Det finns ingen tillförlitlig genväg som snabbt avlägsnar alkohol från blodet. Kaffe, vatten, mat, motion och kalla duschar kan inte göra dig nykter på beställning. Kroppen behöver tid för att bryta ned alkohol, och att känna sig piggare innebär inte att det är säkert att köra.
Den här guiden tar upp vanliga försök att nyktra till snabbt. Läs om skillnaden mellan alkoholnedbrytning och ett positivt provsvar i hur länge alkohol finns kvar i kroppen.
Kontrollera först om akut hjälp behövs
Ring den lokala larmcentralen om någon inte går att väcka, andas långsamt eller oregelbundet, får ett krampanfall, kollapsar eller kan ha alkoholförgiftning. Vänta inte på att en huskur ska verka. Stanna hos personen och följ larmoperatörens instruktioner. En medvetslös person som andas ska läggas i stabilt sidoläge. Om andningen saknas eller är onormal, följ instruktionerna för hjärt-lungräddning. Ge inte mat eller dryck till någon som inte kan svälja säkert. [1]
Berätta för larmoperatören om andra substanser, läkemedel, skador och ungefär när och under hur lång tid personen har druckit. Ha förpackningar tillgängliga om möjligt. Du behöver inte ha räknat ut exakt hur mycket personen har druckit innan du ber om hjälp.
Varför tiden är viktigare än en metod för att nyktra till
Alkohol tas upp i blodet via mag-tarmkanalen. Levern bryter ned det mesta, men kan inte omedelbart hinna med en stor mängd som druckits på kort tid. Upptaget kan fortsätta efter att man slutat dricka. Mängden, alkoholstyrkan, dryckesmönstret och individuella omständigheter påverkar alla vad som händer därefter. [2,3]
Ett klokt beslut är därför att ordna situationen så att en exakt nedräkning inte behövs. Ordna transport, lämna över ansvar för uppgifter där säkerheten är avgörande och undvik att göra viktiga åtaganden medan du är påverkad. En uppskattning på nätet kan inte göra osäkerhet till ett klartecken att köra.
Gör kaffe dig nykter?
Koffein kan påverka hur sömnig du känner dig utan att motverka alkoholens effekter på omdöme och koordination. Känslan av att vara pigg kan vara missvisande. Att lägga till en energidryck gör inte kombinationen säker och visar inte hur mycket alkohol som finns kvar. [2]
Om du försöker fullgöra ett åtagande, kontakta den berörda personen och förklara att du inte kan göra det på ett säkert sätt. En taxi, en uppskjuten resa eller ett ändrat arbetspass är ett mer tillförlitligt alternativ än att testa om starkt kaffe får dig att känna dig som vanligt.
Vad vatten och mat kan – och inte kan – göra
Vatten sköljer inte ut upptagen alkohol ur blodet i någon meningsfull takt. Mat som äts före eller under tiden man dricker kan påverka upptaget. Att äta efteråt avlägsnar inte alkohol som redan har tagits upp. Varken mat eller vatten är en behandling mot alkoholförgiftning. [1,2]
För den som har druckit för mycket rekommenderar NHS vatten endast om personen är vid medvetande, kan svälja och inte kräks. NHS avråder från att erbjuda mat på grund av kvävningsrisken. En person som är allvarligt sjuk behöver en bedömning, inte en måltid eller ett försök att dricka stora mängder vatten. [1]
Undvik att göra vätskeintaget till en tävling eller att försöka dricka stora mängder inför ett prov. Följ vårdpersonalens instruktioner om du har ett tillstånd som påverkar vätskeintaget.
Kalla duschar, motion och kräkningar är inga lösningar
En kall dusch kan utsätta en alkoholpåverkad person för fall, köldskador eller medvetslöshet i vatten. Framkalla inte kräkning. Kräkningar kan inte avlägsna alkohol som redan har tagits upp och kan vara farliga vid sänkt medvetandegrad. [1]
Motion och svettning är inget tillförlitligt sätt att bli nykter. Undvik att köra till ett gym, basta, simma eller försöka utföra ansträngande aktiviteter för att bevisa att du håller på att återhämta dig. Det omedelbara målet är en säker miljö och lämplig hjälp, inte att pressa kroppen genom en utmaning.
Sömn är inget bevis på att alkoholen har lämnat kroppen
Tiden går medan du sover, men ett visst antal timmar i sängen kan inte visa att alkoholen har lämnat kroppen. Alkohol kan fortfarande påverka dig följande morgon. Utgå inte från att förmågan att tala tydligt, gå genom ett rum eller dricka morgonkaffe visar att du är körduglig. [2]
Planera morgonens ansvar innan en kväll då alkohol ingår. Om planen förutsätter att du vaknar vid en viss tid och är opåverkad, ordna ett alternativ. Detta är särskilt relevant för bilkörning, omsorg om barn och arbete med maskiner eller ansvar för andra människors säkerhet.
Baksmälla och alkoholabstinens behöver hanteras olika
Baksmälla är inget tillförlitligt mått på alkoholhalten i blodet. Att må dåligt säger inte vilket prov som skulle ge ett positivt utslag, och att må bra bevisar inte att alkoholen har försvunnit. Mer alkohol är ingen strategi för återhämtning. [2,3]
Den som är fysiskt beroende kan utveckla abstinens när alkoholintaget minskar. Skakningar, svettningar eller sjukdomskänsla när man drar ned på alkoholen är skäl att söka medicinsk rådgivning. Krampanfall, hallucinationer eller svår förvirring kräver akut hjälp. Planera inte att sluta tvärt utan stöd om det kan finnas ett beroende. [4]
När du kontaktar en vårdgivare, förklara om symtomen uppstår efter att du har druckit eller efter att du har minskat alkoholintaget, och om du har haft abstinens tidigare. Den skillnaden hjälper vårdpersonalen att planera en lämplig bedömning.
När frågan återkommer
Att upprepade gånger behöva nyktra till inför arbetet, dölja sitt drickande, försumma sina åtaganden eller känna sig oförmögen att dra ned är skäl att söka stöd. Du behöver inte vänta på en kris eller själv avgöra vilken diagnos det kan handla om.
Förbered en kort beskrivning av en typisk vecka, vilka läkemedel du tar, tidigare försök att minska drickandet och vad du skulle vilja förändra. Vårdpersonal inom primärvården eller beroendevården kan diskutera alternativ och det säkraste nästa steget. Om den som söker hjälp är en närstående, beskriv iakttagelser i stället för att försöka bevisa en diagnos.
En bra utgångspunkt
Om alkoholbruket väcker oro kan du läsa om bedömning och behandling vid alkoholbrukssyndrom. Akut sjukdom eller möjlig abstinens kräver en lämplig medicinsk bedömning innan behandling i boendemiljö planeras.
