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Calculadora de marcos de sobriedade e recuperação
Marque o tempo desde uma data importante para você e veja seus próximos marcos de recuperação.
Não é necessário ter uma conta ou fornecer um e-mail. Suas informações permanecem nesta aba do navegador.
Resumo rápido
- Escolha a data que deseja marcar e uma data de término.
- Veja os dias corridos concluídos, as semanas e os próximos marcos.
- A estimativa opcional de economia usa sua própria estimativa de gastos anteriores. O progresso é mais do que um número.
THE BALANCE · Calculadora de marcos de sobriedade e recuperação
Sua calculadora
Uma data importante para você
Use qualquer data passada que seja significativa para você. Esta ferramenta conta dias corridos, em vez de horas exatas transcorridas, e a data de início é o dia zero. A data de contagem não pode estar no futuro. Os próximos aniversários no calendário e os marcos de dias fixos são identificados separadamente.
Prepare seu resultado sem fornecer um endereço de e-mail. Baixe uma cópia antes de sair da página.
Um contador de datas não pode medir o bem-estar nem toda a trajetória de recuperação. Se houve retomada do uso, o apoio e o que você aprendeu continuam importantes. O contador não fornece orientações sobre interromper o uso de álcool ou medicamentos.
Método e interpretação
Entenda
seu resultado.
O contador compara datas do calendário. A data de início escolhida é o dia zero. Os meses e anos corridos seguem a data correspondente, com aniversários no fim do mês ajustados para o último dia do mês. A economia pressupõe que o gasto diário anterior foi evitado durante todo o período.
Dias concluídos = data de término − data de início. Economia estimada = dias concluídos × gasto diário anterior.
Um exemplo prático
De 1º de janeiro a 31 de janeiro, há 30 dias corridos concluídos. A CHF 15 por dia, o gasto evitado estimado é de CHF 450.
Um próximo passo útil
Use o resultado para organizar uma pergunta ou observação que você queira discutir. Você pode explorar recursos sobre dependência, acessar a autoavaliação relacionada ou ler sobre cuidado e apoio individualizados na THE BALANCE.
Perguntas e respostas
Perguntas frequentes
A primeira data conta como dia um?
Este contador começa no dia zero e adiciona um para cada dia corrido concluído. Outros contadores podem adotar uma convenção diferente.
Preciso informar meus gastos?
Não. Deixe o campo opcional em branco para usar o contador sem uma estimativa de economia.
E se minha recuperação não tiver seguido uma linha reta?
Você pode escolher uma data que seja significativa para você. Este é um marcador pessoal, não um julgamento nem uma avaliação clínica.
Minhas informações são salvas ou compartilhadas?
Suas informações permanecem na memória nesta aba do navegador. Elas não são enviadas para THE BALANCE, salvas na URL nem incluídas em análises de marketing. Baixe ou imprima uma cópia se quiser mantê-la. Redefinir, recarregar ou sair da página apaga as informações inseridas na ferramenta. Os arquivos que você baixar permanecem sob seu controle.
Fontes e revisão
Métodos
transparentes.
Esta ferramenta aritmética original utiliza o método explicado acima. Não se trata de uma avaliação clínica validada.
Método documentado em 8 de setembro de 2026. Revisão editorial pendente para este rascunho.
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