Reconhecer a necessidade de sobriedade é uma coisa; saber como começar é outra. Embora reconhecer que existe um problema seja metade do caminho, a pessoa ainda tem a outra metade pela frente se quiser lidar com o problema e se recuperar. Saber quais passos dar para alcançar a sobriedade pode ser intimidador. Algumas pessoas podem desejar uma solução rápida sem compreender plenamente as complexidades da recuperação da dependência química. Outras podem encontrar dificuldades por não saber o que fazer primeiro.
Em ambos os casos, é fácil se perder ao longo do caminho quando a pessoa não compreende as possíveis complicações e as ferramentas e variáveis que podem ajudá-la a superá-las. O percurso de recuperação da dependência química pode ser muito mais simples, menos assustador e ter maior probabilidade de um resultado positivo quando se conta com um guia que inclui todos os passos necessários.
Estar sóbrio, ou em sobriedade, é o estado de não estar intoxicado. Sobriedade é um termo usado nas áreas de tratamento da dependência química e da saúde mental para descrever a decisão de uma pessoa de permanecer sem usar substâncias. Muitas vezes, a sobriedade sucede um período de uso problemático ou dependência, mas nem sempre é esse o caso.
No uso cotidiano, estar sóbrio pode significar não estar intoxicado naquele momento. Nas comunidades de recuperação, a sobriedade costuma se referir à abstinência de álcool ou de outras substâncias usadas sem finalidade médica. As pessoas usam o termo de maneiras diferentes, por isso é útil esclarecer os objetivos de cada indivíduo.
A recuperação pode incluir melhorias na saúde, nos relacionamentos e na estabilidade, além de uma vida cotidiana com sentido e mudanças no uso de substâncias. O tratamento prescrito, inclusive com medicamentos para o transtorno por uso de opioides, é compatível com a recuperação. Os objetivos devem ser discutidos com a pessoa e com o profissional responsável pelo seu tratamento.
Sentir-se mais desperto não reduz a concentração de álcool no sangue nem torna seguro dirigir. A absorção e a eliminação do álcool variam conforme a quantidade ingerida, o ritmo de consumo, a alimentação e fatores individuais. Não existe um atalho confiável para reverter a intoxicação.
O volume e o teor alcoólico das bebidas variam, e um copo ou uma garrafa não equivale necessariamente a uma dose padrão. Uma regra universal de uma dose por hora não permite determinar quando é seguro dirigir. A concentração de álcool no sangue pode continuar aumentando após a última bebida. Combine com alguém sóbrio para dirigir e procure atendimento de emergência em caso de suspeita de intoxicação alcoólica grave.
Manter mudanças no uso de substâncias pode ser desafiador, e algumas pessoas voltam a usar durante a recuperação. As taxas variam conforme a substância, a população, o tratamento e a forma como o resultado é medido; uma única porcentagem não permite prever a trajetória de um indivíduo. Sintomas de abstinência, fissura, estresse e problemas de saúde podem exigir apoio contínuo.
Durante a recuperação, ansiedade, medo e melancolia são experiências emocionais frequentes, especialmente entre pessoas que usam substâncias para lidar com sentimentos desconfortáveis. Ao optar por não conviver com amigos que ainda usam substâncias, pessoas no início da recuperação podem se sentir isoladas e solitárias.
As dificuldades físicas geralmente diminuem à medida que a sobriedade avança, mas muitos desafios permanecem.
- Para algumas pessoas que passaram a maior parte da vida fazendo uso prejudicial de substâncias, a abstinência pode envolver um período de redescoberta e reconstrução da vida como a conheciam, ou de descoberta de novos interesses e atividades de lazer que não envolvam esse uso.
- Pode ser necessário pedir desculpas a outras pessoas que tenham sido prejudicadas ou afetadas de alguma forma.
- Algumas pessoas consideram benéfico formar uma nova rede de conhecidos que apoiem sua recuperação.
- Muitas pessoas se deparam com gatilhos (elementos que as fazem lembrar do uso anterior de substâncias) que provocam fissura e ansiedade desconfortáveis.
Nem sempre é fácil alcançar a sobriedade, e buscar ajuda e apoio pode contribuir para alcançá-la e mantê-la.
Reduzir o uso prejudicial de substâncias pode melhorar a saúde, mas o grau e o ritmo da recuperação variam. Alguns efeitos melhoram, enquanto outros exigem tratamento contínuo. Uma avaliação médica pode identificar problemas hepáticos, cardiovasculares, nutricionais ou de outra natureza e orientar o acompanhamento. Condições de saúde mental coexistentes também merecem cuidado.
Celebridades e tratamento da dependência química
Algumas pessoas recorrem às drogas como forma de enfrentamento quando não conseguem lidar com seus problemas. No entanto, certas substâncias têm, por si só, ação depressora e podem interferir nos neurotransmissores cerebrais que regulam a felicidade e o humor. A sobriedade pode ajudar a prevenir oscilações importantes de humor. Pesquisas também associam a sobriedade à melhora da memória e do desempenho cognitivo. Redução da ansiedade, aumento da autoestima, melhora dos relacionamentos e maior satisfação geral com a vida são benefícios da sobriedade. Assim, embora não esteja isenta de dificuldades, a sobriedade pode oferecer benefícios consideráveis para a saúde mental.
Parecer alerta não significa que o álcool tenha sido eliminado ou que seja seguro dirigir. Somente o tempo permite que o organismo processe o álcool. Não dirija após beber; combine com alguém sóbrio para dirigir. Se uma pessoa estiver difícil de acordar, apresentar respiração lenta ou irregular, convulsões ou confusão intensa, acione imediatamente o serviço de emergência e permaneça com ela.
Banhos frios não deixam você sóbrio
Não use um banho frio para tentar deixar alguém sóbrio. Isso não reverte a intoxicação e pode aumentar o risco de quedas, hipotermia ou perda de consciência.
Tenha cuidado, pois, em algumas situações, o choque de um banho frio pode levar uma pessoa embriagada a perder a consciência.
Café não reduz a concentração de álcool no sangue
Depois do consumo de álcool, o café pode fazer a pessoa se sentir mais alerta. No entanto, ele não altera os níveis de álcool no organismo. O fato de alguém parecer desperto e atento não significa que não esteja sob o efeito do álcool.
Não dê café a alguém com suspeita de intoxicação alcoólica grave; ele não reverte a intoxicação e pode agravar a desidratação.
Dormir não acelera a eliminação do álcool
Dormir não acelera a eliminação do álcool. Não presuma que uma pessoa muito sonolenta ou inconsciente possa simplesmente dormir até passar, sem riscos; a concentração de álcool no sangue pode continuar aumentando depois que o consumo termina.
Permaneça com a pessoa intoxicada e monitore a respiração e a capacidade de resposta. Se não for possível acordá-la ou se ela não estiver respirando normalmente, acione o serviço de emergência e siga as instruções do atendente.
Alimentos não removem o álcool já absorvido
Comer antes ou durante o consumo de bebidas pode retardar a absorção do álcool, mas comer depois não remove o álcool que já está na corrente sanguínea. Não ofereça alimentos a alguém com suspeita de intoxicação alcoólica grave, devido ao risco de engasgo.
Sucos de frutas e vitaminas não são tratamentos para a intoxicação e não tornam seguro dirigir. Não os use para adiar a avaliação de uma suspeita de intoxicação alcoólica grave.
Hidratação não elimina o álcool
A água pode ajudar na hidratação, mas não acelera a eliminação do álcool. Ofereça pequenos goles somente se a pessoa estiver totalmente desperta, conseguir engolir com segurança e não estiver vomitando.
Exercícios não deixam você sóbrio
Exercitar-se não é uma forma confiável de ficar sóbrio. Tentar caminhar ou fazer exercícios durante a intoxicação pode causar lesões e não deve substituir a ajuda médica.
Uma pessoa embriagada pode se sentir mais alerta depois de se exercitar, mas continua embriagada.
Cápsulas de carbono ou carvão
Não use suplementos de carbono ou carvão como tratamento caseiro para a intoxicação. A suspeita de intoxicação alcoólica grave exige atendimento médico urgente.
Existem diversas alternativas terapêuticas para ajudar as pessoas a parar de beber. É fundamental reconhecer que não existe uma solução única que sirva para todos. O que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. Se você sente que tem um problema, pergunte a si mesmo: “Tenho dependência de álcool?” e, em seguida, busque ajuda profissional.
Compreender as diversas possibilidades pode ser um bom ponto de partida no caminho da recuperação. A seguir, algumas opções de tratamento para a dependência de álcool.
Intervenções comportamentais:
Os tratamentos comportamentais para a dependência de álcool buscam melhorar os hábitos de consumo por meio de aconselhamento. As sessões são conduzidas por profissionais de saúde.
Tratamento assistido por medicamentos (MAT)
Medicamentos podem ajudar a reduzir o consumo de álcool ou manter a abstinência, dependendo da indicação, do país e das circunstâncias individuais. Um profissional habilitado a prescrever avalia contraindicações, interações e preferências. A medicação pode ser combinada com apoio psicológico e prático como parte de um plano acordado.
Grupos de apoio
Grupos de ajuda mútua podem proporcionar vínculos e incentivo prático. As opções incluem abordagens de 12 passos e abordagens laicas. A adequação varia de pessoa para pessoa, e o apoio entre pares pode ser utilizado junto com o tratamento profissional. Pergunte sobre outras abordagens se uma delas não atender às suas necessidades.
Reduzir ou evitar o álcool pode prevenir novos episódios de intoxicação, mas não existe um atalho confiável para ficar sóbrio depois que o álcool foi absorvido. As drogas podem afetar você de diversas maneiras, e ter tolerância não significa que suas capacidades não estejam comprometidas.
