Es gibt keine verlässliche Abkürzung, um Alkohol rasch aus dem Blut zu entfernen. Kaffee, Wasser, Essen, Bewegung und kalte Duschen machen Sie nicht auf Abruf nüchtern. Ihr Körper braucht Zeit, um Alkohol abzubauen. Dass Sie sich wacher fühlen, bedeutet nicht, dass Sie sicher Auto fahren können.
Dieser Ratgeber befasst sich mit häufigen Versuchen, schnell nüchtern zu werden. Zum Unterschied zwischen Alkoholabbau und einem positiven Testergebnis lesen Sie, wie lange Alkohol im Körper bleibt.
Prüfen Sie zuerst, ob dringend Hilfe benötigt wird
Rufen Sie den örtlichen Rettungsdienst, wenn sich jemand nicht wecken lässt, langsam oder unregelmäßig atmet, einen Krampfanfall hat, zusammenbricht oder möglicherweise eine Alkoholvergiftung hat. Warten Sie nicht darauf, dass ein Hausmittel wirkt. Bleiben Sie bei der Person und befolgen Sie die Anweisungen der Notrufleitstelle. Eine bewusstlose Person, die atmet, sollte in die stabile Seitenlage gebracht werden. Wenn die Atmung aussetzt oder nicht normal ist, befolgen Sie die Anweisungen zur Wiederbelebung. Geben Sie einer Person, die nicht sicher schlucken kann, weder Essen noch Getränke. [1]
Informieren Sie die Notrufleitstelle über andere Substanzen, Medikamente, Verletzungen und den ungefähren zeitlichen Verlauf des Alkoholkonsums. Halten Sie nach Möglichkeit Verpackungen bereit. Sie müssen die getrunkene Menge nicht genau berechnen können, bevor Sie um Hilfe bitten.
Warum Zeit wichtiger ist als eine Methode zum Ausnüchtern
Alkohol gelangt über den Verdauungstrakt ins Blut. Die Leber baut den größten Teil davon ab, kann eine große, rasch getrunkene Menge jedoch nicht sofort verarbeiten. Die Aufnahme kann auch nach dem letzten Getränk weitergehen. Die konsumierte Menge, der Alkoholgehalt, das Trinkmuster und individuelle Umstände beeinflussen den weiteren Verlauf. [2,3]
Sinnvoll ist deshalb, so zu planen, dass Sie keinen genauen Zeitpunkt für das Nüchternwerden berechnen müssen. Organisieren Sie eine Fahrgelegenheit, übergeben Sie sicherheitsrelevante Aufgaben an andere und vermeiden Sie wichtige Zusagen, solange Sie beeinträchtigt sind. Eine Online-Schätzung kann Unsicherheit nicht in eine Erlaubnis zum Autofahren verwandeln.
Macht Kaffee nüchtern?
Koffein kann verändern, wie müde Sie sich fühlen, ohne die Auswirkungen von Alkohol auf Urteilsvermögen und Koordination aufzuheben. Das Gefühl, wach zu sein, kann täuschen. Ein zusätzlicher Energydrink macht die Kombination nicht sicher und sagt Ihnen nicht, wie viel Alkohol noch im Körper ist. [2]
Wenn Sie versuchen, einer Verpflichtung nachzukommen, kontaktieren Sie die zuständige Person und erklären Sie, dass Sie diese nicht sicher erfüllen können. Ein Taxi, eine verschobene Fahrt oder ein geänderter Dienstplan sind verlässlicher als der Versuch, sich mit starkem Kaffee wieder normal zu fühlen.
Was Wasser und Essen bewirken können – und was nicht
Wasser spült bereits aufgenommenen Alkohol nicht so schnell aus dem Blut, dass es einen relevanten Unterschied macht. Essen vor oder während des Trinkens kann die Aufnahme beeinflussen; nachträgliches Essen entfernt keinen bereits aufgenommenen Alkohol. Beides ist keine Behandlung für eine Alkoholvergiftung. [1,2]
Bei Menschen, die zu viel getrunken haben, empfiehlt der NHS Wasser nur dann, wenn sie bei Bewusstsein sind, schlucken können und nicht erbrechen. Wegen der Gefahr des Verschluckens rät er davon ab, Essen anzubieten. Wer sich in einem ernsthaft beeinträchtigten Zustand befindet, braucht eine medizinische Beurteilung statt einer Mahlzeit oder des Versuchs, besonders viel zu trinken. [1]
Machen Sie aus dem Trinken von Flüssigkeit keinen Wettbewerb und versuchen Sie nicht, wegen eines Tests große Mengen zu trinken. Befolgen Sie ärztliche Anweisungen, wenn Sie eine Erkrankung haben, die sich auf Ihre Flüssigkeitszufuhr auswirkt.
Kalte Duschen, Sport und Erbrechen sind keine Lösungen
Eine kalte Dusche kann bei einer alkoholisierten Person zu Stürzen, Kälteschäden oder Bewusstlosigkeit im Wasser führen. Lösen Sie kein Erbrechen aus. Durch Erbrechen lässt sich bereits aufgenommener Alkohol nicht zurückholen; bei eingeschränktem Bewusstsein kann es gefährlich sein. [1]
Sport und Schwitzen sind keine verlässlichen Wege, nüchtern zu werden. Fahren Sie nicht ins Fitnessstudio, gehen Sie nicht in die Sauna oder schwimmen und versuchen Sie keine anstrengenden Aktivitäten, um zu beweisen, dass Sie sich erholen. Das unmittelbare Ziel sind eine sichere Umgebung und angemessene Hilfe – nicht, den Körper zu einer Belastungsprobe zu zwingen.
Schlaf ist kein Nachweis für Nüchternheit
Während des Schlafs vergeht Zeit, doch eine bestimmte Anzahl von Stunden im Bett belegt nicht, dass der Alkohol abgebaut ist. Alkohol kann Sie auch am nächsten Morgen noch beeinträchtigen. Gehen Sie nicht davon aus, dass klares Sprechen, das Durchqueren eines Zimmers zu Fuß oder der Kaffee zum Frühstück Ihre Fahrtüchtigkeit belegen. [2]
Planen Sie Ihre Aufgaben am nächsten Morgen, bevor Sie einen Abend mit Alkohol verbringen. Wenn Ihr Plan voraussetzt, dass Sie zu einer bestimmten Uhrzeit aufwachen und unbeeinträchtigt sind, organisieren Sie eine Alternative. Das gilt besonders für das Autofahren, die Kinderbetreuung und Arbeiten an Maschinen oder Tätigkeiten, bei denen es um die Sicherheit anderer geht.
Ein Kater und Alkoholentzug erfordern unterschiedliche Maßnahmen
Ein Kater ist kein verlässlicher Maßstab für den Blutalkoholspiegel. Unwohlsein sagt Ihnen nicht, welcher Test positiv ausfallen würde; sich wohlzufühlen beweist umgekehrt nicht, dass der Alkohol abgebaut ist. Mehr Alkohol zu trinken ist keine Strategie zur Erholung. [2,3]
Bei körperlicher Abhängigkeit können Entzugssymptome auftreten, wenn die Alkoholzufuhr sinkt. Bei Zittern, Schwitzen oder Unwohlsein während einer Reduzierung sollten Sie ärztlichen Rat einholen; Krampfanfälle, Halluzinationen oder starke Verwirrtheit erfordern dringend Hilfe. Planen Sie keinen abrupten Entzug ohne fachliche Begleitung, wenn eine Abhängigkeit möglich ist. [4]
Wenn Sie sich an eine Anlaufstelle wenden, erklären Sie, ob Beschwerden nach dem Trinken oder nach einer Reduzierung des Alkoholkonsums auftreten und ob Sie früher bereits Entzugssymptome hatten. Diese Unterscheidung hilft der behandelnden Fachperson, eine angemessene Untersuchung zu planen.
Wenn diese Frage immer wieder auftaucht
Wenn Sie wiederholt für die Arbeit nüchtern werden müssen, Ihren Alkoholkonsum verbergen, Verpflichtungen versäumen oder das Gefühl haben, Ihren Konsum nicht reduzieren zu können, sind das Gründe, Unterstützung zu suchen. Sie müssen weder auf eine Krise warten noch selbst eine diagnostische Einordnung vornehmen.
Bereiten Sie eine kurze Schilderung einer typischen Woche vor: welche Medikamente Sie einnehmen, welche Versuche zur Reduzierung des Trinkens Sie bereits unternommen haben und was Sie ändern möchten. Eine hausärztliche oder suchtmedizinische Fachperson kann mit Ihnen Möglichkeiten und den sichersten nächsten Schritt besprechen. Wenn Sie als Angehörige oder Angehöriger Hilfe suchen, schildern Sie Ihre Beobachtungen, statt eine Diagnose beweisen zu wollen.
Ein sinnvoller erster Schritt
Wenn Ihnen Ihr Alkoholkonsum Sorgen bereitet, informieren Sie sich über Diagnostik und Behandlung bei einer Alkoholkonsumstörung. Eine akute Erkrankung oder ein möglicher Entzug erfordern eine angemessene ärztliche Beurteilung, bevor eine Behandlung in einer Wohneinrichtung geplant wird.
