. والخلاصة هي ضرورة الحركة؛ فعقلك سيشكرك عليها.
الاستفادة من القوة العلاجية للعصب المبهم لبنجامين شيلد وستيفن دبليو. بورجيس وستانلي روزنبرغ
هذا الكتاب الأكثر مبيعًا في موضوعه متاح حاليًا بثلاث عشرة لغة. ويستند هذا النهج الشامل لفهم الجهاز العصبي بوصفه مفتاحًا لصحتنا الجسدية والنفسية إلى نظرية العصب المبهم المتعدد لستيفن بورجيس، التي تُعد من أبرز التطورات الحديثة في علم الأعصاب البشري.
يكشف ستانلي روزنبرغ، المعالج القحفي العجزي وممارس العلاج بطريقة رولف، الذي تزيد خبرته المهنية على 30 عامًا، الدور المحوري للعصب المبهم في تحديد حالاتنا العاطفية والنفسية، ويشرح كيف تشير مجموعة متنوعة من الأعراض الجسدية والنفسية الشائعة، من الاكتئاب والقلق إلى آلام الظهر والصداع النصفي، إلى قصور في أداء العصب المبهم. ويوضح الكتاب كيفية تنظيم عمل العصب المبهم لتحسين النوم وإحداث استرخاء عميق والتعافي من الصدمات والإصابات من خلال مجموعة من أنشطة المساعدة الذاتية البسيطة. وعلاوة على ذلك، تطرح اكتشافات روزنبرغ ومنهجيته، عبر فهم الصلة بين انتظام عمل العصب المبهم والتكيف النفسي الاجتماعي، احتمالًا جديدًا يتمثل في إمكان تخفيف عدد من الأعراض الجوهرية في حالات كثيرة من اضطرابات طيف التوحد من خلال تحسين السلوك الاجتماعي. ويوضح هذا الكتاب كيف يمكننا تحسين تنظيم وظائف الجهاز العصبي الذاتي لدى أنفسنا والآخرين، ونقل الجسم إلى حالة من الأمان تحفّز قدرته الفطرية على الشفاء. وهو مفيد للأطباء والمعالجين النفسيين، ومقدمي الرعاية والأخصائيين الاجتماعيين، وكذلك لكل من يعاني المظاهر السريرية للاكتئاب والضغط النفسي.
أفضل كتب المساعدة الذاتية للاكتئاب
العقل فوق المزاج: غيّر مشاعرك بتغيير طريقة تفكيرك، لدينيس غرينبرغر وكريستين إيه. باديسكي، الحاصلَين على الدكتوراه
لا تدع مزاجك الكئيب يضللك! فأنت أكثر من مجرد مجموع مشاعرك السلبية.
يستخدم هذا الكتاب العلاج المعرفي السلوكي لمساعدة القراء على تهدئة أذهانهم وتعزيز ثقتهم بأنفسهم. فالاكتئاب يضر بجميع جوانب الحياة، بما فيها العلاقات والعمل والصحة الجسدية. وتوضح كريستين إيه. باديسكي ودينيس غرينبرغر كيفية وضع الأهداف وتنمية الوعي وتقبّل الذات.
بلا اكتئاب، بطرق طبيعية، لجوان ماثيوز لارسون، الحاصلة على الدكتوراه
تقدم الكاتبة جوان ماثيوز لارسون، الحاصلة على الدكتوراه، في هذا الكتاب استراتيجيات لاستعادة التوازن العاطفي وإيجاد السلام النفسي. ويضع «بلا اكتئاب، بطرق طبيعية» خطة مدتها سبعة أسابيع لمساعدتك على التعرف إلى أعراض الاكتئاب وتطوير عادات غذائية أكثر صحة وتنظيم مزاجك وغير ذلك.
فخ السعادة: كيف تتوقف عن المعاناة وتبدأ الحياة، لروس هاريس
يشرح المؤلف روس هاريس كيف يفعل معظمنا نقيض ما ينبغي فعله تمامًا في سعينا وراء المتعة. ويزخر «فخ السعادة» بأساليب العلاج بالقبول والالتزام (ACT)، وهو علاج نفسي حديث يعلّم القراء كيف يصبحون أكثر يقظة وأقل توترًا، وكيف يتوقفون عن السلوكيات المدمرة للذات.
الترياق: السعادة لمن لا يطيقون التفكير الإيجابي، لأوليفر بوركيما
يقدم أوليفر بوركمان في «الترياق» منظورًا مختلفًا جذريًا للاكتئاب. وهذا الكتاب مثالي لمن لا يفضلون كتب المساعدة الذاتية المعتادة، إذ يوضح إمكان العثور على الفرح بطريقة مختلفة. ويتبنى بوركمان مفهومًا غير مألوف للتعافي، ويشجع القراء على تقبّل مخاوفهم وإخفاقاتهم ومشاعرهم غير المريحة. وخلاصة الفكرة أن تتوقف عن مطاردة السعادة؛ فعندما تتجاوز تشبثك بها وتتقبل المجهول، ستتعلم معنى أن تكون سعيدًا.
روابط مفقودة: لماذا أنت مكتئب وكيف تجد الأمل، ليوهان هاري
بعد معاناته الاكتئاب لسنوات، عزم يوهان هاري على معرفة المزيد عن هذا المرض النفسي. فسافر حول العالم والتقى مختصين في هذا المجال. ويتعمق «روابط مفقودة» في جذور الاكتئاب، ويشرح علاماته ويقترح حلولًا تمنح القراء شعورًا بالقدرة على التصرف وفهمًا أوسع.
كيف تشفي نفسك من الاكتئاب عندما يعجز الآخرون عن ذلك، لإيمي بي. شير
تستخدم معالجة بالطاقة واسعة الشهرة طريقة مباشرة لمساعدة كل من يعاني الاكتئاب على استعادة فرحه. إذا كنت أنت أو أحد أحبائك تعانون أي صورة من صور الاكتئاب، من الشعور بالتعب أو الكآبة إلى العجز حتى عن النهوض من السرير، فالعلاج متاح. ووفقًا لإيمي بي. شير، قد يكون الاكتئاب محيرًا، لكنه ليس بالغ الغموض كما قد تعتقد. فالاكتئاب اضطراب طيفي قد يصيب أي شخص. وهو، بالمعنى الحرفي، كبت للذات. وصدق أو لا تصدق، فهو ليس كله في ذهنك، وليس كله في جسدك أيضًا؛ بل يشمل الذات بأكملها.
لكن كما يؤثر الاكتئاب في كل جانب من جوانب جسدك، كذلك يفعل الشفاء. حظيت كتب إيمي بي. شير الأكثر مبيعًا بتأييد أطباء بارزين، وساعدت آلاف الأشخاص على تجاوز الأمراض المزمنة والمشكلات النفسية وعقبات أخرى. وفي أحدث كتبها، تطبق أساليبها المجربة على واحدة من أكثر قضايا العالم إلحاحًا. ستجد هنا المعلومات الآتية: — تعلّم لماذا حان وقت التوقف عن ملاحقة «جبل السعادة» المراوغ، الذي لا وجود له في الواقع، والتركيز بدلًا من ذلك على تأثير المشاعر الخفية فيك. — تخلّص من الأعباء النفسية، حتى إن لم تكن متأكدًا من ماهيتها — استخدم إجراءات للشفاء النفسي، مثل «المسح» لإزالة المشاعر المحتبسة من الجسم، و«اختبار الغدة الزعترية & والربت عليها» لتحرير المعتقدات الكامنة في اللاوعي — افهم كيفية كسر العادات التي تسبب الاكتئاب، مثل الكمالية وغياب الحدود والرهاب وغير ذلك — احصل على إجابات تعينك على التعافي من عقلك الباطن — أوقف دورة الاكتئاب نهائيًا، وكن النسخة الأكثر صحة وسعادة من نفسك. وقد أظهرت إيمي أنه عندما لا يجدي شيء نفعًا، يمكن أن يكون التعامل مع منظومة طاقة الجسم لإعادة هيكلتها من الأساس وإحداث تغيير عميق فعالًا للغاية.
سعيد، اتفقنا؟ لإم. جيه. فيفر
إذا كنت تبحث عن شيء مختلف، فإن هذه المجموعة الشعرية تجمع بين الجمال وقوة الرسالة المتعلقة بالصحة النفسية. وتشجع إم. جيه. فيفر القارئ على التحرر من الحرج المحيط بالاكتئاب والبدء في حب الذات والثقة بها. ويعلّم «سعيد، اتفقنا؟» القراء أن الفرح والسعادة والرضا خيارات، وكيفية البدء في تبني نظرة أكثر إيجابية.
اكتئاب خفي تمامًا، لمارغريت روبنسون رذرفورد، PH.S.
دعوة إلى جميع الساعين إلى الكمال! هذا الكتاب لمن يخشون الظهور بمظهر الضعف إن عبّروا عن مشاعرهم. وتناقش الكاتبة مارغريت روبنسون رذرفورد، PH.S.، كيف أن ذلك لا يؤدي إلا إلى زيادة نقد الذات والشعور بالذنب، وكيف يمكن للاكتئاب الخفي تمامًا أن يدمر حياتك. ولإطلاق عملية التعافي، سيساعدك «اكتئاب خفي تمامًا» على فهم محفزات نزعتك إلى الكمال واتخاذ تدابير عملية متنوعة للحد منها.
ثبات راسخ، لإلين فورني
«ثبات راسخ: نصائح رائعة من حياتي مع الاضطراب ثنائي القطب» هو الإصدار اللاحق الذي طال انتظاره لمذكرات فورني المصورة الأكثر مبيعًا عام 2012، «كرات زجاجية: الهوس والاكتئاب ومايكل أنجلو وأنا». وعلى خلاف «كرات زجاجية»، الذي كان سردًا لتجربتها مع الاضطراب ثنائي القطب، فإن «ثبات راسخ» دليل للمساعدة الذاتية يضم أفكارًا وأساليب ومهارات من شخص مرّ بكل ذلك وعاد أكثر قوة.
الحديث مع النفس لمواجهة الضغط النفسي والقلق والاكتئاب، لشاد هيلمستتر
سيساعدك «الحديث مع النفس لمواجهة الضغط النفسي والقلق والاكتئاب» على تجاوز الحديث السلبي مع النفس وأنماط التكييف التي تسهم في معظم حالات القلق والضغط النفسي. وهذا الكتاب البسيط يبعث أيضًا على الهدوء ويرفع المعنويات فورًا، حتى أثناء قراءته. ويقدم لك الدكتور هيلمستتر جميع المعلومات الأساسية اللازمة للبدء في اكتشاف المواقف السلبية التي قد تتبناها حاليًا، واستبدالها بحديث مع النفس يعيد إليك زمام الأمور، في هذا الكتاب الذي يُقرأ في 60 دقيقة، والموجه إلى قارئ اليوم المتزايد الانشغال.
كيف تكون سعيدًا، أو على الأقل أقل حزنًا: كتاب تمارين إبداعي، للي كراتشلي
يساعدك هذا الكتاب على تغيير موقفك والانتقال من التشاؤم إلى التفاؤل، عبر نصائحه العملية وتمارينه الممتعة. ويزود لي كراتشلي القراء بمهارات لرؤية الأمور بصورة أفضل والاستمتاع بمتع الحياة الصغيرة.
كتب عن الاكتئاب تتضمن قصصًا شخصية
عقل غير هادئ: مذكرات عن تقلبات المزاج والجنون، لكاي ريدفيلد جاميسون
ليست الدكتورة جاميسون مختصة بالاضطراب ثنائي القطب فحسب، بل عايشته بنفسها أيضًا. فقد مرت بالتقلبات نفسها التي يمر بها مرضاها. واتخذت حالتها النفسية منعطفات غير متوقعة ومخيفة، كما تصف في «عقل غير هادئ». وتجمع هذه السيرة الذاتية، المقدمة من منظورين، بين التبصير والتشجيع.
أطلق النار على الكلب اللعين: مذكرات عن الاكتئاب، لسالي برامبتون
بدا أن سالي برامبتون تملك كل شيء: كاتبة حائزة جوائز، ساعدت على تأسيس مجلة Elle في المملكة المتحدة، وتتمتع بمسيرة مهنية أنيقة وناجحة. لكن خلف الكواليس، كانت برامبتون تعاني الاكتئاب وإدمان الكحول. ويقدم هذا الكتاب صورة شديدة الجاذبية لقدرة امرأة على تجاوز اضطرابها، مع تناول الحرج المحيط بالاكتئاب وكيفية فهمه حقًا.
روح منيعة، الطبعة المنقحة، لدونالد بوستيك ودان ويليس
المرجع الأساسي لحماية القلب والعقل ومداواتهما لدى المستجيبين الأوائل
يواجه العاملون في الاستجابة الأولية الاكتئاب والانتحار واضطراب ما بعد الصدمة والقلق وإدمان المواد ومشكلات أخرى متنوعة مرتبطة بالصحة النفسية والضغط النفسي. ويصبح عدد كبير من هؤلاء العاملين الشجعان في الخدمة العامة ضحايا غير مقصودين للمهن التي أحبوها يومًا. ومع ذلك، يمكن تجنب المعاناة التي تصاحب مسيرة مهنية من الالتزام والتفاني أو الحد منها.
شهد دان ويليس، الذي خدم في الشرطة 30 عامًا وكان نقيبًا سابقًا ومدربًا في الشرطة، آثار الصدمات النفسية مباشرة، وجعل حماية السلامة المتكاملة والعافية لدى ضباط الشرطة وفرق الإطفاء والمستجيبين للطوارئ وعمال الإنقاذ والجنود وتحسينها رسالة حياته. ويقدم «روح منيعة» معرفة مجرّبة ميدانيًا يستطيع جميع المستجيبين الأوائل وأسرهم الاستفادة منها للتعافي ومواصلة تقديم الخدمات بقوة وتعاطف.
لست وحدك: كلمات من الخبرة والأمل في رحلة الاكتئاب، لجوليا ثورن
قد يجعلك الاكتئاب تشعر بوحدة شديدة. ومن الطبيعي أن تشعر بالوحدة وأنت تمر به. لكن الحقيقة أن كثيرين يمرون بالصعوبات نفسها.
يتضمن «لست وحدك» مقابلات مع أشخاص عانوا الاكتئاب وتحدثوا بصراحة عن همومهم ومخاوفهم وقدرتهم على تجاوز حزنهم. ومع كل قصة، سيدرك القراء أنهم ليسوا وحدهم في معاناتهم، وأن ثمة أملًا في نهاية الطريق.
إنها قصة مضحكة نوعًا ما، لنيد فيزيني
هل شعرت يومًا بضرورة أن تكون مثاليًا؟ يقع معظمنا في فخ الكمالية في سعينا إلى النجاح، ويغمرنا الضغط النفسي المصاحب لذلك. وقد مرّ كريغ غيلنر بتجربة مماثلة. يروي نيد فيزيني قصة شاب سقط في هاوية مظلمة من المخدرات والحزن، انتهت بمحاولة انتحار. وعلى إثر ذلك، يدخل طوعًا إلى مؤسسة للعلاج النفسي، حيث يتعلم تقبّل ذاته والتعافي.
أسباب للبقاء حيًا، لمات هيغ
يروي هيغ صراعاته بصراحة وبروح فكاهية، أملًا في التأثير في القراء الذين يعانون الاكتئاب أيضًا. والرسالة الأساسية هي إبقاء نظرك على الجانب المشرق من الحياة. فثمة دائمًا بصيص أمل؛ وما عليك إلا أن تعيش اللحظة وتأمل الأفضل. وتبنّي هذه النظرة هو الخطوة الأولى نحو التعافي.
