كيف يؤثر الشعور بعدم الأمان في الصحة النفسية؟

ليس للشعور بعدم الأمان سبب واحد؛ فقد تسهم عوامل متعددة في هذه الحالة. إذ يمكن أن ينشأ عن حادث صادم، أو أزمة مثل الإفلاس أو الطلاق، أو فقدان. وقد تسببه أيضًا البيئة المحيطة بالشخص، إذ يمكن لعدم اليقين أو الاضطراب في الحياة اليومية أن يولّد القلق وعدم الأمان استجابةً لأحداث يومية معتادة. وقد يعاني الأشخاص الذين تتكرر لديهم مشاعر عدم الأمان أيضًا من تدني تقدير الذات، أو مخاوف بشأن صورة الجسد، أو غياب وجهة واضحة في الحياة، أو الإحساس بأن الآخرين يتجاهلونهم.

لفهم هذه المسألة بصورة أفضل، نستعرض فيما يلي الأسباب الجذرية الثلاثة الأكثر شيوعًا للشعور بعدم الأمان.

الشعور بعدم الأمان الناتج عن الرفض

يكمن جوهر الصحة النفسية في نظرة المرء إلى نفسه، وتقديره لها، واحترامه إياها، ومحبته لها. ويُعرف ذلك مجتمِعًا بتقدير الذات. ويمثل الخوف من الرفض عائقًا كبيرًا أمام امتلاك إحساس راسخ بالقيمة الذاتية.

من الطبيعي تمامًا أن تشعر بعدم الارتياح بعد انفصال حديث. لكن الانفصال وغيره من التجارب المؤلمة عاطفيًا ليست وحدها ما يكمن وراء الشعور بعدم الأمان. فقد تكون خيبة الأمل مرتبطة بالعمل والمسار المهني أيضًا. ربما رُفضت في مقابلة عمل أو لم تحصل على ترقية. وأيًا كان السبب، فقد ترك لديك شعورًا بأنك غير جدير.

ستُلقي هذه التجربة السابقة بظلالها على نظرتك إلى الأحداث والفرص والأشخاص في المستقبل. وحتى إن كانت قد وقعت مؤخرًا، فإن آثارها ستظل حاضرة إذا كانت تجربة صادمة. وقد تمنعك من التقرب من الآخرين أو اغتنام الفرص المفيدة.

الشعور بعدم الأمان الناتج عن القلق الاجتماعي

القلق من أحكام الآخرين أحد أكثر أشكال الشعور بعدم الأمان شيوعًا. إذ يشعر بعض الأشخاص بالحرج من أنفسهم والقلق والخوف عندما يكونون بين الناس. ولا فرق في ذلك بين تجمع يضم زملاء العمل وآخر يضم أفراد الأسرة. ويشمل هذا حتى أبسط اللقاءات الاجتماعية، مثل موعد عاطفي.

ينبع هذا الانزعاج من اعتقاد راسخ بأنك غير جدير، وأنك لا تملك ما تضيفه من قيمة، أو أن أي شيء تقوله أو تفعله قد يُستخدم للسخرية منك وسيظل مرتبطًا بك إلى الأبد.

قد تعود جذور هذا القلق الاجتماعي إلى الطفولة أو إلى أي تجربة أخرى تجعل الناس يشعرون بانزعاج شديد عند لقاء أشخاص جدد والتعريف بأنفسهم أمامهم. ربما كان والداك شديدَي الانتقاد، أو تعرضت للتنمر في المدرسة. وقد دفعك ذلك إلى الشعور بأن الأفضل هو التزام الصمت وتجنب الأضواء.

ومع أن الآخرين قد يرونه في البداية انزعاجًا اجتماعيًا مفهومًا، فقد تكون له آثار كبيرة في الصحة النفسية. فكلما لاحظ الناس تجنبك للمواقف الاجتماعية، قل احتمال إشراكك فيها.

إذا كنت تعاني من القلق الاجتماعي، فلن ترفع يدك في الصف حتى إن كنت تعرف الإجابة. وعندما يطلب مشرفك رأيك أمام الآخرين، لن تبديه. وستختلق أعذارًا لتجنب العروض التقديمية والاجتماعات. وكل ذلك يقلل بدرجة كبيرة فرصك في الحضور والتفاعل اللازمين للتقدم مهنيًا وشخصيًا.

الشعور بعدم الأمان الناتج عن النزعة إلى الكمال

يضع بعض الأشخاص لأنفسهم توقعات مرتفعة على نحو غير معتاد. وإذا كنت من هؤلاء، فأنت تعرف أنك تقلق باستمرار من عدم بلوغ هذه المعايير. تقلق من أن العشاء الذي أعددته بعيد عن الكمال، وأن الطريق الذي سلكته إلى العمل لم يكن الأفضل، وأن توقيع رسالتك الإلكترونية الأخيرة لم يكن مثاليًا.

يزعجك ذلك لأن لديك في ذهنك معيارًا للكمال لا ترقى إليه أفعالك. وهذه ليست علامة إيجابية لصحتك النفسية.

ولهذا تداعيات كبيرة، ولا سيما على دراستك ومسارك المهني. فالخوف من عدم بلوغ الكمال سيمنعك من إنجاز بحثك الدراسي أو تقرير مشروعك. ورغم امتلاكك الخبرة اللازمة، فإنك تعجز باستمرار عن إتمام المشاريع في موعدها.

قد يرجع بعض ذلك إلى معيار داخلي للكمال، لكنه قد يكون خارجيًا أيضًا. فقد تقلق من أن مديرك أو شريك حياتك لن يقدّر عملك غير المثالي. وسيصاحب هذا الخوف الشديد من تقييم الآخرين شكٌّ مُعطِّل في الذات، يقلل تدريجيًا من جودة إنتاجك وكميته معًا.

ورغم أن هذه التوقعات غير قابلة للتحقيق، ستشعر بأن عليك أن تكون قادرًا على تلبيتها لأنك ترى الآخرين يحققونها بسهولة. ومن ثم، لن ترى في خسارتك 10 كيلوغرامات خلال شهرين ما يستحق الفخر، لأن شخصًا آخر خسر 20 كيلوغرامًا.

هذه المقارنة المستمرة تضر بصحتك النفسية. وللأسف، فاقمت وسائل التواصل الاجتماعي المشكلة. فأنت تطّلع الآن بانتظام على إنجازات الآخرين، التي تراها استثنائية مقارنة بإنجازاتك. وهذه الحلقة المتكررة من التفاعل عبر الهاتف الذكي تدفع إلى الإدمان وتلحق الضرر في آن واحد.