Calculadora
Compreenda o que bebe.
Converta a quantidade e o teor alcoólico das bebidas em unidades de álcool ou bebidas padrão claramente definidas.
Utilizar a calculadora de unidades de álcoolResumo rápido
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O quadro clínico antes do rótulo
Os sintomas são compreendidos em seu contexto, incluindo sobreposições e necessidades concomitantes.
- 01História
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Recursos práticos
Encontrar um ponto de partida útil.
Calculadoras, ferramentas privadas de reflexão e planeadores para questões sobre álcool, dependência, sono e saúde mental.
Diário de registo
Observe os seus padrões de sono.
Registe o tempo na cama, o sono estimado e os despertares noturnos para uma futura consulta.
Começar o diário de sonoPlaneador
O seu apoio, num só lugar.
Reúna fatores desencadeantes, sinais precoces de alerta, estratégias e contactos de apoio num plano que possa consultar.
Criar um plano de prevenção de recaídasRecurso clínico
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