Erkennen dat u nuchter moet worden is één ding; weten hoe u moet beginnen is iets anders. Erkennen dat er een probleem is, is het halve werk. Maar wie het probleem wil aanpakken en wil herstellen, heeft daarna nog een hele weg te gaan. Het kan overweldigend zijn om uit te zoeken welke stappen nodig zijn om nuchter te worden. Sommige mensen hopen op een snelle oplossing zonder de complexiteit van verslaving en herstel volledig te begrijpen. Anderen weten niet wat ze als eerste moeten doen en komen daardoor niet verder.
In beide gevallen kan iemand gemakkelijk de weg kwijtraken als diegene geen inzicht heeft in mogelijke complicaties en in de hulpmiddelen en factoren die kunnen helpen om deze te overwinnen. Een leidraad met alle noodzakelijke stappen kan de weg naar herstel van verslaving overzichtelijker en minder beangstigend maken en de kans op een positief resultaat vergroten.
Nuchter zijn betekent dat iemand niet onder invloed is. Binnen de verslavingszorg en de geestelijke gezondheidszorg wordt de term ook gebruikt voor iemands besluit om geen middelen te gebruiken. Vaak gaat hier een periode van problematisch gebruik of verslaving aan vooraf, maar dat is niet altijd zo.
In het dagelijks taalgebruik kan nuchter betekenen dat iemand op dat moment niet onder invloed is. Binnen herstelgemeenschappen verwijst nuchter blijven vaak naar onthouding van alcohol of ander niet-medisch middelengebruik. Mensen gebruiken de term op verschillende manieren. Daarom is het nuttig om duidelijk te maken wat iemands persoonlijke doelen zijn.
Herstel kan naast veranderingen in middelengebruik ook een betere gezondheid, betere relaties, meer stabiliteit en een betekenisvol dagelijks leven omvatten. Een voorgeschreven behandeling, waaronder medicijnen voor een stoornis in het gebruik van opioïden, is verenigbaar met herstel. Doelen moeten worden besproken met de betrokkene en diens behandelaar.
Dat u zich wakkerder voelt, verlaagt het alcoholgehalte in het bloed niet en maakt autorijden niet veilig. De opname en afbraak van alcohol verschillen afhankelijk van de hoeveelheid, het drinktempo, voedsel en persoonlijke factoren. Er bestaat geen betrouwbare snelle manier om de effecten van alcohol ongedaan te maken.
De inhoud en het alcoholpercentage van drankjes verschillen. Een glas of fles is niet noodzakelijk één standaardglas. Een algemene regel van één drankje per uur kan niet aangeven wanneer u veilig kunt autorijden. Het alcoholgehalte in het bloed kan na het laatste drankje nog stijgen. Regel een nuchtere bestuurder en schakel spoedeisende hulp in bij een vermoeden van alcoholvergiftiging.
Veranderingen in middelengebruik volhouden kan moeilijk zijn. Sommige mensen gaan tijdens hun herstel opnieuw gebruiken. Hoe vaak dit voorkomt, verschilt per middel, groep, behandeling en manier waarop resultaten worden gemeten. Eén percentage kan het individuele verloop niet voorspellen. Ontwenningsverschijnselen, trek, stress en gezondheidsproblemen kunnen blijvende ondersteuning nodig maken.
Tijdens het herstel komen gevoelens van angst, vrees en somberheid vaak voor, vooral bij mensen die middelen gebruiken om met onaangename gevoelens om te gaan. Als mensen in de eerste fase van hun herstel ervoor kiezen geen tijd door te brengen met vrienden die nog gebruiken, kunnen ze zich buitengesloten en eenzaam voelen.
Lichamelijke klachten nemen meestal af naarmate iemand langer nuchter blijft, maar veel uitdagingen blijven bestaan.
- Voor sommige mensen die het grootste deel van hun leven middelen hebben misbruikt, kan onthouding een periode betekenen waarin zij hun vroegere leven herontdekken en opnieuw opbouwen, of nieuwe hobby’s en vrijetijdsbestedingen ontdekken waarbij geen middelenmisbruik komt kijken.
- Het kan nodig zijn excuses aan te bieden aan anderen die zij hebben gekwetst of op een andere manier hebben benadeeld.
- Sommige mensen vinden het nuttig om een nieuw netwerk van kennissen op te bouwen die hun herstel ondersteunen.
- Veel mensen krijgen te maken met triggers: dingen die hen aan hun vroegere middelengebruik herinneren en onaangename trek en angst oproepen.
Nuchter worden is niet altijd gemakkelijk. Hulp en ondersteuning zoeken kan iemand helpen om nuchter te worden en te blijven.
Schadelijk middelengebruik verminderen kan de gezondheid verbeteren, maar de mate en het tempo van herstel verschillen. Sommige gevolgen nemen af, terwijl andere blijvende behandeling vereisen. Een medische beoordeling kan problemen met de lever, hart en bloedvaten, voeding of andere gezondheidsaspecten vaststellen en richting geven aan de vervolgzorg. Ook gelijktijdig aanwezige psychische aandoeningen verdienen zorg.
Beroemdheden en verslavingsbehandeling
Sommige mensen grijpen naar drugs als manier om met problemen om te gaan wanneer dat anders niet lukt. Bepaalde stoffen hebben echter op zichzelf al een dempende werking en kunnen de neurotransmitters in de hersenen verstoren die geluksgevoelens en stemming reguleren. Nuchter blijven kan helpen sterke stemmingswisselingen te voorkomen. Volgens onderzoek wordt nuchter blijven ook in verband gebracht met een beter geheugen en betere cognitieve prestaties. Minder angst, meer eigenwaarde, betere relaties en een grotere algemene tevredenheid met het leven zijn eveneens voordelen van nuchter blijven. Hoewel nuchter blijven dus ook nadelen kent, kan het aanzienlijke voordelen bieden voor de psychische gezondheid.
Alert overkomen betekent niet dat de alcohol is afgebroken of dat autorijden veilig is. Het lichaam heeft tijd nodig om alcohol te verwerken. Rijd niet na het drinken; regel een nuchtere bestuurder. Als iemand moeilijk wakker te krijgen is, langzaam of onregelmatig ademt, epileptische aanvallen heeft of ernstig verward is, bel dan onmiddellijk de hulpdiensten en blijf bij diegene.
Een koude douche maakt u niet nuchter
Probeer iemand niet met een koude douche nuchter te maken. Dit maakt de effecten van alcohol niet ongedaan en kan het risico op vallen, onderkoeling of bewustzijnsverlies vergroten.
Wees voorzichtig: de schok van een koude douche kan er in sommige situaties toe leiden dat iemand die dronken is het bewustzijn verliest.
Koffie verlaagt het alcoholgehalte in het bloed niet
Na alcoholgebruik kan koffie iemand een alerter gevoel geven. Koffie heeft echter geen invloed op de hoeveelheid alcohol in het lichaam. Dat iemand wakker en oplettend lijkt, betekent niet dat diegene niet onder invloed van alcohol is.
Geef geen koffie aan iemand bij wie u alcoholvergiftiging vermoedt. Koffie maakt de effecten van alcohol niet ongedaan en kan uitdroging verergeren.
Slaap versnelt de afbraak van alcohol niet
Slaap versnelt de afbraak van alcohol niet. Ga er niet van uit dat iemand die erg suf of bewusteloos is veilig zijn roes kan uitslapen. Het alcoholgehalte in het bloed kan blijven stijgen nadat iemand is gestopt met drinken.
Blijf bij iemand die onder invloed is en houd de ademhaling en het reactievermogen in de gaten. Als diegene niet wakker te krijgen is of niet normaal ademt, bel dan de hulpdiensten en volg de instructies van de meldkamer.
Voedsel verwijdert geen alcohol die al is opgenomen
Eten vóór of tijdens het drinken kan de opname van alcohol vertragen, maar achteraf eten verwijdert geen alcohol die al in het bloed zit. Geef iemand bij wie u alcoholvergiftiging vermoedt geen voedsel, vanwege het risico op verslikking en verstikking.
Vruchtensap en vitaminen zijn geen behandeling voor alcoholintoxicatie en maken autorijden niet veilig. Gebruik ze niet om een medische beoordeling bij een vermoeden van alcoholvergiftiging uit te stellen.
Vochtinname zorgt niet voor alcoholafbraak
Water kan helpen de vochtbalans te verbeteren, maar versnelt de afbraak van alcohol niet. Bied alleen kleine slokjes aan als de persoon volledig wakker is, veilig kan slikken en niet braakt.
Lichaamsbeweging maakt u niet nuchter
Lichaamsbeweging is geen betrouwbare manier om nuchter te worden. Proberen te wandelen of te sporten terwijl iemand onder invloed is, kan letsel veroorzaken en mag medische hulp niet vervangen.
Iemand die dronken is kan zich na lichaamsbeweging alerter voelen, maar is nog steeds onder invloed.
Koolstof- of houtskoolcapsules
Gebruik geen koolstof- of houtskoolsupplementen als huismiddel bij alcoholintoxicatie. Bij een vermoeden van alcoholvergiftiging is dringende medische hulp nodig.
Er zijn tal van behandelmogelijkheden om mensen te helpen stoppen met drinken. Het is belangrijk te beseffen dat er geen oplossing is die voor iedereen werkt. Wat voor de één werkt, werkt misschien niet voor de ander. Als u denkt dat u een probleem heeft, stel uzelf dan de vraag: “Ben ik alcoholverslaafd?” Zoek vervolgens professionele hulp.
Inzicht in de verschillende mogelijkheden kan een goed begin zijn op weg naar herstel. Hieronder staan enkele behandelmogelijkheden voor alcoholverslaving.
Gedragsgerichte interventies:
Gedragsgerichte behandelingen voor alcoholverslaving proberen drinkgewoonten te verbeteren door middel van begeleidingsgesprekken. Zorgprofessionals leiden de sessies.
Medicamenteus ondersteunde behandeling (MAT)
Medicijnen kunnen mensen helpen minder te drinken of onthouding vol te houden, afhankelijk van de indicatie, het land en de persoonlijke omstandigheden. Een bevoegde voorschrijver beoordeelt contra-indicaties, wisselwerkingen en voorkeuren. Medicatie kan als onderdeel van een gezamenlijk overeengekomen plan worden gecombineerd met psychologische en praktische ondersteuning.
Zelfhulpgroepen
Groepen voor onderlinge steun kunnen verbondenheid en praktische aanmoediging bieden. Er zijn onder meer twaalfstappenprogramma’s en niet-religieuze benaderingen. Wat passend is, verschilt per persoon. Lotgenotencontact kan naast professionele behandeling worden ingezet. Vraag naar andere benaderingen als een bepaalde aanpak niet bij uw behoeften past.
Minder of geen alcohol drinken kan verdere intoxicatie voorkomen, maar er is geen betrouwbare snelle manier om nuchter te worden zodra alcohol is opgenomen. Drugs kunnen u op verschillende manieren beïnvloeden. Tolerantie betekent niet dat uw functioneren niet verminderd is.
