Calculadora
Comprender lo que bebe.
Convierta el tamaño y la graduación de las bebidas en unidades de alcohol o bebidas estándar claramente definidas.
Usar la calculadora de unidades de alcoholResumen breve
- Explore herramientas prácticas junto con los artículos y las autoevaluaciones sobre este tema.
- Elija una calculadora, un planificador o un registro según su pregunta actual.
- Utilice sus observaciones para preparar una conversación sobre apoyo.
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ExplorarCómo se relaciona
El cuadro antes que la etiqueta
Los síntomas se entienden en su contexto, incluidas las superposiciones y las necesidades concurrentes.
- 01Antecedentes
- 02Seguridad actual
- 03Patrones
- 04Necesidades
Recursos prácticos
Encontrar un punto de partida útil.
Calculadoras, herramientas privadas de reflexión y planificadores para preguntas sobre alcohol, adicción, sueño y salud mental.
Registro
Observar sus patrones de sueño.
Registre el tiempo en la cama, el sueño estimado y los despertares nocturnos para una futura consulta.
Empezar el diario de sueñoPlanificador
Su apoyo, en un solo lugar.
Reúna desencadenantes, señales tempranas, estrategias y contactos de apoyo en un plan que pueda consultar.
Crear un plan de prevención de recaídasRecurso clínico
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