Calculadora
Compreenda o que bebe.
Converta a quantidade e o teor alcoólico das bebidas em unidades de álcool ou bebidas padrão claramente definidas.
Utilizar a calculadora de unidades de álcoolResumo rápido
- Explore ferramentas práticas juntamente com os artigos e as autoavaliações sobre este tema.
- Escolha uma calculadora, um planeador ou um diário de acordo com a sua pergunta atual.
- Utilize as suas observações para preparar uma conversa sobre apoio.
Recursos práticos
Encontrar um ponto de partida útil.
Calculadoras, ferramentas privadas de reflexão e planeadores para questões sobre álcool, dependência, sono e saúde mental.
Diário de registo
Observe os seus padrões de sono.
Registe o tempo na cama, o sono estimado e os despertares noturnos para uma futura consulta.
Começar o diário de sonoPlaneador
O seu apoio, num só lugar.
Reúna fatores desencadeantes, sinais precoces de alerta, estratégias e contactos de apoio num plano que possa consultar.
Criar um plano de prevenção de recaídasComece por aqui
Guias e cuidados relacionados a recursos.
Como se articula
O quadro clínico antes do rótulo
Os sintomas são compreendidos em seu contexto, incluindo sobreposições e necessidades concomitantes.
- 01História
- 02Segurança atual
- 03Padrões
- 04Necessidades
Recurso clínico
Ferramentas e avaliações
Explore calculadoras práticas, planejadores de recuperação e avaliações de condições para álcool, dependência, sono e saúde mental. Não é necessário e-mail para resultados das…
Ler →Recurso clínico
Explorador de opções de tratamento
Entenda diferentes formas de cuidado e prepare perguntas úteis para uma conversa clínica.
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Rastreador de humor, sono e gatilhos
Reserve um momento para uma breve reflexão e registre observações que você pode discutir na terapia.
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