غالبًا ما يترافق انخفاض الرغبة الجنسية مع الاكتئاب، ويمكن أن يؤثرا معًا تأثيرًا كبيرًا في الصحة النفسية والجسدية. فالاكتئاب يتجاوز بكثير مجرد الشعور بالحزن؛ إذ يغيّر طريقة عمل الدماغ، ويؤثر في مستويات الهرمونات، ويستنزف الطاقة، وكلها عوامل قد تقلل الاهتمام بالجنس. وتشير الأبحاث إلى أن نحو سبعين بالمئة من المتعايشين مع الاكتئاب يعانون نوعًا من الصعوبات الجنسية، بما في ذلك انخفاض الرغبة الجنسية.
قد يكون هذا الارتباط مؤلمًا ومربكًا. ويتردد كثيرون في الحديث عن التغيرات في رغبتهم الجنسية، خصوصًا عندما يعانون بالفعل من الحزن أو التوتر أو الإرهاق. لكن من المهم فهم أن هذه التغيرات شائعة وطبيعية وقابلة للعلاج. وعندما يُعالَج الاكتئاب بالعلاج النفسي أو الرعاية الطبية أو تعديلات نمط الحياة، غالبًا ما تبدأ الرغبة الجنسية بالعودة مع تحسن المزاج والثقة بالنفس. وطلب المساعدة ليس علامة ضعف، بل خطوة مهمة نحو التعافي واستعادة التواصل مع نفسك ومع شريكك.
تمثل الحميمية الجنسية جانبًا أساسيًا من العلاقات الإنسانية، فهي تمنح المتعة والتواصل والترابط العاطفي. لكن الاكتئاب، وهو اضطراب نفسي شائع، قد يلقي بظلاله على هذا الجانب الحميم من الحياة.
تشير الرغبة الجنسية إلى رغبة الفرد أو ميله إلى النشاط الجنسي. وهي تعبّر عن الميل الطبيعي والغريزي إلى خوض التجارب الجنسية. وقد تتفاوت بدرجة كبيرة بين الأفراد، وتتأثر بمجموعة واسعة من العوامل، منها الصحة الجسدية والنفسية، والتوازن الهرموني، وطبيعة العلاقة، وظروف الحياة.
أما الاكتئاب فهو اضطراب نفسي شائع يتسم باستمرار مشاعر الحزن واليأس وفقدان الاهتمام أو المتعة بالأنشطة التي كانت ممتعة في السابق. وقد يؤثر في مزاج الشخص وأفكاره وسلوكه، وغالبًا ما يؤدي إلى أعراض جسدية ونفسية، مثل الإرهاق وتغيرات الشهية واضطرابات النوم وضعف القدرة على التركيز.
هل انخفاض الرغبة الجنسية علامة على الاكتئاب؟
يشبه الاكتئاب أحجية متعددة الأجزاء، ومن بين أجزائها انخفاض الرغبة الجنسية، أي تراجع الاهتمام بالجنس. ومع أن انخفاض الرغبة قد يكون عرضًا لمشكلات جسدية ونفسية مختلفة، فإنه غالبًا ما يرتبط بالاكتئاب.
قد يؤثر الشعور بالحزن واليأس والاستنزاف العاطفي في رغبتك الجنسية. ويؤثر الاكتئاب في النواقل العصبية في الدماغ، مثل السيروتونين والدوبامين، التي تؤدي أدوارًا رئيسية في تنظيم المزاج والرغبة الجنسية [3].
ونتيجة لذلك، قد يجد الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب أنفسهم أقل اهتمامًا بالأنشطة الجنسية.
الآليات التي يؤثر بها الاكتئاب في الحياة الجنسية
اختلال توازن النواقل العصبية: يخلّ الاكتئاب بتوازن النواقل العصبية في الدماغ. فالسيروتونين، مثلًا، يؤدي دورًا بالغ الأهمية في تنظيم المزاج، وقد يؤثر في الرغبة الجنسية عند اختلال مستوياته. ويمكن أن يؤدي انخفاض مستوياته إلى خلل في الوظيفة الجنسية، بما في ذلك انخفاض الرغبة الجنسية [3].
التشوهات المعرفية: غالبًا ما يصاحب الاكتئاب تصور مشوّه للذات والعالم. وقد تؤدي النظرة السلبية للذات وتدني تقديرها إلى الشعور بعدم الكفاءة في العلاقات الجنسية. وقد يشك المصابون بالاكتئاب في جاذبيتهم أو أدائهم الجنسي، مما يؤدي إلى تراجع الاهتمام بالجنس [2].
الإرهاق وانخفاض الطاقة: كثيرًا ما يعاني المصابون بالاكتئاب من الإرهاق ونقص الطاقة. وقد يجعل هذا الإنهاك الجسدي ممارسة الأنشطة الجنسية تبدو مهمة شديدة الصعوبة، مما يسهم في انخفاض الرغبة الجنسية [1].
الآثار الجانبية للأدوية: قد تكون لبعض الأدوية الموصوفة لعلاج الاكتئاب آثار جانبية جنسية. فمضادات الاكتئاب، مثلًا، قد تؤثر في الوظيفة الجنسية، مسببة صعوبات في الاستثارة أو بلوغ النشوة، أو ضعف الانتصاب.
مدى انتشار الخلل في الوظيفة الجنسية الناجم عن الاكتئاب
الارتباط بين الاكتئاب والخلل في الوظيفة الجنسية أكثر شيوعًا مما قد يُتصوَّر:
يفيد نحو 35-50% من المصابين بالاكتئاب بأنهم يعانون مشكلات جنسية.
قد يعاني ما يصل إلى 70% من الأشخاص الذين يتناولون مضادات الاكتئاب آثارًا جانبية جنسية، منها انخفاض الرغبة وصعوبات الاستثارة وبلوغ النشوة [3].
الطرق المختلفة التي قد يسبب بها الاكتئاب خللًا في الوظيفة الجنسية
قد تتخذ آثار الاكتئاب على الوظيفة الجنسية أشكالًا مختلفة:
انخفاض الرغبة الجنسية: كما ذُكر سابقًا، يُعد تراجع الاهتمام بالجنس من النتائج الشائعة للاكتئاب. فقد يعاني الأفراد فقدان الرغبة، مما يجعل ممارسة الأنشطة الجنسية صعبة [2].
ضعف الانتصاب (ED): قد يؤدي الاكتئاب إلى تغيرات فسيولوجية تفضي إلى ضعف الانتصاب لدى الرجال. ويمكن للتوتر والقلق المرتبطين بالاكتئاب أن يسهما في ضعف الانتصاب، مما يضيف عقبات نفسية أخرى [3].
مشكلات النشوة الجنسية: قد يواجه الرجال والنساء المصابون بالاكتئاب صعوبات في بلوغ النشوة الجنسية. وقد ينجم ذلك عن تغير مستويات النواقل العصبية والأثر العاطفي للاكتئاب.
ألم الجماع: قد يسهم الاكتئاب أيضًا في أعراض جسدية، مثل توتر العضلات والألم أثناء الجماع. وقد يزيد ذلك من عزوف الأفراد عن النشاط الجنسي [1].
الفئات الأكثر عرضة لانخفاض الرغبة الجنسية الناجم عن الاكتئاب
قد يصيب الاكتئاب أي شخص، لكن بعض الفئات السكانية قد تكون أكثر عرضة لانخفاض الرغبة الجنسية بسببه:
الجنس: قد يتأثر الرجال والنساء على حد سواء، لكن النساء أكثر عرضة للخلل في الوظيفة الجنسية المرتبط بالاكتئاب، بما في ذلك انخفاض الرغبة وصعوبات بلوغ النشوة [3].
العمر: مع أن الاكتئاب قد يصيب الإنسان في أي عمر، فقد يكون كبار السن أكثر عرضة للخلل في الوظيفة الجنسية بسبب العوامل المرتبطة بالعمر والحالات الطبية المصاحبة.
استخدام الأدوية: يكون الأشخاص الذين يتناولون مضادات الاكتئاب أكثر عرضة للآثار الجانبية الجنسية. لكن من المهم تذكّر أن هذه المشكلات لا تصيب كل من يتناول هذه الأدوية.
عند النظر إلى تأثير الاكتئاب في الرغبة الجنسية لدى النساء، تظهر تحديات وفروق خاصة مقارنة بالرجال.
لنستعرض كيف يؤثر الاكتئاب لدى النساء في رغبتهن الجنسية، ونستكشف أوجه الاختلاف.
الأثر العاطفي
غالبًا ما يصاحب الاكتئاب اضطراب شديد في المشاعر، مما يصعّب الشعور بالاستعداد للحميمية. ولدى النساء، قد يؤدي هذا الاضطراب العاطفي إلى تراجع الاهتمام بالجنس. وقد تطغى مشاعر الحزن والذنب واليأس على الرغبة في التقارب الجسدي.
العوامل الهرمونية
بخلاف الرجال، تمر النساء بتغيرات هرمونية كبيرة على مدار حياتهن، بما في ذلك أثناء الحيض والحمل وانقطاع الطمث. وقد تتفاعل هذه التقلبات الهرمونية مع الاكتئاب وتؤثر في الرغبة الجنسية. فعلى سبيل المثال، قد يسهم انخفاض مستويات الإستروجين خلال انقطاع الطمث في جفاف المهبل والانزعاج أثناء العلاقة الجنسية، مما يقلل متعتها [3].
صورة الجسد وتقدير الذات
كثيرًا ما تواجه النساء ضغوطًا وتوقعات اجتماعية تتعلق بمظهرهن. وقد يفاقم الاكتئاب النظرة السلبية للذات، مما يؤدي إلى الشعور بعدم الجاذبية وتدني تقدير الذات. وقد تقلل هذه العوامل الرغبة في الحميمية الجنسية [2].
الآثار الجانبية للأدوية
قد تُوصف مضادات الاكتئاب للنساء في إطار علاج الاكتئاب. ومع أن هذه الأدوية قد تكون فعالة في علاجه، فإن بعضها قد يسبب آثارًا جانبية جنسية، مثل انخفاض الرغبة وصعوبات الاستثارة أو بلوغ النشوة. وقد يتطلب التوفيق بين الصحة النفسية والصحة الجنسية توازنًا دقيقًا [1].
طبيعة العلاقة: التعامل مع الحميمية
قد يرهق الاكتئاب العلاقات، مؤثرًا في التواصل والترابط العاطفي. وقد تجد النساء صعوبة في ممارسة الأنشطة الجنسية عندما تتأثر علاقاتهن بالتوتر أو الانسحاب المرتبطين بالاكتئاب. وقد تؤدي هذه التفاعلات داخل العلاقة إلى مزيد من انخفاض الرغبة الجنسية [2].
استراتيجيات التكيّف
غالبًا ما يتضمن تجاوز تحديات انخفاض الرغبة الجنسية الناجم عن الاكتئاب لدى النساء طلب مساعدة متخصصة. ويمكن لمقدمي الرعاية الصحية تقديم إرشادات بشأن التعامل مع الاكتئاب وتأثيره في الحياة الجنسية. وقد يكون العلاج النفسي والإرشاد أداتين بالغتي القيمة لمعالجة المخاوف العاطفية والجنسية معًا.
عندما يؤثر الاكتئاب سلبًا في رغبتك الجنسية، فمن الضروري تحديد هذه المشكلة ومعالجتها من أجل صحتك النفسية وعلاقاتك الحميمة. ويتطلب تشخيص انخفاض الرغبة الجنسية الناجم عن الاكتئاب تقييمًا دقيقًا للاكتئاب ولآثاره في الوظيفة الجنسية.
سنستعرض هنا الأساليب والإجراءات التي يستخدمها اختصاصيو الرعاية الصحية للوصول إلى هذا التشخيص.
التقييم السريري
تقييم الاكتئاب: لتشخيص الاكتئاب، يستخدم مقدمو الرعاية الصحية عادةً معايير معتمدة من أدلة تشخيصية، مثل الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية، الإصدار الخامس (DSM-5). وسيسألون عن مزاجك ومشاعر اليأس والتغيرات في الشهية أو أنماط النوم وحالتك النفسية عمومًا [3]. وقد يُستخدم أيضًا استبيان مقنّن، مثل استبيان صحة المريض المكوّن من تسعة بنود (PHQ-9)، لقياس شدة الاكتئاب.
تقييم انخفاض الرغبة الجنسية: غالبًا ما يتضمن تقييم انخفاض الرغبة الجنسية حوارًا صريحًا حول تاريخك وتجاربك الجنسية. وسيسأل مقدمو الرعاية الصحية عن التغيرات في رغبتك الجنسية وما إذا كنت قد لاحظت تراجعًا في النشاط الجنسي. ومشاركة مشاعرك وتجاربك بصدق أمر أساسي لإجراء تقييم دقيق [1].
الفحص الجسدي
يُعد الفحص الجسدي ضروريًا لاستبعاد أي حالات جسدية قد تسهم في انخفاض الرغبة الجنسية. وقد يشمل التحري عن اختلالات التوازن الهرموني أو اضطرابات الغدة الدرقية أو الآثار الجانبية للأدوية، التي قد تحاكي أعراض انخفاض الرغبة الجنسية الناجم عن الاكتئاب أو تزيدها سوءًا.
التقييم النفسي
قد يتضمن التقييم النفسي تقييمات متخصصة لقياس الأثر النفسي للاكتئاب في الوظيفة الجنسية. فعلى سبيل المثال، يمكن لمقياس أريزونا للتجربة الجنسية (ASEX) المساعدة في تقييم جوانب مختلفة من الخلل في الوظيفة الجنسية، منها الرغبة والاستثارة والرضا [2].
الفحوص المخبرية
عند الاشتباه في اختلال التوازن الهرموني، قد يطلب مقدمو الرعاية الصحية تحاليل دم لقياس مستويات الهرمونات، مثل التستوستيرون، لدى الرجال والنساء. ويمكن أن تساعد هذه التحاليل في تحديد ما إذا كانت العوامل الهرمونية تسهم في انخفاض الرغبة الجنسية.
مراجعة الأدوية
تُعد مراجعة أدويتك الحالية أمرًا أساسيًا، لأن بعض مضادات الاكتئاب وغيرها من الأدوية قد تسبب آثارًا جانبية جنسية. وقد ينظر مقدم الرعاية الصحية في تعديل خطتك الدوائية أو استكشاف علاجات بديلة لتخفيف هذه الآثار مع الاستمرار في علاج الاكتئاب [1].
قد يكون التعامل مع الاكتئاب صعبًا، وغالبًا ما يؤثر سلبًا في جوانب مختلفة من حياتك، بما في ذلك رغبتك الجنسية. ومع ذلك، من الممكن الحفاظ على حياة حميمة مُرضية حتى أثناء التعايش مع الاكتئاب.
سنستكشف هنا أساليب ونصائح واستراتيجيات فعالة لمساعدتك على دعم رغبتك الجنسية خلال هذه الأوقات الصعبة.
التواصل الصريح
التواصل هو أساس أي علاقة صحية، ولا سيما عند التعامل مع تغيرات الرغبة الجنسية بسبب الاكتئاب. ناقش مشاعرك وتجاربك مع شريكك بصراحة وصدق. وأطلعه على ما تمر به، وطمئنه إلى أن الرابط العاطفي بينكما لا يزال قويًا. وقد تعزز مشاركة الصعوبات التفاهم والدعم، وتقلل مصادر التوتر المحتملة في العلاقة.
اطلب مساعدة متخصصة
لا تتردد في استشارة مقدم رعاية صحية أو اختصاصي صحة نفسية. إذ يمكنهما تقديم إرشادات قيّمة بشأن التعامل مع الاكتئاب وتأثيره في رغبتك الجنسية.
قد تشمل خيارات العلاج العلاج النفسي أو الأدوية أو الجمع بينهما. وعندما يُعالَج الاكتئاب بفعالية، فقد ينعكس ذلك إيجابًا على رغبتك الجنسية.
تعامل مع التوتر
غالبًا ما يصاحب التوتر الاكتئاب، وقد يزيد من تراجع الرغبة الجنسية. استكشف أساليب الاسترخاء، مثل اليقظة الذهنية وتمارين التنفس العميق أو اليوغا، لتقليل مستويات التوتر. وقد تساعدك هذه الممارسات على الشعور بحضور أكبر في اللحظة الراهنة، مما يسهّل الانخراط في الأنشطة الحميمة دون تشتت.
اجعل العناية بنفسك أولوية
العناية بصحتك النفسية والجسدية أمر بالغ الأهمية. مارس أنشطة تدعم رعايتك لذاتك، مثل التمارين الرياضية المنتظمة واتباع نظام غذائي متوازن.
وقد ثبت أن التمارين الرياضية، على وجه الخصوص، تحسّن المزاج والوظيفة الجنسية. كذلك، قد يسهم الحصول على قدر كافٍ من النوم المريح في تحسين الرغبة الجنسية.
استكشف تجارب التقارب الحسي
لا ينبغي أن تتمحور الحميمية دائمًا حول الجنس. ركّز على تجارب التقارب الحسي التي تعزز التواصل العاطفي والقرب من شريكك. وقد تشمل العناق أو التدليك أو مجرد قضاء وقت ممتع معًا. ومن خلال إعطاء الأولوية للحميمية العاطفية، يمكنك الحفاظ على الشعور بالتقارب حتى عندما تكون رغبتك الجنسية منخفضة.
جرّب وتواصل
عندما تتعامل مع الاكتئاب، قد تتغير رغباتك واستجاباتك الجنسية. كن منفتحًا على تجربة طرق جديدة للشعور بالمتعة مع شريكك. وحافظ على التواصل الصريح، وأخبر شريكك بما يمنحك شعورًا جيدًا وما لا يمنحك ذلك. وقد تكون التجربة المشتركة وسيلة لإعادة اكتشاف الحميمية والتكيف مع حالتك العاطفية الراهنة.
تحلَّ بالصبر والرفق بنفسك
من المهم أن تتحلى بالصبر مع نفسك وتتجنب لومها. فقد يسبب الاكتئاب تقلبات في المزاج ومستويات الطاقة، مما قد يؤثر في رغبتك الجنسية.
تفهّم أنه لا بأس بالمرور بفترات تنخفض فيها الرغبة الجنسية، ولا داعي للضغط على نفسك لممارسة أنشطة جنسية إذا لم تشعر بالاستعداد لها. ويُعد التعاطف مع الذات وتقبّلها أمرين أساسيين في هذه الأوقات.
فكّر في العلاج الجنسي
في بعض الحالات، قد يكون من المفيد طلب إرشاد معالج جنسي أو مرشد متخصص في المشكلات الجنسية المرتبطة بالاكتئاب. ويمكن لهؤلاء المتخصصين تقديم تقنيات واستراتيجيات محددة لمعالجة المشكلات الجنسية بالتوازي مع علاج الاكتئاب.
تتوفر علاجات فعالة للتعامل مع الاكتئاب وتأثيره في الرغبة الجنسية معًا.
لنستكشف استراتيجيات علاجية مختلفة، تشمل العلاج النفسي والأدوية والنظام الغذائي وتغييرات نمط الحياة، لمساعدتك على استعادة زمام صحتك العاطفية والجنسية.
العلاج النفسي
العلاج النفسي الفردي: يُعد طلب العلاج لدى اختصاصي صحة نفسية مدرّب، مثل اختصاصي علم النفس أو الطبيب النفسي، خطوة أساسية في التعامل مع الاكتئاب. ومن خلال العلاج النفسي، يمكنك استكشاف الأسباب الجذرية للاكتئاب، وتطوير استراتيجيات للتكيف، ومعالجة الجوانب العاطفية التي تؤثر في رغبتك الجنسية.
العلاج المعرفي السلوكي (CBT) نهج واسع الاستخدام قد يساعد على تغيير أنماط التفكير والسلوك السلبية المرتبطة بالاكتئاب وانخفاض الرغبة الجنسية معًا [1].
العلاج النفسي للشريكين: إذا كان انخفاض رغبتك الجنسية يسبب توترًا في علاقتك، فقد يكون العلاج النفسي للشريكين مفيدًا للغاية. فهو يوفر مساحة آمنة لك ولشريكك لمناقشة احتياجاتكما العاطفية والجنسية بصراحة.
ويمكن للمعالج تقديم إرشادات لتحسين التواصل والحميمية وحل الخلافات الناشئة عن التغيرات في حياتكما الجنسية [2].
الأدوية
قد يصف مقدم الرعاية الصحية دواءً مضادًا للاكتئاب للتعامل مع أعراضه. ومع أن بعض مضادات الاكتئاب قد تسبب آثارًا جانبية جنسية، مثل انخفاض الرغبة، فقد يكون بعضها الآخر أقل احتمالًا للتأثير في رغبتك الجنسية.
من الضروري مناقشة هذه الآثار الجانبية مع طبيبك لاختيار الدواء الأنسب لاحتياجاتك الخاصة. وفي بعض الحالات، قد يساعد تعديل العلاج الدوائي أو الانتقال إلى مضاد اكتئاب مختلف في تخفيف الآثار الجانبية الجنسية [3].
تغييرات النظام الغذائي ونمط الحياة
نظام غذائي متوازن: قد يؤدي ما تتناوله من طعام دورًا في صحتك العاطفية. ويمكن لنظام غذائي غني بالعناصر الغذائية، مثل أحماض أوميغا-3 الدهنية والفولات ومضادات الأكسدة، أن يدعم الصحة النفسية. أدخل أطعمة مثل الأسماك الدهنية والخضراوات الورقية والتوت ضمن نظامك الغذائي لتوفير عناصر غذائية أساسية لوظائف الدماغ وتنظيم المزاج.
التمارين الرياضية: ثبت أن النشاط البدني المنتظم يحسّن المزاج ويقلل التوتر ويزيد الرغبة الجنسية. وقد تعزز ممارسة أنشطة تستمتع بها، مثل المشي أو السباحة أو الرقص، الصحة العامة وتحسّن الوظيفة الجنسية.
عادات النوم الصحية: اجعل الحصول على قدر كافٍ من النوم المريح أولوية. فقد يؤدي الحرمان من النوم إلى تفاقم أعراض الاكتئاب وانخفاض الرغبة الجنسية. اتبع روتينًا لوقت النوم، وقلل استخدام الشاشات قبل النوم، وهيئ بيئة نوم مريحة لتحسين جودته.
إدارة التوتر: قد تساعد تقنيات مثل تأمل اليقظة الذهنية واليوغا وتمارين التنفس العميق على تقليل التوتر، وهو عامل شائع يسهم في انخفاض الرغبة الجنسية. وقد تنعكس إدارة التوتر بفعالية إيجابًا على صحتك النفسية والجنسية معًا.
العلاج الفاخر مع الإقامة لانخفاض الرغبة الجنسية الناجم عن الاكتئاب: نهج جديد
يمثل العلاج الفاخر مع الإقامة لانخفاض الرغبة الجنسية الناجم عن الاكتئاب نهجًا شاملًا وخاصًا لمعالجة هذه المشكلات الصعبة. وتوفر هذه البرامج المتخصصة للأفراد مستوى مرتفعًا من الرعاية والاهتمام في بيئة هادئة ومريحة.
في مرافقنا الفاخرة للعلاج مع الإقامة، يمكن للعملاء توقع خطط علاجية فردية مصممة وفق احتياجاتهم الخاصة. وغالبًا ما تجمع هذه الخطط بين العلاج النفسي وإدارة العلاج الدوائي وتدخلات نمط الحياة. وإلى جانب العلاجات المعتادة، مثل العلاج المعرفي السلوكي (CBT) والإرشاد، قد تتاح لعملائنا علاجات بديلة مثل اليوغا وتأمل اليقظة الذهنية والعلاج بالفن، وكلها تهدف إلى معالجة الجوانب العاطفية والنفسية لانخفاض الرغبة الجنسية الناجم عن الاكتئاب.
صُممت أماكن الإقامة في بيئاتنا العلاجية الفاخرة لتوفير أقصى درجات الراحة والخصوصية. وغالبًا ما يستمتع العملاء بغرف فسيحة ومجهزة بعناية، وخيارات طعام فاخرة، وإمكانية استخدام مرافق شبيهة بالمنتجعات الصحية. والهدف هو تهيئة أجواء تدعم الاسترخاء وتقلل التوتر والقلق اللذين قد يسهمان في انخفاض الرغبة الجنسية.
علاوة على ذلك، قد تقدم بعض البرامج المتخصصة تقييمًا شاملًا للعوامل الهرمونية والفسيولوجية، مع إمكانية الاستعانة بمتخصصين طبيين يمكنهم معالجة أي مشكلات كامنة مرتبطة بانخفاض الرغبة الجنسية.
متى تطلب مساعدة متخصصة؟
من الضروري معرفة متى يصبح طلب المساعدة المتخصصة لازمًا لانخفاض الرغبة الجنسية الناجم عن الاكتئاب:
استمرار الأعراض: إذا استمر الاكتئاب وانخفاض الرغبة الجنسية مدة طويلة رغم جهود المساعدة الذاتية، فمن الضروري استشارة مقدم رعاية صحية أو اختصاصي صحة نفسية.
التأثير في الحياة اليومية: عندما يبدأ الاكتئاب وانخفاض الرغبة الجنسية في التأثير سلبًا على حياتك اليومية أو عملك أو علاقاتك أو صحتك العامة، يصبح التدخل المتخصص ضروريًا.
أفكار انتحارية أو أعراض شديدة: إذا راودتك أفكار بإيذاء النفس أو الانتحار، فاطلب مساعدة فورية من خط ساخن للأزمات أو اختصاصي صحة نفسية. فهذه الأفكار تستدعي اهتمامًا عاجلًا.
توتر شديد في العلاقة: عندما يسبب انخفاض رغبتك الجنسية توترًا شديدًا في علاقتك أو يؤدي إلى خلافات، قد يكون العلاج النفسي للشريكين وسيلة فعالة لمعالجة هذه المشكلات.
