لا توجد طريقة مختصرة موثوقة تزيل الكحول بسرعة من مجرى الدم. فالقهوة والماء والطعام والتمارين الرياضية والاستحمام بالماء البارد لا تزيل تأثير السكر متى أردت ذلك. يحتاج جسمك إلى وقت لاستقلاب الكحول، والشعور بمزيد من اليقظة لا يثبت أن القيادة آمنة لك.
يتناول هذا الدليل المحاولات الشائعة للتخلص من تأثير السكر بسرعة. وللتعرف إلى الفرق بين استقلاب الكحول وظهور نتيجة إيجابية في الفحص، راجع مدة بقاء الكحول في الجسم.
تحقق أولاً مما إذا كانت هناك حاجة إلى مساعدة عاجلة
اتصل بخدمات الطوارئ المحلية إذا تعذّر إيقاظ شخص، أو كان تنفسه بطيئاً أو غير منتظم، أو أصيب بنوبة تشنجية، أو انهار، أو كان يُحتمل أن يكون مصاباً بتسمم كحولي. لا تنتظر مفعول علاج منزلي. ابقَ مع الشخص واتبع تعليمات موظف الطوارئ. ينبغي وضع الشخص فاقد الوعي الذي يتنفس في وضعية الإفاقة؛ وإذا كان التنفس غائباً أو غير طبيعي، فاتبع تعليمات الإنعاش. لا تعطِ طعاماً أو شراباً لمن لا يستطيع البلع بأمان. [1]
أخبر موظف الطوارئ عن أي مواد أخرى أو أدوية أو إصابات، وعن التوقيت التقريبي لتناول الكحول. احتفظ بالعبوات في المتناول إن أمكن. لا تحتاج إلى حساب دقيق لعدد المشروبات قبل طلب المساعدة.
لماذا يكون الوقت أهم من أي طريقة لإزالة تأثير السكر؟
يدخل الكحول إلى الدم عبر الجهاز الهضمي. ويستقلب الكبد معظمه، لكنه لا يستطيع التعامل فوراً مع كمية كبيرة تُستهلك بسرعة. وقد يستمر الامتصاص بعد التوقف عن الشرب. وتؤثر الكمية المستهلكة وتركيز الكحول ونمط الشرب والظروف الفردية جميعها في ما يحدث لاحقاً. [2,3]
لذلك، من القرارات المفيدة أن تتخذ ترتيبات تُغنيك عن الحاجة إلى حساب دقيق للوقت المتبقي. رتّب وسيلة نقل، وسلّم المسؤوليات التي تتوقف عليها السلامة إلى غيرك، وتجنب الدخول في التزامات مهمة ما دامت قدراتك متأثرة. لا يمكن لتقدير عبر الإنترنت أن يحوّل عدم اليقين إلى إذن بالقيادة.
هل تزيل القهوة تأثير السكر؟
قد يغيّر الكافيين شعورك بالنعاس من دون أن يعكس آثار الكحول على الحكم السليم والتناسق الحركي. وقد يكون الشعور باليقظة مضللاً. وإضافة مشروب طاقة لا تجعل هذا المزيج آمناً، ولا تخبرك بكمية الكحول المتبقية. [2]
إذا كنت تحاول الوفاء بالتزام ما، فاتصل بالشخص المعني واشرح له أنك لا تستطيع أداءه بأمان. فالاستعانة بسيارة أجرة، أو تأجيل الرحلة، أو تغيير نوبة العمل خيارات أكثر موثوقية من اختبار ما إذا كانت قهوة قوية ستجعلك تشعر بأنك في حالتك الطبيعية.
ما الذي يمكن للماء والطعام فعله، وما الذي لا يمكنهما فعله؟
لا يطرد الماء الكحول الذي جرى امتصاصه من الدم بسرعة ذات جدوى. وقد يؤثر تناول الطعام قبل شرب الكحول أو أثناءه في الامتصاص؛ أما الأكل بعد ذلك فلا يزيل الكحول الذي امتصه الجسم بالفعل. ولا يُعدّ أي منهما علاجاً للتسمم الكحولي. [1,2]
تنصح هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS) بإعطاء الماء لمن أفرط في الشرب فقط إذا كان واعياً وقادراً على البلع ولا يتقيأ. وتنصح بعدم تقديم الطعام بسبب خطر الاختناق. ومن يعاني تدهوراً شديداً في حالته يحتاج إلى تقييم، لا إلى وجبة أو محاولة لشرب السوائل بكميات كبيرة. [1]
تجنب التعامل مع شرب السوائل على أنه منافسة، أو محاولة تناول كميات كبيرة استعداداً لفحص. واتبع تعليمات الطبيب إذا كانت لديك حالة صحية تؤثر في كمية السوائل التي يمكنك تناولها.
الاستحمام بالماء البارد والرياضة والتقيؤ ليست حلولاً
قد يعرّض الاستحمام بالماء البارد الشخص الواقع تحت تأثير الكحول للسقوط أو إصابة ناجمة عن البرد أو فقدان الوعي في الماء. لا تتعمد إحداث القيء. فالتقيؤ لا يستعيد الكحول الذي امتصه الجسم بالفعل، وقد يكون خطيراً عند انخفاض مستوى الوعي. [1]
التمارين الرياضية والتعرق ليسا وسيلة موثوقة للتخلص من تأثير السكر. تجنب القيادة إلى صالة رياضية، أو دخول الساونا، أو السباحة، أو محاولة القيام بنشاط شاق لإثبات أنك تستعيد عافيتك. فالهدف المباشر هو توفير بيئة آمنة ومساعدة مناسبة، لا إخضاع الجسم لتحدٍّ قسري.
النوم لا يثبت خلو الجسم من الكحول
يمر الوقت أثناء النوم، لكن قضاء عدد معين من الساعات في السرير لا يثبت أن الجسم قد تخلّص من الكحول. فقد يظل الكحول مؤثراً فيك في صباح اليوم التالي. لا تفترض أن قدرتك على التحدث بوضوح، أو السير عبر الغرفة، أو شرب القهوة مع الإفطار تثبت أهليتك للقيادة. [2]
خطط لمسؤوليات الصباح قبل أمسية تتضمن تناول الكحول. وإذا كانت الخطة تعتمد على الاستيقاظ في وقت محدد مع عدم تأثر قدراتك، فرتّب بديلاً. وتزداد أهمية ذلك عند القيادة ورعاية الأطفال والعمل الذي يتضمن آلات أو يتعلق بسلامة الآخرين.
آثار ما بعد الشرب وانسحاب الكحول يحتاجان إلى استجابتين مختلفتين
لا تُعدّ آثار ما بعد الشرب مقياساً موثوقاً لمستوى الكحول في الدم. فالشعور بالتوعك لا يخبرك أي فحص ستظهر نتيجته إيجابية، كما أن الشعور بالارتياح لا يثبت زوال الكحول. وشرب المزيد من الكحول ليس استراتيجية للتعافي. [2,3]
قد تظهر أعراض الانسحاب لدى من لديه اعتماد جسدي على الكحول مع انخفاض استهلاكه. وتستدعي الرجفة أو التعرق أو الشعور بالتوعك عند تقليل الشرب طلب المشورة الطبية؛ أما النوبات التشنجية أو الهلوسة أو التشوش الشديد فتحتاج إلى مساعدة عاجلة. لا تخطط للتوقف المفاجئ عن الكحول من دون دعم إذا كان الاعتماد عليه محتملاً. [4]
عند التواصل مع جهة رعاية، وضّح ما إذا كانت الأعراض تظهر بعد الشرب أم بعد تقليل الكحول، وما إذا كنت قد عانيت أعراض انسحاب من قبل. فهذا التمييز يساعد الممارس الصحي على التخطيط لتقييم مناسب.
عندما يتكرر هذا السؤال
إن تكرار الحاجة إلى التخلص من تأثير السكر من أجل العمل، أو إخفاء الشرب، أو التقصير في المسؤوليات، أو الشعور بالعجز عن تقليل الشرب، كلها أسباب لطلب الدعم. لا يتعين عليك انتظار حدوث أزمة أو تحديد تشخيص لنفسك.
حضّر وصفاً موجزاً لأسبوع معتاد، والأدوية التي تتناولها، ومحاولاتك السابقة لتقليل الشرب، وما ترغب في تغييره. يمكن لممارس في الرعاية الأولية أو متخصص في الإدمان مناقشة الخيارات والخطوة التالية الأكثر أماناً. وإذا كان طالب المساعدة أحد الأقارب، فعليه وصف ملاحظاته بدلاً من محاولة إثبات تشخيص.
نقطة بداية مفيدة
إذا كان استخدام الكحول يثير قلقك، فتعرّف إلى تقييم اضطراب استخدام الكحول وعلاجه. تستدعي الحالة المرضية الحادة أو احتمال وجود أعراض انسحاب تقييماً طبياً مناسباً قبل التخطيط للرعاية ضمن برنامج إقامة علاجية.
