إدراك الحاجة إلى الامتناع عن التعاطي أمر، ومعرفة كيفية البدء أمر آخر. فمع أن الاعتراف بوجود مشكلة يمثل نصف الطريق، يبقى أمام الشخص النصف الآخر إذا أراد التعامل مع المشكلة والتعافي. وقد تبدو معرفة الخطوات اللازمة للامتناع عن التعاطي أمرًا مربكًا. فقد يتطلع بعض الأشخاص إلى حل سريع دون فهم كامل لتعقيدات التعافي من الإدمان. وقد تعوق آخرين قلة المعرفة بالخطوة الأولى التي ينبغي اتخاذها.
في كلتا الحالتين، قد يسهل على الشخص أن يضل طريقه إذا لم يفهم المضاعفات المحتملة والأدوات والعوامل التي يمكن أن تساعده على تجاوزها. وقد تصبح رحلة التعافي من الإدمان أوضح بكثير وأقل إثارة للخوف وأكثر احتمالًا للوصول إلى نتيجة إيجابية عند الاستعانة بدليل يشمل جميع الخطوات اللازمة.
الإفاقة هي حالة عدم وجود الشخص تحت تأثير مُسكِر، سواء من الكحول أو من مواد أخرى. وفي مجالي علاج الإدمان والصحة النفسية، يُستخدم مفهوم الامتناع عن التعاطي لوصف قرار الشخص بالبقاء بعيدًا عن المواد. وغالبًا ما يأتي الامتناع بعد فترة من الاستخدام الإشكالي أو الإدمان، لكن الأمر ليس كذلك دائمًا.
في الاستخدام اليومي، قد تعني الإفاقة أن الشخص ليس تحت تأثير السُّكر في الوقت الحالي. أما في مجتمعات التعافي، فغالبًا ما يُقصد بها الامتناع عن الكحول أو عن الاستخدام غير الطبي للمواد الأخرى. ويختلف استخدام هذا المصطلح من شخص إلى آخر، لذا من المفيد توضيح أهداف الفرد.
قد يشمل التعافي تحسّن الصحة والعلاقات والاستقرار وعيش حياة يومية ذات معنى، إلى جانب تغييرات في تعاطي المواد. ويتوافق العلاج الموصوف طبيًا، بما فيه أدوية اضطراب استخدام المواد الأفيونية، مع التعافي. وينبغي مناقشة الأهداف مع الشخص والمختص المعالج له.
الشعور بمزيد من اليقظة لا يخفض تركيز الكحول في الدم ولا يجعل القيادة آمنة. ويختلف امتصاص الكحول وتخلّص الجسم منه بحسب الكمية وسرعة الشرب والطعام والعوامل الفردية. ولا توجد طريقة مختصرة موثوقة لعكس تأثير السُّكر.
تختلف أحجام المشروبات وتركيزاتها، ولا يعادل الكأس أو الزجاجة بالضرورة مشروبًا معياريًا واحدًا. ولا يمكن لقاعدة عامة تقوم على مشروب واحد في الساعة أن تحدد متى تكون القيادة آمنة. وقد يستمر تركيز الكحول في الدم في الارتفاع بعد آخر مشروب. رتّب للاستعانة بسائق لم يتناول الكحول، واطلب المساعدة الطارئة عند الاشتباه بالتسمم.
قد يكون الحفاظ على التغييرات في تعاطي المواد أمرًا صعبًا، ويعود بعض الأشخاص إلى التعاطي أثناء التعافي. وتختلف المعدلات باختلاف المادة والفئة السكانية والعلاج وطريقة قياس النتيجة؛ ولا يمكن لنسبة مئوية واحدة التنبؤ بمسار فرد بعينه. وقد تتطلب أعراض الانسحاب والرغبة الملحّة في التعاطي والتوتر والمشكلات الصحية دعمًا مستمرًا.
تشيع مشاعر القلق والخوف والحزن خلال التعافي، ولا سيما لدى الأشخاص الذين يستخدمون المواد للتعامل مع المشاعر المزعجة. وقد يشعر الأشخاص في بداية التعافي بالعزلة والوحدة إذا اختاروا عدم قضاء الوقت مع أصدقاء ما زالوا يتعاطون.
عادةً ما تتراجع الصعوبات الجسدية مع استمرار الامتناع عن التعاطي، لكن تبقى تحديات كثيرة.
- بالنسبة إلى بعض من أمضوا معظم حياتهم في إساءة استخدام المواد، قد يتطلب الامتناع فترة لإعادة اكتشاف حياتهم كما عرفوها سابقًا وبنائها من جديد، أو اكتشاف هوايات وأنشطة جديدة لا تتضمن إساءة استخدام المواد.
- قد يحتاج الشخص إلى الاعتذار لآخرين ألحق بهم الضرر أو أثّر فيهم بطريقة ما.
- يجد بعض الأشخاص فائدة في تكوين شبكة جديدة من المعارف الذين يدعمون تعافيهم.
- يواجه كثير من الأشخاص محفّزات، أي أشياء تذكّرهم بتعاطيهم السابق للمواد، وتثير رغبات ملحّة مزعجة وقلقًا.
ليس الامتناع عن التعاطي سهل التحقيق دائمًا، وقد يساعد طلب المساعدة والدعم الشخص على تحقيقه والحفاظ عليه.
يمكن أن يؤدي الحد من الاستخدام الضار للمواد إلى تحسين الصحة، لكن درجة التعافي وسرعته تختلفان. تتحسن بعض الآثار، بينما يتطلب بعضها الآخر علاجًا مستمرًا. ويمكن للتقييم الطبي تحديد المشكلات المتعلقة بالكبد أو القلب والأوعية الدموية أو التغذية أو غيرها، وتوجيه المتابعة. كما تستحق حالات الصحة النفسية المصاحبة الرعاية.
المشاهير وإعادة التأهيل من الإدمان
يلجأ بعض الأشخاص إلى المخدرات وسيلةً للتكيّف عندما يعجزون عن التعامل مع مشكلاتهم. لكن بعض المواد الكيميائية مثبّطة في حد ذاتها، ويمكن أن تؤثر في النواقل العصبية في الدماغ التي تنظّم الشعور بالسعادة والمزاج. وقد يساعد الامتناع عن التعاطي على الوقاية من التقلبات المزاجية الشديدة. ووفقًا للأبحاث، ارتبط الامتناع أيضًا بتحسّن الذاكرة والأداء المعرفي. ويُعد انخفاض القلق وارتفاع تقدير الذات وتحسّن العلاقات وزيادة الرضا العام عن الحياة من فوائد الامتناع عن التعاطي. لذلك، فرغم أن الامتناع لا يخلو من جوانب صعبة، فإنه قد يوفّر فوائد ملموسة للصحة النفسية.
ظهور الشخص بمظهر اليقظ لا يعني أن جسمه تخلّص من الكحول أو أن القيادة أصبحت آمنة. فالوقت وحده يتيح للجسم استقلاب الكحول. لا تقد السيارة بعد الشرب؛ ورتّب للاستعانة بسائق لم يتناول الكحول. وإذا كان من الصعب إيقاظ شخص، أو كان تنفّسه بطيئًا أو غير منتظم، أو ظهرت عليه نوبات تشنج أو ارتباك شديد، فاتصل بخدمات الطوارئ فورًا وابقَ معه.
الاستحمام بالماء البارد لا يزيل تأثير الكحول
لا تستخدم الاستحمام بالماء البارد لمحاولة إفاقة شخص من السُّكر. فهو لا يعكس تأثير الكحول، وقد يزيد خطر السقوط أو انخفاض حرارة الجسم أو فقدان الوعي.
توخَّ الحذر، فقد تؤدي صدمة الماء البارد إلى فقدان الشخص الواقع تحت تأثير الكحول للوعي في بعض الحالات.
القهوة لا تخفض تركيز الكحول في الدم
قد تجعل القهوة الشخص يشعر بمزيد من اليقظة بعد تناول الكحول. لكنها لا تؤثر في مستويات الكحول في الجسم. ومجرد ظهور الشخص مستيقظًا ومنتبهًا لا يعني أنه ليس تحت تأثير الكحول.
لا تعطِ القهوة لشخص يُشتبه بإصابته بالتسمم الكحولي؛ فهي لا تعكس تأثير السُّكر وقد تزيد الجفاف سوءًا.
النوم لا يسرّع تخلّص الجسم من الكحول
لا يسرّع النوم تخلّص الجسم من الكحول. ولا تفترض أن شخصًا شديد النعاس أو فاقدًا للوعي يستطيع النوم بأمان حتى يزول التأثير؛ فقد يستمر تركيز الكحول في الدم في الارتفاع بعد التوقف عن الشرب.
ابقَ مع الشخص الواقع تحت تأثير الكحول وراقب تنفّسه واستجابته. وإذا تعذّر إيقاظه أو لم يكن يتنفّس بصورة طبيعية، فاتصل بخدمات الطوارئ واتبع تعليمات موظف تلقي البلاغ.
الطعام لا يزيل الكحول الذي امتصه الجسم
قد يبطئ تناول الطعام قبل شرب الكحول أو أثناءه امتصاصه، لكن الأكل بعد ذلك لا يزيل الكحول الموجود بالفعل في مجرى الدم. لا تقدّم الطعام لشخص يُشتبه بإصابته بالتسمم الكحولي بسبب خطر الاختناق.
عصائر الفاكهة والفيتامينات ليست علاجًا للسُّكر، ولا تجعل القيادة آمنة. ولا تستخدمها لتأخير تقييم حالة يُشتبه فيها بالتسمم الكحولي.
شرب الماء لا يخلّص الجسم من الكحول
قد يساعد الماء على ترطيب الجسم، لكنه لا يسرّع تخلّصه من الكحول. قدّم رشفات صغيرة فقط إذا كان الشخص مستيقظًا تمامًا، وقادرًا على البلع بأمان، ولا يتقيأ.
التمارين الرياضية لا تزيل تأثير الكحول
لا توفّر التمارين الرياضية طريقة موثوقة للإفاقة من الكحول. وقد تؤدي محاولة المشي أو ممارسة الرياضة تحت تأثير الكحول إلى إصابة، ويجب ألا تحل محل المساعدة الطبية.
قد يشعر الشخص الواقع تحت تأثير الكحول بمزيد من اليقظة بعد ممارسة الرياضة، لكنه يظل في حالة سُكر.
كبسولات الكربون أو الفحم
لا تستخدم مكملات الكربون أو الفحم علاجًا منزليًا للسُّكر. فالاشتباه بالتسمم الكحولي يستلزم رعاية طبية عاجلة.
تتوفر خيارات علاجية عديدة لمساعدة الأشخاص على التوقف عن شرب الكحول. ومن المهم إدراك أنه لا يوجد حل واحد يناسب الجميع. فما ينجح مع شخص قد لا ينجح مع آخر. وإذا شعرت بأن لديك مشكلة، فاسأل نفسك: «هل أعاني من إدمان الكحول؟» ثم اطلب المساعدة المتخصصة.
قد يكون فهم الخيارات المتعددة بداية جيدة على طريق التعافي. وفيما يلي بعض الخيارات العلاجية لإدمان الكحول.
التدخلات السلوكية:
تسعى العلاجات السلوكية لإدمان الكحول إلى تحسين عادات الشرب من خلال الإرشاد. ويقود الجلسات مختصون صحيون.
العلاج بمساعدة الأدوية (MAT)
قد تساعد الأدوية الأشخاص على تقليل الشرب أو الحفاظ على الامتناع، بحسب دواعي الاستعمال والبلد والظروف الفردية. ويراجع مختص مؤهل لوصف الأدوية موانع الاستعمال والتداخلات والتفضيلات. ويمكن الجمع بين الدواء والدعم النفسي والعملي ضمن خطة متفق عليها.
مجموعات الدعم
يمكن لمجموعات الدعم المتبادل أن توفّر التواصل والتشجيع العملي. وتشمل الخيارات نهج الخطوات الاثنتي عشرة والنهج غير الدينية. وتختلف ملاءمتها من شخص إلى آخر، ويمكن الاستعانة بدعم الأقران إلى جانب العلاج المتخصص. اسأل عن نهج مختلفة إذا لم يناسب أحدها احتياجاتك.
يمكن أن يمنع تقليل الكحول أو تجنّبه تفاقم السُّكر، لكن لا توجد طريقة مختصرة موثوقة للإفاقة بعد امتصاص الكحول. ويمكن أن تؤثر المخدرات فيك بطرق متعددة، ولا يعني تحمّل المادة أن قدراتك لم تتأثر.
