Des ressources pratiques pour mieux définir la prochaine étape
Calculateurs, auto-réflexion guidée et outils de planification pour vous aider à comprendre certains schémas et à préparer un échange utile.
Calculateurs et planificateurs
Un outil utile facilite l’exploration d’une question. Commencez par le calculateur d’alcool ci-dessous ou parcourez la collection complète par thème.
Alcool · Calculateur
Indiquez le volume, le degré d’alcool et le nombre de verres. Comparez les unités britanniques aux verres standard américains ou australiens, et calculez le total sur une semaine ou une occasion.
Ouvrir le calculateurRésultats immédiats · Aucun e-mail requis · Téléchargement facultatif
Choisissez l’outil qui correspond à votre question, des calculs du quotidien aux plans que vous pouvez apporter à un rendez-vous.
11 autres outils
Sommeil
Comprenez le temps passé à dormir par rapport au temps passé au lit et préparez un journal imprimable de vos habitudes de sommeil.
Ouvrir le calculateur et le journalRétablissement
Calculez le temps écoulé depuis une date de rétablissement choisie, visualisez les prochains jalons et estimez éventuellement les dépenses économisées.
Ouvrir le calculateurRétablissement
Rassemblez les déclencheurs, les signes avant-coureurs, les stratégies d’adaptation et les contacts de soutien dans un plan téléchargeable.
Ouvrir le créateur de planPlanification des soins
Explorez les niveaux de soins et préparez vos questions sur l’évaluation, le sevrage, les soins ambulatoires, la prise en charge résidentielle et la continuité des soins.
Ouvrir l’explorateurAlcool
Examinez les dépenses hebdomadaires, mensuelles et annuelles, avec des scénarios d’économies personnalisés en CHF, EUR, GBP ou USD.
Ouvrir le calculateurSommeil
Estimez votre consommation de caféine et examinez comment le moment de sa prise peut influer sur la quantité restante plus tard, les incertitudes étant expliquées.
Ouvrir le calculateurSanté mentale
Consignez les schémas observés et téléchargez un résumé concis à apporter à un rendez-vous de thérapie.
Ouvrir l’outil de suiviSoutien familial
Préparez une conversation empreinte de compassion, des limites concrètes et des questions concernant le soutien professionnel.
Ouvrir le créateur de planÉpuisement professionnel
Organisez vos engagements, votre énergie, votre repos et votre soutien dans un plan hebdomadaire gérable.
Ouvrir le planificateurJeu
Synthétisez les dépenses enregistrées, les pertes nettes et le temps consacré, avec des liens vers un soutien pertinent.
Ouvrir le calculateurAnxiété et ancrage
Suivez des exercices accessibles avec, en option, une animation, de l’audio et des instructions imprimables.
Ouvrir l’exercice guidéÉvaluations par problématique
Explorez les évaluations parallèlement aux ressources associées à chaque thème. Chaque page explique si elle utilise un questionnaire de dépistage ou une auto-réflexion guidée, comment utiliser le résultat et où trouver du soutien.
Ces outils constituent des points de départ pour une conversation. Ils ne peuvent ni confirmer ni exclure une problématique.
Trouver votre prochaine étape
Utilisez un calculateur pour clarifier une quantité. Utilisez un journal ou un planificateur pour organiser ce qui compte pour vous. Lorsqu’un résultat soulève des questions, explorez les ressources thématiques associées ou apportez un résumé à un clinicien qui connaît votre situation.
Si vous envisagez une prise en charge auprès de THE BALANCE, notre équipe des admissions peut échanger sur votre situation et vous expliquer le processus d’évaluation.
Questions et réponses
Choisissez un calculateur pour une question précise, par exemple la quantité d’alcool contenue dans une boisson. Choisissez une évaluation pour réfléchir à un ensemble de symptômes ou d’expériences. Un planificateur peut vous aider à préparer la prochaine étape. Chaque page explique son objectif et ses limites.
Une évaluation en ligne ne permet pas d’établir un diagnostic. Certaines évaluations utilisent un questionnaire de dépistage identifié ; d’autres proposent une auto-réflexion guidée. La page précise le format afin que vous puissiez comprendre ce que signifie le résultat. Un clinicien prend en compte les symptômes, les antécédents et la situation individuelle.
Les calculateurs, planificateurs et outils de suivi fournissent des résultats sans compte ni adresse e-mail. Les données saisies restent dans l’onglet actuel du navigateur et ne sont pas envoyées à THE BALANCE. Vous choisissez de télécharger ou non une copie, ou de contacter séparément le service des admissions.
Oui. Les calculateurs et les outils de suivi fournissent un relevé téléchargeable, les planificateurs créent une trame textuelle et chaque outil propose une option d’impression que vous pouvez utiliser pour enregistrer un PDF. Les fichiers téléchargés restent sous votre contrôle ; le site web ne conserve pas de copie de vos données saisies.
Chaque outil renvoie vers les ressources thématiques et les informations de traitement pertinentes, le cas échéant. Si vous souhaitez un accompagnement individuel, un échange confidentiel avec le service des admissions peut aider à déterminer si THE BALANCE constitue un cadre approprié.
Les informations sont présentées clairement en tenant compte des situations complexes et concomitantes.
L’évaluation reste essentielle, car les besoins et les risques varient d’une personne à l’autre.
Un échange confidentiel peut aider à déterminer la voie la plus appropriée.
Un premier échange confidentiel permet de mieux comprendre la situation et de déterminer si notre cadre est adapté.
Si vous envisagez un traitement pour vous-même, un proche ou une personne que vous conseillez, notre équipe peut vous aider à déterminer l’étape suivante la plus appropriée.
Votre équipe d’admission
