بعد علاقة مسيئة أو قائمة على السيطرة، قد يشعر الشخص بالارتياح أو الحزن أو الخوف أو الوحدة أو برغبة قوية في استئناف التواصل. وقد تتضارب المشاعر وتتغير من يوم إلى آخر. وهي لا تعني أن الإساءة كانت مقبولة أو أن إنهاء العلاقة كان خطأً.
يُطلق البعض على هذه الحالة أحيانًا «الانسحاب النرجسي». وهذا وصف غير رسمي، وليس متلازمة انسحاب معترفًا بها، ولا يعادل طبيًا الانسحاب من المواد الأفيونية. ولا تستند الادعاءات الرقمية التي تقارن شدته بالانسحاب من الهيروين إلى أساس مثبت من الأدلة. وتركز الرعاية المفيدة على سلامة الشخص وأعراضه وظروفه.
فهم الضيق النفسي
قد تنطوي نهاية العلاقة أيضًا على فقدان المسكن أو الأمان المالي أو الروتين اليومي أو التواصل مع أشخاص مهمين. وقد يزيد وجود أطفال مشتركين والإجراءات القانونية واستمرار المضايقات من تعقيد التعافي. والاشتياق إلى شخص ما لا يثبت وجود إدمان أو ضعف.
يعاني بعض الأشخاص بعد الإساءة من اضطراب النوم أو ذكريات اقتحامية أو يقظة مفرطة أو انخفاض المزاج أو صعوبة التركيز. وقد تكون لهذه الأعراض تفسيرات متعددة. فالغضب ليس مجرد اكتئاب، والضيق النفسي لا يثبت تلقائيًا وجود اضطراب الكرب التالي للصدمة. ويمكن للمختص السريري تقييم الأعراض ومدتها وتأثيرها في الحياة اليومية. يوضح المعهد الوطني للصحة النفسية (NIMH) تقييم اضطراب الكرب التالي للصدمة وعلاجه.
لا يوجد «اختبار لمتلازمة الإساءة النرجسية»
لا تستطيع قائمة تحقق عبر الإنترنت تشخيص متلازمة مرتبطة بالإساءة أو تحديد ما إذا كان شخص آخر يعاني من اضطراب في الشخصية. وينبغي تقييم الأعراض التي تعقب الإساءة بصورة فردية، بدلًا من تشخيصها استنادًا إلى مسمى «متلازمة الإساءة النرجسية». فقد تحدث الإساءة بوجود اضطراب الشخصية النرجسية (NPD) أو من دونه، كما أن وجود هذا الاضطراب لا يثبت أن الشخص مسيء.
يمكنك طلب المساعدة من خلال وصف وقائع محددة، مثل التهديدات أو الإذلال أو السيطرة المالية أو العزل أو الملاحقة أو تقييد الخيارات اليومية. ولا تحتاج إلى إثبات دافع أو تشخيص قبل الحصول على الدعم.
التخطيط للتواصل مع إعطاء الأولوية للسلامة
لا تشعر بأنك ملزم بمواجهة الشخص أو الإعلان عن حدودك إذا كان ذلك قد يزيد الخطر. ويمكن لمستشار مختص بالعنف الأسري المساعدة في النظر في ترتيبات التواصل ووسائله الآمنة والموارد العملية واحتياجات أي أطفال. توضح إرشادات هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS) سبل الحصول على دعم يحفظ السرية.
ليس قطع التواصل تمامًا ممكنًا دائمًا، وقد لا يكون آمنًا على الفور. وإذا كان التواصل ضروريًا، فقد تساعد المشورة المتخصصة في تحديد ترتيبات مناسبة. وتجنب اعتبار مراقبة وسائل التواصل الاجتماعي أو المواجهة الحادة أو حجب الاهتمام وسائل موثوقة لاستعادة السيطرة على الوضع.
إعادة بناء الدعم في الحياة اليومية
- اختر شخصًا أو شخصين تثق بهما وأخبرهما بنوع الدعم الذي قد يفيدك، مثل الرفقة أو المساعدة في التنقل أو في ترتيبات موعد.
- حافظ قدر الإمكان على انتظام الوجبات والنوم والمهام اليومية بصورة يسهل عليك الالتزام بها. وحدد أولويات صغيرة عندما يصعب عليك التركيز.
- ضع خطة للحظات التي ترغب فيها بالتواصل: تمهل، وراجع مخاوفك المتعلقة بالسلامة، وتحدث مع شخص داعم.
- احمِ خصوصيتك عند استخدام الأجهزة أو حفظ الرسائل إذا كان من المحتمل أن يراقبها شخص ما.
- تقبّل المشاعر المتباينة من دون فرض مهلة زمنية للتعافي.
تدعم هذه الخطوات القدرة على التعامل مع متطلبات الحياة اليومية. لكنها لا تغني عن التقييم عندما تكون الأعراض شديدة أو مستمرة أو آخذة في التفاقم. وتستحق الأعراض الجسدية الجديدة أيضًا عناية طبية مناسبة بدلًا من عزوها تلقائيًا إلى التوتر.
ما الذي يمكن أن تقدمه الرعاية المتخصصة؟
يمكن للمعالج المساعدة في التعامل مع الضيق النفسي ولوم الذات واتخاذ القرارات وإعادة بناء الثقة. وإذا تبيّن وجود حالة مثل اضطراب الكرب التالي للصدمة أو الاكتئاب، فينبغي أن يسترشد العلاج بمتطلبات الحالة وتفضيلاتك. واسأل عن المؤهلات ذات الصلة والسرية والنهج المقترح وكيفية مراجعة التقدم. ويختلف استخدام مصطلحَي «الإرشاد النفسي» و«العلاج النفسي» بين الخدمات والولايات القضائية؛ كما تختلف المؤهلات المهنية والأطر التنظيمية، لذا اسأل عما يتضمنه العمل العلاجي وعما إذا كان الممارس يحمل المؤهلات المناسبة في المكان الذي تتلقى فيه الرعاية.
قد لا تكون الجلسات المشتركة مع الشخص المتسبب في الأذى آمنة في علاقة قائمة على الإكراه. اطلب أولًا مشورة فردية تحافظ على السرية. ولا يكون العلاج الإقامي مطلوبًا تلقائيًا بعد التعرض للإساءة.
مساعدة شخص آخر
استمع من دون المطالبة بانفصال فوري أو مصالحة فورية. اسأل الشخص عما قد يساعده واحترم خياراته. ولا تتواصل مع الشخص المسيء نيابة عنه من دون موافقته. فقد يكون الدعم العملي الموثوق أكثر فائدة من محاولة تشخيص العلاقة.
إذا كانت لدى شخص أفكار انتحارية، فساعده على التواصل مع خدمات الدعم العاجل للصحة النفسية أو دعم الأزمات. ويستدعي الخطر المباشر أو العجز عن الحفاظ على السلامة طلب المساعدة من خدمات الطوارئ المحلية. والإساءة ليست ذنبه، وليس عليه التعامل مع تبعاتها وحده.
