Uma grave quebra de confiança pode deixar uma pessoa em sofrimento, com dúvidas sobre um relacionamento e sem saber a quem recorrer. A recuperação envolve a segurança, a saúde, as escolhas e o apoio à pessoa. Não há uma duração mínima universal, nem é necessário que o relacionamento continue.
O que significa trauma de traição?
Na formulação da teoria do trauma de traição de Jennifer Freyd, o termo se refere a violações da confiança ou do bem-estar por pessoas ou instituições das quais alguém depende. A teoria considera como essa dependência pode afetar as respostas à traição. Ela deve ser apresentada como um referencial teórico, e não como a descrição de uma resposta cerebral idêntica em todas as pessoas.
A expressão também é usada em conversas cotidianas sobre traição nos relacionamentos. Esse uso não estabelece um diagnóstico de transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) ou de outro transtorno. A avaliação de TEPT considera a natureza da experiência, os sintomas que surgem depois e seu impacto ao longo do tempo.
Comece pela segurança e pela liberdade de escolha
Se houver coerção, ameaças ou abuso, procure orientação confidencial de um serviço de apoio ou profissional de saúde adequado. As orientações do NHS sobre violência doméstica explicam que é possível obter ajuda antes que a situação se torne uma emergência. Os planos para manter contato, revelar informações ou sair de um relacionamento devem levar a segurança em conta.
Você não deve a outra pessoa perdão imediato, acesso às suas informações privadas ou um compromisso de reconciliação. Escolha com cuidado quem envolver e busque apoio que respeite suas decisões. Um plano voltado ao relacionamento não deve substituir a atenção à segurança individual.
Compreender o sofrimento
A pessoa pode perceber alterações no sono ou no apetite, preocupações intrusivas, raiva, luto, vergonha ou dificuldade de concentração. Essas experiências precisam ser compreendidas em seu contexto. Elas não comprovam lesão cerebral permanente, um diagnóstico específico ou uma sequência inevitável de etapas da recuperação.
Pode ser útil descrever o que está acontecendo de forma concreta: quando o sofrimento é mais intenso, o que afeta o sono, quais situações parecem inseguras e que apoio está disponível. Sintomas persistentes ou que pioram, dificuldade para realizar atividades do dia a dia ou pensamentos de autoagressão requerem atenção profissional.
Medidas práticas para a recuperação
- Atenda às necessidades imediatas: considere um lugar seguro para ficar, acesso a dinheiro, necessidades médicas e apoio confiável, conforme a situação.
- Reduza a pressão para tomar decisões importantes: quando as condições de segurança permitirem, reserve espaço para refletir sobre as opções com alguém de confiança.
- Estabeleça limites: esclareça quais formas de contato, compartilhamento de informações ou conversa você está disposto a aceitar.
- Mantenha rotinas viáveis: pequenos passos relacionados às refeições, ao descanso e às atividades cotidianas podem proporcionar estrutura.
- Escolha ajuda adequada: pergunte sobre a formação, a experiência, a abordagem e os planos do profissional para avaliar o progresso.
Essas são opções a adaptar, não etapas que você precisa cumprir em ordem. Um plano de apoio deve refletir suas circunstâncias e preferências.
Reconstruir a confiança é uma decisão à parte
Se as pessoas optarem por continuar um relacionamento, algumas perguntas úteis são: o comportamento prejudicial cessou? Os limites são respeitados? As ações são consistentes ao longo do tempo? Promessas, por si só, não respondem a essas perguntas.
A recuperação pessoal também pode envolver a decisão de não continuar um relacionamento. A melhora não deve ser medida apenas pela reconciliação, pelo perdão ou pela satisfação do parceiro ou da parceira.
Quanto tempo leva a recuperação?
Não existe uma regra estabelecida de que a confiança leve pelo menos um ano para ser restabelecida. O ritmo depende das circunstâncias, da manutenção da segurança, das necessidades de saúde, do apoio e dos objetivos da pessoa. Um feriado ou uma data marcante pode despertar sentimentos difíceis sem que isso signifique que todo o progresso foi perdido.
Avalie mudanças práticas ao longo do tempo, como o sono, a capacidade de realizar atividades do dia a dia, a confiança nas decisões e a capacidade de recorrer ao apoio disponível. Se um plano não estiver ajudando, converse sobre o que precisa mudar. Procure ajuda local urgente se não conseguir se manter em segurança.
