الهوس الخفيف

هل صادفت شخصًا بدت طاقته مرتفعة على نحو استثنائي، وحماسته معدية وتصرفاته اندفاعية؟ قد تشير مثل هذه السلوكيات إلى الهوس الخفيف، وهو حالة تتسم بارتفاع المزاج وزيادة مستويات النشاط. 

توضح العلامات والأمثلة الافتراضية التالية صورًا محتملة للهوس الخفيف؛ لكنها لا تكفي وحدها لإثبات التشخيص.

المظاهر الانفعالية

ارتفاع المزاج: غالبًا ما يُظهر من يمرون بالهوس الخفيف شعورًا متزايدًا بالعافية والنشوة. وقد يبدون مفرطي التفاؤل، وينقلون حماسهم إلى الآخرين أثناء التفاعل معهم.

سرعة الاستثارة: إلى جانب ارتفاع المزاج، قد تظهر علامات التهيج وسرعة الغضب، مع ردود فعل قوية تجاه مثيرات بسيطة. وقد تبدو استجاباتهم الانفعالية غير متناسبة مع المواقف، مما يؤدي إلى خلافات وتوتر في العلاقات.

التقلبات المعرفية: استكشاف أنماط التفكير

تسارع الأفكار: قد يشعر من يمرون بالهوس الخفيف بتدفق سريع للأفكار، مما يصعّب التركيز على مهام محددة. وقد ينتقل الذهن من فكرة إلى أخرى، بما يؤدي إلى تشتت التفكير وصعوبة الحفاظ على حوار مترابط.

تضخم تقدير الذات: قد يُظهر الشخص شعورًا مبالغًا فيه بأهميته، معتقدًا أنه يمتلك قدرات أو مواهب استثنائية تفوق ما لدى الآخرين. وقد يؤدي ذلك إلى مشروعات مفرطة الطموح أو أهداف غير واقعية، وينتهي غالبًا بالإحباط وخيبة الأمل عندما لا تتحقق هذه المساعي [2].

التغيرات السلوكية

زيادة مستويات النشاط: من السمات البارزة للهوس الخفيف ارتفاع الطاقة والميل إلى الانخراط في أنشطة عديدة في الوقت نفسه. وقد يتولى الشخص مشروعات متعددة، أو يكثر من التواصل الاجتماعي، أو يُظهر تململًا يصعّب عليه السكون أو الاسترخاء.

الاندفاعية: اتخاذ القرارات الاندفاعية سمة شائعة أثناء نوبات الهوس الخفيف. وقد يظهر ذلك في الإنفاق المتهور أو خطط السفر المفاجئة أو السلوكيات الخطرة دون النظر الكامل في عواقبها المحتملة. وغالبًا ما تؤدي هذه التصرفات إلى نتائج غير مرغوبة تؤثر في الحياة الشخصية والمهنية [3].

المؤشرات الجسدية

انخفاض الحاجة إلى النوم: قد يحتاج من يمرون بالهوس الخفيف إلى نوم أقل بكثير من المعتاد، مع استمرار شعورهم بالطاقة والانتعاش. وقد يكتفون بساعات قليلة من النوم مع بقائهم نشطين ومتيقظين طوال اليوم، وكأن قلة الراحة لا تؤثر فيهم [1].

زيادة الدافع الجنسي: قد يشعر بعض الأشخاص بارتفاع الرغبة الجنسية أثناء نوبات الهوس الخفيف، مما يؤدي إلى زيادة التخيلات أو السلوكيات الجنسية أو الانشغال بالنشاط الجنسي. وقد يسبب ذلك توترًا في العلاقات ويؤدي إلى لقاءات جنسية اندفاعية.

أمثلة توضيحية للهوس الخفيف المحتمل

جون شخص متحفظ عادةً، لكنه يبدأ فجأة في تولي مشروعات متعددة في العمل رغم أعبائه الكثيرة أصلًا، ويصر على التواصل الاجتماعي كل ليلة، ولا ينام إلا ساعات قليلة يوميًا. ويبدو مبتهجًا على نحو غير معتاد وسريع الاستثارة عند مواجهة انتكاسات بسيطة.

ماري حريصة عادةً في إنفاقها، لكنها تبدأ فجأة في التسوق بإسراف، فتشتري أشياء لا تحتاجها وتتخذ قرارات مالية اندفاعية. وتبدو مفرطة الثقة بقدرتها على تدبير هذه النفقات المفاجئة رغم عواقبها المحتملة على المدى الطويل.