Recursos prácticos para un siguiente paso más claro
Calculadoras, autorreflexión guiada y herramientas de planificación para ayudarle a comprender patrones y prepararse para una conversación útil.
Calculadoras y planificadores
Una herramienta útil facilita explorar una pregunta. Empiece con la calculadora de alcohol que encontrará a continuación o consulte la colección completa por tema.
Alcohol · Calculadora
Introduzca el tamaño, la graduación y el número de bebidas. Compare las unidades del Reino Unido con las bebidas estándar de EE. UU. o Australia y calcule el total de una semana o una ocasión.
Abrir la calculadoraResultados inmediatos · No se requiere correo electrónico · Descarga opcional
Elija la herramienta que se ajuste a su pregunta, desde cálculos cotidianos hasta planes que puede llevar a una cita.
11 herramientas más
Sueño
Comprenda el tiempo dormido en comparación con el tiempo en cama y prepare un diario imprimible de los patrones de sueño.
Abrir calculadora y diarioRecuperación
Cuente el tiempo transcurrido desde una fecha de recuperación elegida, consulte los próximos hitos y, opcionalmente, calcule el gasto ahorrado.
Abrir la calculadoraRecuperación
Reúna desencadenantes, señales de alerta, estrategias de afrontamiento y contactos de apoyo en un plan descargable.
Abrir el creador de planesPlanificación del tratamiento
Explore los niveles de atención y prepare preguntas sobre evaluación, desintoxicación, atención ambulatoria, tratamiento residencial y atención continuada.
Abrir el exploradorAlcohol
Revise el gasto semanal, mensual y anual, con escenarios de ahorro personal en CHF, EUR, GBP o USD.
Abrir la calculadoraSueño
Calcule el consumo de cafeína y explore cómo el horario puede afectar a la cantidad que permanece más tarde, con una explicación de la incertidumbre.
Abrir la calculadoraSalud mental
Registre patrones y descargue un resumen conciso para llevar a una cita de terapia.
Abrir el registroApoyo familiar
Prepare una conversación compasiva, límites prácticos y preguntas sobre apoyo profesional.
Abrir el creador de planesAgotamiento profesional
Organice compromisos, energía, descanso y apoyo en un plan semanal manejable.
Abrir el planificadorJuego
Resuma el gasto registrado, las pérdidas netas y el tiempo, con enlaces al apoyo pertinente.
Abrir la calculadoraAnsiedad y conexión con el presente
Siga ejercicios accesibles con animación, audio e instrucciones imprimibles opcionales.
Abrir ejercicio guiadoEvaluaciones de condiciones
Explore las evaluaciones junto con los recursos de cada tema. Cada página explica si utiliza un cuestionario de cribado o autorreflexión guiada, cómo usar el resultado y dónde encontrar apoyo.
Son puntos de partida para una conversación. No pueden confirmar ni descartar una condición.
Encontrar su siguiente paso
Utilice una calculadora para aclarar una cantidad. Utilice un diario o un planificador para organizar lo que le importa. Cuando un resultado plantee preguntas, explore los recursos del tema relacionado o lleve un resumen a un profesional clínico que conozca sus circunstancias.
Si está considerando recibir atención en THE BALANCE, nuestro equipo de admisiones puede hablar sobre su situación y explicarle el proceso de evaluación.
Preguntas y respuestas
Elija una calculadora para una pregunta específica, como cuánto alcohol contiene una bebida. Elija una evaluación para reflexionar sobre un patrón de síntomas o experiencias. Un planificador puede ayudarle a preparar un siguiente paso. Cada página explica su finalidad y limitaciones.
Una evaluación en línea no puede establecer un diagnóstico. Algunas evaluaciones utilizan un cuestionario de cribado con nombre propio; otras ofrecen autorreflexión guiada. La página identifica el formato para que pueda comprender qué significa su resultado. Un profesional clínico considera los síntomas, los antecedentes y las circunstancias individuales.
Las calculadoras, los planificadores y los registros proporcionan resultados sin necesidad de una cuenta ni de una dirección de correo electrónico. Las entradas permanecen en la pestaña actual del navegador y no se envían a THE BALANCE. Usted decide si descarga una copia o contacta por separado con admisiones.
Sí. Las calculadoras y los registros proporcionan un documento descargable, los planificadores crean un esquema de texto y cada herramienta ofrece una opción de impresión que puede utilizar para guardar un PDF. Los archivos descargados permanecen bajo su control; el sitio web no conserva una copia de sus entradas.
Cada herramienta enlaza con los recursos temáticos pertinentes y con información sobre tratamiento cuando corresponde. Si desea orientación individual, una conversación confidencial con admisiones puede ayudar a aclarar si THE BALANCE es un entorno adecuado.
La información clara se contextualiza en cuadros complejos y concurrentes.
La evaluación sigue siendo esencial porque las necesidades y los riesgos varían de una persona a otra.
Una conversación confidencial puede ayudar a determinar el camino más adecuado.
Una primera conversación confidencial puede ayudar a comprender el cuadro y determinar si nuestro entorno es adecuado.
Si está considerando un tratamiento para usted, un familiar o una persona a la que asesora, nuestro equipo puede ayudarle a determinar el siguiente paso más adecuado.
Su equipo de admisiones
