Cómo afectan las inseguridades a la salud mental

No existe una única causa de la inseguridad; múltiples variables pueden contribuir a ella. Un suceso traumático, una crisis como una quiebra o un divorcio, o una pérdida pueden provocar inseguridad. También puede deberse al entorno de la persona, ya que la incertidumbre o los cambios bruscos en la vida cotidiana pueden generar preocupación e inseguridad ante situaciones comunes y rutinarias. Las personas con inseguridades recurrentes también pueden sufrir baja autoestima, preocupaciones por su imagen corporal, falta de rumbo en la vida o la sensación de que los demás no las tienen en cuenta.

Para comprender mejor esta cuestión, a continuación se presentan las tres causas de fondo más frecuentes de la inseguridad.

Inseguridad derivada del rechazo

La esencia de la salud mental reside en cómo una persona se percibe, se valora, se respeta y se quiere a sí misma. Todo ello se conoce como autoestima. El miedo al rechazo es un obstáculo importante para tener una sólida sensación de valía personal.

Es completamente natural sentir malestar tras una ruptura reciente. Sin embargo, las rupturas y otros desengaños amorosos no son las únicas causas de fondo de la inseguridad. También puede tratarse de una decepción profesional o laboral. Puede que le hayan rechazado en una entrevista o para un ascenso. Sea cual sea la causa, le dejó una sensación de falta de valía.

Esta experiencia previa empañará su percepción de los acontecimientos, las oportunidades y las personas que encuentre en el futuro. Incluso si ocurrió hace poco, si fue una experiencia traumática, las heridas seguirían recientes. Puede impedirle acercarse a otras personas o aprovechar oportunidades favorables.

Inseguridad derivada de la ansiedad social

La ansiedad ante el juicio de los demás es una de las formas más frecuentes de inseguridad. Algunas personas se sienten cohibidas y experimentan ansiedad y miedo cuando están en público. No importa si la reunión es con compañeros de trabajo o con familiares. Esto incluye incluso los encuentros sociales más reducidos, como una cita.

Este malestar nace de una creencia profundamente arraigada de falta de valía: que no se tiene nada valioso que aportar o que cualquier cosa que se diga o haga puede utilizarse para ridiculizar a la persona y quedará vinculada a ella para siempre.

Los orígenes de esta ansiedad social podrían remontarse a la infancia o a cualquier otro acontecimiento que haga que las personas se sientan sumamente incómodas al conocer y presentarse a gente nueva. Quizá sus padres fueran extremadamente críticos o sufriera acoso en la escuela. Esto le hizo sentir que era mejor guardar silencio y evitar ser el centro de atención.

Aunque al principio los demás puedan considerarlo una incomodidad social comprensible, puede tener efectos importantes en la salud mental. Cuanto más observen que evita las situaciones sociales, menos probable será que le incluyan en ellas.

Si tiene ansiedad social, no levantará la mano en clase aunque sepa la respuesta. Cuando su superior le pida su opinión delante de otras personas, no la expresará. Buscará excusas para evitar presentaciones y reuniones. Todo ello reduce drásticamente sus posibilidades de adquirir la visibilidad profesional y personal necesaria para progresar.

Inseguridad derivada del perfeccionismo

Algunas personas tienen expectativas inusualmente altas sobre sí mismas. Si es una de ellas, sabe que le preocupa continuamente no alcanzar esos niveles. Le preocupa que la cena que prepara esté lejos de ser perfecta, que la ruta que tomó para ir al trabajo no fuera la mejor y que la firma de su último correo electrónico no fuera la ideal.

Esto le disgusta porque tiene en mente un criterio de perfección y sus acciones no están a su altura. No es una señal positiva para su salud mental.

Esto tiene repercusiones importantes, especialmente en los estudios y la carrera profesional. El temor a no alcanzar la perfección le impedirá terminar un trabajo académico o el informe de un proyecto. A pesar de contar con los conocimientos necesarios, una y otra vez no consigue terminar los proyectos a tiempo.

En parte puede deberse a un criterio interno de perfección, pero también puede ser externo. Puede preocuparle que su superior o su pareja no aprecien un trabajo imperfecto. Este miedo extremo a la evaluación externa irá acompañado de dudas paralizantes sobre sí mismo que reducirán gradualmente tanto la calidad como la cantidad de su trabajo.

Aunque las expectativas sean inalcanzables, sentirá que debería poder cumplirlas porque observa que otras personas lo hacen con facilidad. Por tanto, perder 10 kilogramos en 2 meses no le parecerá motivo de orgullo, dado que otra persona perdió 20 kilogramos.

Esta comparación incesante perjudica la salud mental. Por desgracia, las redes sociales han agravado el problema. Ahora recibe información habitual sobre los logros de los demás, que considera extraordinarios en comparación con los suyos. Este ciclo de retroalimentación a través del teléfono móvil es a la vez adictivo y perjudicial.