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Générateur de plan de prévention des rechutes
Créez un plan personnel de prévention des rechutes : déclencheurs, signes d’alerte, actions d’adaptation et contacts de soutien.
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Calculateur de sobriété et étapes du rétablissement
Mesurez le temps écoulé depuis une date qui compte pour vous et découvrez les prochaines étapes de votre rétablissement.
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Résumé rapide
- Choisissez la date que vous souhaitez marquer et une date de fin.
- Consultez les jours calendaires écoulés, les semaines et les prochaines étapes importantes.
- L’estimation facultative des économies utilise vos propres dépenses antérieures. Les progrès ne se résument pas à un chiffre.
THE BALANCE · Calculateur de sobriété et étapes du rétablissement
Votre calculateur
Une date qui compte pour vous
Utilisez une date passée qui a du sens pour vous. Le calcul porte sur les jours calendaires, et non sur le nombre exact d’heures écoulées ; la date de départ correspond au jour zéro. La date de fin du décompte ne peut pas être dans le futur. Les anniversaires calendaires à venir et les étapes fondées sur un nombre fixe de jours sont indiqués séparément.
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Un compteur de jours ne peut pas mesurer le bien-être ni l’ensemble du parcours de rétablissement. En cas de reprise de la consommation, le soutien et ce que vous avez appris restent importants. Ce compteur ne donne pas de conseils sur l’arrêt de l’alcool ou d’un médicament.
Méthode et interprétation
Comprendre
votre résultat.
Le compteur compare des dates calendaires. La date de départ choisie correspond au jour zéro. Les mois et les années calendaires suivent la date correspondante ; les anniversaires de fin de mois sont ajustés au dernier jour du mois. L’estimation des économies suppose que les dépenses quotidiennes antérieures ont été évitées pendant toute la période.
Jours écoulés = date de fin − date de départ. Économies estimées = jours écoulés × dépenses quotidiennes antérieures.
Un exemple de calcul
Du 1er au 31 janvier, 30 jours calendaires se sont écoulés. Pour des dépenses de 15 CHF par jour, les dépenses évitées sont estimées à 450 CHF.
Une prochaine étape utile
Utilisez le résultat pour formuler une question ou une observation que vous souhaitez aborder. Vous pouvez explorer les ressources sur les addictions, consulter l’autoévaluation associée ou découvrir les soins et le soutien individuels proposés par THE BALANCE.
Questions et réponses
Questions fréquentes
La date de départ compte-t-elle comme le premier jour ?
Ce compteur commence au jour zéro et ajoute un jour pour chaque journée calendaire écoulée. D’autres compteurs peuvent utiliser une convention différente.
Dois-je saisir mes dépenses ?
Non. Laissez le champ facultatif vide pour utiliser le compteur sans estimation des économies.
Et si mon rétablissement n’a pas suivi un parcours linéaire ?
Vous pouvez choisir une date qui a du sens pour vous. Il s’agit d’un repère personnel, sans jugement ni évaluation clinique.
Mes saisies sont-elles enregistrées ou partagées ?
Vos saisies restent en mémoire dans cet onglet du navigateur. Elles ne sont pas envoyées à THE BALANCE, enregistrées dans l’URL ni intégrées aux analyses marketing. Téléchargez ou imprimez une copie si vous souhaitez la conserver. La réinitialisation, le rechargement ou la fermeture de la page efface les saisies de l’outil. Les fichiers téléchargés restent sous votre contrôle.
Sources et relecture
Des méthodes
transparentes.
Cet outil de calcul original utilise la méthode expliquée ci-dessus. Il ne constitue pas une évaluation clinique validée.
Méthode documentée le 8 septembre 2026. La relecture éditoriale de ce brouillon reste à effectuer.
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Estimez vos dépenses d’alcool hebdomadaires, mensuelles et annuelles en CHF, EUR, GBP ou USD. Comparez des scénarios de dépenses.
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Comparez les soins ambulatoires, résidentiels, la stabilisation médicale et la continuité des soins. Préparez vos questions pour un clinicien.
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Les informations sont présentées clairement en tenant compte des situations complexes et concomitantes.
Facteurs individuels
L’évaluation reste essentielle, car les besoins et les risques varient d’une personne à l’autre.
Prochaines étapes
Un échange confidentiel peut aider à déterminer la voie la plus appropriée.
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Un premier échange confidentiel permet de mieux comprendre la situation et de déterminer si notre cadre est adapté.
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