Comment les insécurités affectent-elles la santé mentale ?

L’insécurité n’a pas de cause unique ; plusieurs facteurs peuvent y contribuer. Un événement traumatique, une crise comme une faillite ou un divorce, ou une perte peuvent engendrer de l’insécurité. L’environnement d’une personne peut également être en cause : l’incertitude ou les bouleversements du quotidien peuvent susciter de l’inquiétude et de l’insécurité face à des événements ordinaires et habituels. Les personnes qui éprouvent des insécurités récurrentes peuvent aussi souffrir d’une faible estime de soi, de préoccupations liées à l’image corporelle, d’un manque de direction dans leur vie ou du sentiment d’être négligées par les autres.

Pour mieux comprendre cette problématique, voici les trois causes profondes les plus fréquentes de l’insécurité.

L’insécurité liée au rejet

La santé mentale repose essentiellement sur la manière dont une personne se perçoit, s’apprécie, se respecte et s’aime. Cet ensemble constitue ce que l’on appelle l’estime de soi. La peur du rejet est un obstacle majeur à un solide sentiment de valeur personnelle.

Il est tout à fait naturel de ressentir un malaise après une rupture récente. Toutefois, les ruptures et les autres peines de cœur ne sont pas les seules sources d’insécurité. Une déception professionnelle peut également être en cause. Vous avez peut-être essuyé un refus après un entretien ou pour une promotion. Quelle qu’en soit la cause, cela vous a laissé le sentiment de ne pas en être digne.

Cette expérience passée obscurcira votre perception des événements, des occasions et des personnes à venir. Même si elle s’est produite récemment, les blessures seraient encore vives s’il s’agissait d’une expérience traumatique. Elle peut vous empêcher d’aller vers les autres ou de saisir des occasions favorables.

L’insécurité liée à l’anxiété sociale

La peur du jugement d’autrui est l’une des formes d’insécurité les plus fréquentes. Certaines personnes se sentent gênées, anxieuses et effrayées en public. Peu importe que la réunion rassemble des collègues ou des membres de la famille. Cela concerne même les interactions sociales les plus restreintes, comme un rendez-vous amoureux.

Ce malaise découle d’une conviction profondément ancrée : vous n’êtes pas à la hauteur. Vous pensez n’avoir rien de valable à apporter, ou que tout ce que vous dites ou faites pourrait servir à vous ridiculiser et rester à jamais associé à votre personne.

Les origines de cette anxiété sociale pourraient remonter à l’enfance ou à tout autre événement entraînant un profond malaise lorsqu’il s’agit de rencontrer de nouvelles personnes et de se présenter à elles. Vos parents étaient peut-être extrêmement critiques, ou vous avez subi des brimades à l’école. Cela vous a amené à penser qu’il vaut mieux garder le silence et éviter d’attirer l’attention.

Même si les autres peuvent d’abord y voir une gêne sociale compréhensible, celle-ci peut avoir des effets importants sur la santé mentale. Plus les autres constatent que vous évitez les situations sociales, moins ils ont tendance à vous y inclure.

Si vous souffrez d’anxiété sociale, vous ne lèverez pas la main en classe, même si vous connaissez la réponse. Lorsque votre responsable vous demandera votre avis devant les autres, vous ne le donnerez pas. Vous trouverez des excuses pour éviter les présentations et les réunions. Tous ces comportements réduisent considérablement vos chances de bénéficier de la visibilité professionnelle et personnelle nécessaire pour progresser.

L’insécurité liée au perfectionnisme

Certaines personnes ont des exigences exceptionnellement élevées envers elles-mêmes. Si vous en faites partie, vous savez que vous craignez continuellement de ne pas être à la hauteur de ces exigences. Vous vous inquiétez de ce que le dîner que vous préparez soit loin d’être parfait, que le trajet emprunté pour aller travailler n’ait pas été le meilleur, ou que la signature de votre dernier courriel n’ait pas été idéale.

Cela vous déplaît parce que vous avez en tête une référence parfaite à laquelle vos actes ne correspondent pas. Ce n’est pas un signe favorable pour votre santé mentale.

Les répercussions sont importantes, notamment sur vos études et votre carrière. La peur de ne pas atteindre la perfection vous empêchera de terminer votre travail de fin de semestre ou votre rapport de projet. Malgré les compétences nécessaires, vous ne parvenez systématiquement pas à terminer vos projets dans les délais.

Cela peut tenir en partie à un idéal de perfection personnel, mais aussi à des exigences extérieures. Vous craignez peut-être que votre responsable ou votre partenaire n’apprécie pas votre travail imparfait. Cette peur extrême du jugement extérieur s’accompagnera de doutes paralysants sur vous-même, qui réduiront progressivement tant la qualité que la quantité de votre travail.

Bien que ces attentes soient inatteignables, vous aurez le sentiment de devoir pouvoir y répondre, parce que vous voyez les autres y parvenir facilement. Ainsi, perdre 10 kilogrammes en 2 mois ne vous semble pas un motif de fierté, puisque quelqu’un d’autre en a perdu 20.

Cette comparaison incessante nuit à votre santé mentale. Malheureusement, les réseaux sociaux ont aggravé le problème. Vous êtes désormais régulièrement informé des réussites des autres, que vous jugez extraordinaires par rapport aux vôtres. Cette boucle de rétroaction alimentée par le smartphone est à la fois addictive et nocive.