Bij psychische problemen is volgens ons het beste wat u kunt doen een deskundige in de geestelijke gezondheidszorg raadplegen om te bepalen welk behandelplan het beste bij u past. Daarnaast zijn er verschillende activiteiten die kunnen helpen, waaronder meditatie, yoga, voldoende slaap en regelmatige lichaamsbeweging. Ook kan het helpen om zoveel mogelijk over deze psychische aandoening te weten te komen.
Een van de doeltreffendste manieren om meer inzicht te krijgen, is erover te lezen. Daarom hebben we een lijst samengesteld met de beste boeken over depressie om u te informeren, te inspireren en u minder alleen te laten voelen. Hieronder vindt u enkele boeken over omgaan met depressie die u op weg kunnen helpen naar herstel.
De beste boeken om depressie te begrijpen
Full Catastrophe Living van Jon Kabat-Zinn
Het is niet verrassend dat aanhoudende stress tot allerlei gezondheidsproblemen kan leiden, waarvan depressie het ernstigste is. Als we geen manieren ontwikkelen om met stress om te gaan, zijn we vatbaarder voor psychische aandoeningen en ziekten. In dit boek biedt Jon Kabat-Zinn oefeningen voor stresshantering op basis van mindfulness. Ook legt hij uit hoe u yoga en meditatie kunt gebruiken om met stress om te gaan.
Lost Marbles van Natasha Tracy
Mijn leven met depressie en een bipolaire stoornis
BookAuthority noemt het ‘een van de beste boeken over manische depressie en depressie aller tijden’. Het is bijna onmogelijk om te bevatten hoe het is om met een bipolaire stoornis of depressie te leven als u dit niet zelf hebt meegemaakt. Toch is dat precies wat Lost Marbles: Insights into My Life with Depression and Bipolar Disorder doet: het geeft een ongefilterd beeld van het leven met een ernstige psychische aandoening. Daarmee wil het mensen met een psychische aandoening en hun naasten helpen begrijpen hoe deze ernstige aandoeningen van binnenuit werken en hoe zij ermee kunnen omgaan.
De beste boeken over psychische gezondheid van 2022
Lost Marbles is een zelfhulpboek op het snijvlak van memoires en zelfhulp. Het biedt ervaringen uit het echte leven die de basis vormen voor praktische tips bij het omgaan met een psychische stoornis. Het boek wil uw leven of dat van een dierbare verbeteren door nieuwe inzichten te bieden: hoe iemand met depressie of een bipolaire stoornis denkt, hoe een verhoogde stemming bij een bipolaire stoornis voelt, wat de effecten van medicatie zijn, met uitgebreide informatie over het al dan niet kiezen van een bepaald geneesmiddel, het risico op suïcide en suïcidepogingen, wat u kunt doen om uw kwaliteit van leven te verbeteren als u een ernstige psychische aandoening hebt, en hoe het omgaan met een psychische aandoening een bepaald soort wijsheid kan opleveren. Dit alles en nog veel meer wordt beschreven in dit boek, dat ‘zeker levens zou redden’. Lost Marbles helpt u de ogenschijnlijk onbegrijpelijke wereld van depressieve of bipolaire stoornissen te begrijpen en biedt handvatten om uw kwaliteit van leven te verbeteren, of u nu zelf een psychische stoornis hebt of een dierbare met zo’n stoornis.
Een leven lang angst en depressie overwinnen, van dr. Alison Buehler, Lynn Peterson en dr. Buddy Wagner
Functionele technieken voor hersenen en lichaam om met depressie om te gaan
Dit boek presenteert strategieën zonder medicatie voor angst en depressie. Deze invalshoek mag niet worden opgevat als bewijs dat antidepressiva slechts een ‘pleister op de wond’ zijn. Wetenschappelijk onderbouwde zorg kan bestaan uit psychologische behandelingen, medicatie, lichaamsbeweging of andere interventies, afhankelijk van de ernst, voorgeschiedenis, voorkeuren en klinische behoeften. Behandelkeuzes moeten met een bevoegde professional worden besproken.
Dit boek biedt effectieve strategieën om depressie en angst te overwinnen en een leven op te bouwen waarvan u geniet. Het is gebaseerd op het nieuwste onderzoek en succesverhalen die zijn verzameld door een bestsellerauteur in samenwerking met twee betrokken behandelaars.
Mind Easing van Bick Wanck, M.D.
Dit boek beschrijft het opmerkelijke zelfherstellende vermogen van de geest. Bick Wanck legt de drie lagen van herstel uit: begeleiding, het versterken van herstel en het herstellen van het herstelvermogen. Hij helpt lezers inzien dat zij de mogelijkheid hebben om de regie over hun gezondheid terug te krijgen via lichaams- en energiewerk, psychotherapie en spirituele begeleiding.
It’s Not Always Depression van Hilary Jacobs Hendel en Diana Fosha
Dit boek gaat over luisteren naar uw lichaam, het ontdekken van basisemoties en contact maken met uw authentieke zelf met behulp van de Veranderdriehoek.
Aan de hand van patiëntverhalen en oefeningen verkent het boek emoties, angst en symptomen die op depressie kunnen lijken. Een depressie wordt niet vastgesteld door één enkele ‘neurochemische disbalans’ aan te tonen. Bij de diagnostiek wordt gekeken naar symptomen, duur, functioneren, de medische en psychische voorgeschiedenis, stressvolle of traumatische ervaringen, middelengebruik en andere mogelijke verklaringen. Een boek kan nuttige perspectieven bieden, maar vervangt geen individuele beoordeling.
Furiously Happy: A Funny Book About Horrible Things van Jenny Lawson
Jenny Lawson beschrijft haar strijd met depressie en hoe zij die overwon en er sterker uitkwam. Omdat depressie meestal een onzichtbare ziekte is, treft deze veel meer mensen dan u wellicht denkt. Furiously Happy heeft voor iedereen iets te bieden, ongeacht de fase van het herstelproces. Hoewel Lawson uitvoerig over depressie schrijft, draait het boek vooral om het vinden van vreugde en geluk.
Undoing Depression van Richard O’Connor, PhD
Depressie kan door allerlei factoren worden uitgelokt, waaronder fysiologische, genetische en omgevingsfactoren. In Undoing Depression benadrukt O’Connor hoe onze gewoonten onze psychische gezondheid beïnvloeden. Vanuit een brede benadering van herstel legt hij uit hoe we negatieve patronen kunnen doorbreken en vervangen door vaardigheden om depressie ‘ongedaan te maken’.
Depression, The Mood Disease van Francis Mark Mondimore, MD
Dr. Francis Mark Mondimore bespreekt depressie uitvoerig, waaronder de oorzaken, verschijnselen en behandelopties. Ook biedt hij inzichten voor lezers die gezond willen leven. Dit boek staat vol informatie die lezers meer inzicht geeft in onder meer de effecten van antidepressiva en de relatie tussen de hersenen en stemming.
Darkness Visible van William Styron
Deze aangrijpende biografie beschrijft William Styrons strijd met depressie en zijn daaropvolgende herstel. Styron is niet bang om openlijk over zijn donkerste momenten te spreken. Hoe beangstigend die perioden ook waren, hij ontdekte de waarde van kleine dingen, in zijn geval het luisteren naar een lied, waardoor zijn hele kijk op het leven veranderde.
De beste op therapie gebaseerde boeken over depressie
The Noonday Demon: An Atlas Of Depression van Andrew Solomon
Deze bestseller onderzoekt depressie vanuit verschillende invalshoeken, waaronder culturele, persoonlijke en wetenschappelijke perspectieven. Schrijver Andrew Solomon bespreekt zijn strijd met depressie en geeft advies aan anderen die vergelijkbare moeilijkheden doormaken. Hij legt niet alleen de oorzaken van depressie uit, maar biedt ook inzichten en behandelalternatieven die lezers in hun dagelijks leven kunnen gebruiken.
A Mind Of Your Own: The Truth About Depression And How Women Can Heal Their Bodies To Reclaim Their Lives van Kelly Brogan, M.D., en Kristin Loberg
Volgens dr. Kelly Brogan kunnen antidepressiva de normale zelfherstellende processen van de hersenen verstoren. Zij stelt dat we eerst het lichaam moeten genezen voordat we de geest kunnen genezen.
In dit boek ontleedt dr. Brogan de tekortkomingen van de reguliere geneeskunde en presenteert zij uitgebreid onderzoek en klinische resultaten. Zij licht de oorsprong van depressie toe en stelt dat deze wordt veroorzaakt door een disbalans in leefstijl en gedrag in plaats van een biologische disbalans. Dr. Brogan heeft een aanpak van 30 dagen ontwikkeld om u te helpen van binnenuit te herstellen.
Tears To Triumph: Spiritual Healing For The Modern Plagues Of Anxiety And Depression van Marianne Williamson
Marianne Williamson, een bekende spirituele leraar, gelooft dat werkelijk herstel alleen van binnenuit kan komen. Het lijden negeren maakt het probleem alleen maar erger, dus moeten we onze innerlijke demonen rechtstreeks onder ogen zien.
In Tears to Triumph benadrukt Williamson dat pijn en verdriet ons veel kunnen leren als we bereid zijn ze toe te laten en ons erdoorheen te werken. Zo kunt u een sterker gevoel van diepe rust en zelfbewustzijn ontwikkelen.
The Depression Cure van Stephen S. Ilardi, PhD
In de hectische, snelle wereld van vandaag zijn de meeste mensen zo druk met hun werk dat zij hun zelfzorg en gezondheid verwaarlozen. Ze plannen geen tijd in om te bewegen, voldoende te slapen, gezond te eten enzovoort. Dr. Stephen Ilardi stelt dat ons lichaam nooit is gebouwd om onder deze omstandigheden te functioneren. Hij biedt een programma om ons te helpen overleven in de moderne wereld, met onder meer activiteiten met een antidepressief effect, voeding voor de hersenen en goede slaapgewoonten.
Spark: The Revolutionary New Science Of Exercise And The Brain van John J. Ratey, M.D.
Lichaam en geest zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. John J. Ratey, M.D., bespreekt hoe u die verbinding kunt benutten om depressie, ADD, verslaving en andere psychische aandoeningen te verlichten. Spark bevat verschillende casusbeschrijvingen over de effecten van lichaamsbeweging op de hersenen. De kernboodschap is dat u in beweging moet komen. Uw geest zal u dankbaar zijn.
Accessing The Healing Power Of The Vagus van Benjamin Shield, Stephen W. Porges en Stanley Rosenberg
De bestseller over dit onderwerp is momenteel in 13 talen verkrijgbaar. Deze brede benadering van het zenuwstelsel als sleutel tot ons lichamelijke en psychische welzijn is gebaseerd op de polyvagaaltheorie van Stephen Porges, een van de belangrijkste recente ontwikkelingen binnen de menselijke neurowetenschappen.
Stanley Rosenberg, craniosacraaltherapeut en Rolfer met meer dan 30 jaar beroepservaring, belicht de cruciale rol van de nervus vagus bij het bepalen van onze emotionele en psychische toestand. Hij beschrijft hoe allerlei veelvoorkomende lichamelijke en psychische symptomen, van depressie en angst tot rugpijn en migraine, wijzen op een onvoldoende functionerende nervus vagus. Het boek laat zien hoe u met een reeks eenvoudige zelfhulpoefeningen de nervus vagus kunt beïnvloeden om beter te slapen, diepe ontspanning te bereiken en te herstellen van trauma en letsel . Rosenbergs bevindingen en methode bieden bovendien, vanuit het inzicht in de samenhang tussen een goed gereguleerde nervus vagus en psychosociale aanpassing, de nieuwe mogelijkheid dat het verbeteren van sociaal gedrag verschillende kernsymptomen bij veel gevallen van autismespectrumstoornissen kan verlichten. Dit boek laat zien hoe we het autonome functioneren bij onszelf en anderen beter kunnen reguleren en het lichaam in een toestand van veiligheid kunnen brengen die het aangeboren herstelvermogen stimuleert. Het is nuttig voor artsen, psychotherapeuten, zorgverleners en maatschappelijk werkers, maar ook voor iedereen die last heeft van de klinische verschijnselen van depressie en stress.
De beste zelfhulpboeken bij depressie
Mind Over Mood: Change How You Feel By Changing The Way You Think van Dennis Greenberger, Ph.D., en Christine A. Padesky, Ph.D.
Laat u niet misleiden door uw sombere stemming! U bent meer dan de optelsom van uw negatieve gevoelens.
Dit boek gebruikt cognitieve gedragstherapie om lezers te helpen tot rust te komen en hun zelfvertrouwen te vergroten. Depressie heeft nadelige gevolgen voor alle aspecten van het leven, waaronder relaties, werk en lichamelijk welzijn. Christine A. Padesky en Dennis Greenberger laten zien hoe u doelen kunt stellen, bewuster kunt leven en uzelf kunt accepteren.
Depression-Free, Naturally van Joan Mathews Larson, Ph.D.
Schrijver Joan Mathews Larson, Ph.D., biedt in dit boek strategieën om uw emotionele evenwicht te hervinden en geestelijke rust te vinden. Depression-Free Naturally beschrijft een aanpak van zeven weken die u helpt symptomen van depressie te herkennen, gezondere eetgewoonten te ontwikkelen, uw stemming te reguleren en meer.
The Happiness Trap: How To Stop Struggling And Start Living van Russ Harris
Auteur Russ Harris beschrijft hoe de meesten van ons in hun streven naar plezier precies het tegenovergestelde doen van wat zij zouden moeten doen. The Happiness Trap staat vol methoden uit Acceptance and Commitment Therapy (ACT), een moderne vorm van psychotherapie die lezers leert bewuster aandacht te geven, minder stress te ervaren en zelfdestructief gedrag te stoppen.
The Antidote: Happiness For People Who Can’t Stand Positive Thinking van Oliver Burkema
In The Antidote bekijkt Oliver Burkeman depressie vanuit een heel andere hoek. Dit boek is ideaal voor mensen die niet van doorsnee zelfhulpboeken houden, omdat het uitlegt dat vreugde ook op een andere manier te vinden kan zijn. Burkeman kiest een ongebruikelijke benadering van herstel en moedigt lezers aan hun angsten, mislukkingen en onaangename gevoelens te accepteren. De boodschap is om niet langer geluk na te jagen. Wanneer u die fixatie loslaat en zich overgeeft aan het onbekende, leert u wat het betekent om gelukkig te zijn.
Lost Connections: Why You’re Depressed And How To Find Hope van Johann Hari
Na jarenlang met depressie te hebben geworsteld, was Johann Hari vastbesloten meer over deze psychische aandoening te leren. Hij reisde de hele wereld over om deskundigen op dit gebied te ontmoeten. Lost Connections onderzoekt de oorsprong van depressie, legt de verschijnselen uit en stelt oplossingen voor die lezers meer grip en inzicht geven.
How To Heal Yourself From Depression When No One Else Can van Amy B. Scher
Een zeer gerenommeerde energetisch therapeut gebruikt een eenvoudige aanpak om iedereen met depressie te helpen de vreugde te hervinden. Als u of een dierbare depressieve klachten heeft, van vermoeidheid of somberheid tot zelfs niet uit bed kunnen komen, is er behandeling beschikbaar. Volgens Amy B. Scher kan depressie verwarrend zijn, maar is deze niet zo raadselachtig als u wellicht denkt. Depressie is een spectrumstoornis die iedereen kan treffen. Het is, in de meest letterlijke zin, het onderdrukken van het zelf. Geloof het of niet: het zit niet alleen in uw hoofd. Het zit ook niet alleen in uw lichaam. Het speelt zich af in uw hele zelf.
Maar net zoals depressie elk aspect van uw lichaam beïnvloedt, geldt dat ook voor herstel. De bestsellers van Amy B. Scher zijn onderschreven door vooraanstaande artsen en hebben duizenden mensen geholpen chronische ziekten, psychische problemen en andere obstakels te overwinnen. In haar meest recente boek past zij haar beproefde technieken toe op een van de dringendste problemen ter wereld. U vindt hier de volgende informatie: — Leer waarom het tijd is om te stoppen met het najagen van die ongrijpbare ‘berg van geluk’ (spoiler: die bestaat niet) en u in plaats daarvan te richten op de invloed van verborgen emoties. — Laat emotionele bagage los, ook als u niet precies weet waaruit die bestaat — Gebruik technieken voor emotioneel herstel zoals The Sweep om geblokkeerde gevoelens uit het lichaam los te laten en Thymus Test & Tap om onbewuste overtuigingen los te laten — Begrijp hoe u gewoonten kunt doorbreken die depressie veroorzaken, zoals perfectionisme, onvoldoende grenzen stellen, fobieën en meer — Vind herstellende antwoorden in uw onderbewuste — Doorbreek de cyclus van depressie voor eens en voor altijd en word de gezondste, gelukkigste versie van uzelf. Amy heeft laten zien dat werken met het energiesysteem van het lichaam, gericht op fundamentele herstructurering en diepgaande verandering, zeer effectief kan zijn wanneer niets anders werkt.
Happy, Okay? Fievre, M.J.
Als u iets anders zoekt: deze dichtbundel brengt een mooie en krachtige boodschap over psychische gezondheid. M.J. Fievre moedigt de lezer aan het taboe rond depressie los te laten en van zichzelf te gaan houden en op zichzelf te vertrouwen. Happy Okay? leert lezers dat vreugde, geluk en tevredenheid keuzes zijn en laat zien hoe zij een positievere kijk kunnen ontwikkelen.
Perfectly Hidden Depression van Margaret Robinson Rutherford, PH.S.
Een uitnodiging aan alle perfectionisten! Dit boek is voor mensen die bang zijn zwak over te komen als zij hun gevoelens uiten. Schrijver Margaret Robinson Rutherford, PH.S., bespreekt hoe dit alleen maar kan bijdragen aan zelfkritiek en schuldgevoelens, en hoe een volkomen verborgen depressie uw leven kan ontwrichten. Om het herstelproces op gang te brengen, helpt Perfectly Hidden Depression u de aanleidingen voor uw perfectionisme te begrijpen en verschillende haalbare stappen te zetten om het te begrenzen.
Rock Steady van Ellen Forney
Rock Steady: Brilliant Advice From My Bipolar Life is het langverwachte vervolg op Forneys autobiografische stripbestseller uit 2012, Marbles: Mania, Depression, Michelangelo, and Me. Waar Marbles haar verhaal over haar bipolaire stoornis vertelde, is Rock Steady een zelfhulpgids met ideeën, methoden en vaardigheden van iemand die het allemaal heeft meegemaakt en er sterker uit is gekomen.
Self-Talk For Stress, Anxiety, And Depression van Shad Helmstetter
‘Self-Talk for Stress, Anxiety, and Depression’ helpt u de negatieve innerlijke dialoog en conditionering te overwinnen die aan een groot deel van angst en stress bijdragen. Dit eenvoudige boek werkt ook direct kalmerend en opbeurend, zelfs terwijl u het leest. In dit boek dat in 60 minuten te lezen is en is bedoeld voor de steeds drukkere lezer van vandaag, biedt dr. Helmstetter alle essentiële informatie om negatieve overtuigingen die u nu mogelijk hebt te herkennen en te vervangen door een innerlijke dialoog waarmee u de regie terugkrijgt.
How To Be Happy (Or At Least Less Sad): A Creative Workbook van Lee Crutchley
Met praktische tips en boeiende oefeningen helpt dit boek u uw houding te veranderen en van een pessimistische naar een optimistische benadering over te stappen. Lee Crutchley geeft lezers vaardigheden om dingen positiever te bekijken en te genieten van de kleine genoegens van het leven.
Boeken over depressie met persoonlijke verhalen
An Unquiet Mind: A Memoir Of Moods And Madness van Kay Redfield Jamison
Dr. Jamison is niet alleen specialist op het gebied van bipolaire stoornissen, maar heeft er ook zelf ervaring mee. Zij maakte dezelfde pieken en dalen door als haar patiënten. Zoals zij in An Unquiet Mind beschrijft, nam haar psychische aandoening enkele onverwachte en beangstigende wendingen. Deze autobiografie, verteld vanuit twee perspectieven, is zowel verhelderend als bemoedigend.
Shoot The Damn Dog: A Memoir Of Depression van Sally Brampton
Sally Brampton leek alles te hebben: een bekroonde schrijver die had meegewerkt aan de oprichting van het tijdschrift Elle in het Verenigd Koninkrijk, met een stijlvolle en succesvolle carrière. Achter de schermen kampte Brampton echter met depressie en alcoholverslaving. Dit boek biedt een boeiend beeld van het vermogen van één vrouw om haar innerlijke worsteling te overwinnen. Tegelijkertijd bespreekt het het taboe rond depressie en hoe we deze werkelijk kunnen begrijpen.
Bulletproof Spirit, Revised Edition van Donald Bostic en Dan Willis
Een essentiële bron voor het beschermen en herstellen van hart en geest van eerstelijnshulpverleners
Depressie, suïcide, PTSS, angst, middelenverslaving en allerlei andere psychische en stressgerelateerde problemen treffen mensen die als eerste hulp bieden bij noodsituaties. Veel van deze moedige publieke dienstverleners worden onbedoeld slachtoffer van het werk waar zij ooit van hielden. Het leed dat gepaard gaat met een loopbaan vol inzet en toewijding kan echter worden voorkomen of beperkt.
Dan Willis, met 30 jaar politie-ervaring, voormalig politiekapitein en politiedocent, heeft de gevolgen van psychisch trauma van dichtbij gezien. Hij heeft het tot zijn levensmissie gemaakt om de psychische integriteit en het welzijn van politieagenten, brandweerlieden, spoedhulpverleners, reddingswerkers en militairen te beschermen en te verbeteren. Bulletproof Spirit biedt in de praktijk getoetste kennis die alle eerstelijnshulpverleners, en hun gezinnen, kunnen gebruiken om te herstellen en hun werk met kracht en compassie voort te zetten.
You Are Not Alone: Words Of Experience And Hope For The Journey Through Depression van Julia Thorne
Depressie kan u een sterk gevoel van eenzaamheid geven. Het is begrijpelijk dat u zich alleen voelt wanneer u dit doormaakt. In werkelijkheid maken echter veel mensen dezelfde moeilijkheden mee.
You Are Not Alone bevat interviews met mensen die met depressie hebben geworsteld en openhartig spreken over hun zorgen, angsten en vermogen om hun verdriet te overwinnen. Elk verhaal laat lezers zien dat zij niet alleen staan in hun worsteling en dat er uiteindelijk hoop is.
It’s Kind Of A Funny Story van Ned Vizzini
Hebt u ooit het gevoel gehad perfect te moeten zijn? In ons streven naar succes belanden de meesten van ons in de valkuil van perfectionisme, waarbij de bijbehorende stress ons overweldigt. Craig Gilner maakte iets soortgelijks mee. Ned Vizzini vertelt het verhaal van een jongeman die wegzakte in drugs en somberheid, wat uiteindelijk leidde tot een suïcidepoging. Daarna laat hij zich opnemen in een psychiatrische instelling, waar hij leert zichzelf te accepteren en te herstellen.
Reasons To Stay Alive van Matt Haig
Haig vertelt openhartig en met humor over zijn worstelingen, in de hoop lezers te bereiken die ook aan depressie lijden. De belangrijkste boodschap is om oog te houden voor de lichte kanten van het leven. Er is altijd een lichtpuntje; u hoeft alleen in het moment te blijven en op het beste te hopen. Deze houding aannemen is de eerste stap naar herstel.
