As inseguranças estão associadas a exigências sociais que podem ou não ser reais, assim como a padrões estabelecidos por nossos amigos, familiares, e pares. Quando começamos a comparar a nós mesmos com os outros e sentimos inferioridade, desenvolvemos inseguranças. Elas surgem quando sofremos consequências negativas por sermos diferentes de outras pessoas ou quando percebemos que não estamos à altura do nosso potencial. A insegurança afeta pessoas de todos os gêneros, idades e etnias, embora muitas façam grandes esforços para esconder seus sintomas.
Dependendo da pessoa e da circunstância, podem surgir emoções indesejáveis como raiva, constrangimento, culpa, depressão, ansiedade e relutância. Conforme o contexto, esses sentimentos podem ser constantes ou oscilar com frequência. Mas você sabe como sua saúde é afetada pela insegurança? Sim, ela afeta seu bem-estar de diversas maneiras. Continue lendo para descobrir a relação entre insegurança e saúde mental.
Existem praticamente infinitos pontos possíveis de vulnerabilidade e insegurança. De fato, a ansiedade frequentemente se estende a outras áreas da vida. Ainda assim, alguns tipos de insegurança são mais comuns do que outros.
Sentimentos de incerteza e inadequação caracterizam a insegurança. Ela provoca preocupação com suas ambições, seus relacionamentos e sua capacidade de lidar com acontecimentos específicos.
Todas as pessoas sentem insegurança ocasionalmente. Ela pode se manifestar em diferentes áreas da vida e tem inúmeras origens. Pode resultar de um acontecimento traumático, de padrões de experiências anteriores, da aprendizagem social (aprender normas e princípios observando outras pessoas) ou de contextos próximos, como o lar ou a escola.
Também pode ser resultado de uma instabilidade generalizada. Pessoas que enfrentam imprevisibilidade no cotidiano parecem ter maior probabilidade de sentir desconforto em relação a recursos e rotinas habituais.
Por outro lado, a insegurança pode não ter uma causa externa. Em vez disso, pode se manifestar como uma peculiaridade da personalidade ou estar relacionada à química cerebral.
Conhecer os sinais e as causas das inseguranças permite que você lide com as suas e ofereça às outras pessoas o apoio necessário.
Não existe uma causa única para a insegurança; diversas variáveis podem contribuir para essa condição. Um acontecimento traumático, uma crise como falência ou divórcio, ou uma perda podem causar insegurança. Ela também pode ser causada pelo ambiente em que a pessoa vive, pois a incerteza ou a instabilidade no cotidiano podem gerar preocupação e insegurança diante de acontecimentos comuns e rotineiros. Pessoas com inseguranças recorrentes também podem apresentar baixa autoestima, preocupações com a imagem corporal, falta de direção na vida ou a sensação de serem ignoradas pelos outros.
Para compreender melhor a questão, apresentamos a seguir as três causas fundamentais mais comuns da insegurança.
Insegurança decorrente da rejeição
A essência da saúde mental está na maneira como a pessoa se percebe, se valoriza, se respeita e se ama. Esse conjunto é conhecido como autoestima. O medo da rejeição é um obstáculo importante para desenvolver um senso sólido de valor próprio.
É inteiramente natural sentir desconforto após o término recente de um relacionamento. No entanto, términos e outras decepções amorosas não são as únicas origens da insegurança. Ela também pode estar ligada a uma decepção profissional ou no trabalho. Você pode ter recebido uma negativa em uma entrevista ou não ter conseguido uma promoção. Independentemente da causa, isso deixou em você a sensação de não merecimento.
Essa experiência anterior obscurecerá sua percepção de acontecimentos, oportunidades e pessoas que surgirem. Mesmo que tenha ocorrido recentemente, se foi uma experiência traumática, as marcas ainda estariam recentes. Isso pode impedir que você se aproxime de outras pessoas ou aproveite oportunidades favoráveis.
Insegurança decorrente da ansiedade social
A ansiedade diante do julgamento social é uma das formas mais comuns de insegurança. Algumas pessoas sentem constrangimento, ansiedade e medo quando estão em público. Não faz diferença se a reunião é com colegas de trabalho ou familiares. Isso inclui até as interações sociais mais simples, como um encontro amoroso.
Esse desconforto tem origem em uma crença profundamente enraizada de que você não é merecedor. De que não tem nada de valor a acrescentar ou de que qualquer coisa que diga ou faça pode ser usada para ridicularizar você e ficará para sempre associada à sua imagem.
As origens dessa ansiedade social podem remontar à infância ou a qualquer outro acontecimento que provoque intenso desconforto ao conhecer pessoas novas e se apresentar a elas. Talvez seus pais fossem extremamente críticos ou você tenha sofrido intimidação na escola. Isso fez você sentir que é melhor permanecer em silêncio e evitar ser o centro das atenções.
Embora outras pessoas possam inicialmente considerar isso um desconforto social compreensível, ele pode ter efeitos significativos sobre a saúde mental. Quanto mais as pessoas observam que você evita situações sociais, menor é a probabilidade de incluírem você nelas.
Se você tem ansiedade social, não levantará a mão na aula mesmo sabendo a resposta. Quando sua chefia pedir sua opinião diante de outras pessoas, você não a dará. Você inventará desculpas para evitar apresentações e reuniões. Tudo isso reduz drasticamente suas chances de obter a visibilidade profissional e pessoal necessária para avançar.
Insegurança decorrente do perfeccionismo
Algumas pessoas têm expectativas excepcionalmente altas em relação a si mesmas. Se você é uma delas, sabe que se preocupa continuamente em não atingir esses padrões. Você se preocupa porque o jantar que prepara está longe de ser perfeito, porque o trajeto que escolheu para ir ao trabalho não foi o melhor e porque a assinatura do seu último e-mail não estava ideal.
Isso incomoda você porque existe um padrão de perfeição em sua mente, e suas ações não estão à altura dele. Esse não é um sinal positivo para sua saúde mental.
Isso tem repercussões significativas, especialmente nos estudos e na carreira. O medo de não alcançar a perfeição impedirá você de concluir um trabalho acadêmico ou o relatório de um projeto. Apesar de ter o conhecimento necessário, você frequentemente não consegue concluir os projetos no prazo.
Parte disso pode estar ligada a um critério interno de perfeição, mas também pode ter origem externa. Você pode se preocupar com a possibilidade de sua chefia ou seu parceiro não valorizarem seu trabalho imperfeito. Esse medo extremo da avaliação externa será acompanhado por uma dúvida paralisante sobre si mesmo, que reduzirá gradualmente tanto a qualidade quanto a quantidade do que você produz.
Embora as expectativas sejam inatingíveis, você sentirá que deveria ser capaz de atendê-las, pois observa outras pessoas fazendo isso com facilidade. Assim, perder 10 quilogramas em 2 meses não seria motivo de orgulho para você, já que outra pessoa perdeu 20 quilogramas.
Essa comparação incessante é prejudicial à saúde mental. Infelizmente, as redes sociais agravaram o problema. Agora você recebe informações constantes sobre as conquistas dos outros, que considera extraordinárias em comparação com as suas. Esse ciclo de retroalimentação pelo celular é, ao mesmo tempo, viciante e prejudicial.
Os sinais de insegurança são tão diversos quanto a própria condição, mas existem algumas tendências gerais às quais é importante prestar atenção.
Senso de valor próprio insuficiente ou superficial
Um indício de insegurança é a baixa autoestima ou uma autoimagem negativa, especialmente quando isso parece não corresponder ao que é observado externamente. A baixa autoestima ocorre quando você tem pensamentos negativos sobre si mesmo ou suas habilidades. Ela pode contribuir para outros problemas, sobretudo de saúde mental. Consulte um médico se sua autoestima estiver extremamente baixa.
Como a autoestima costuma ser medida por autorrelato, a insegurança pode resultar em uma autoestima superficial. Pessoas inseguras frequentemente desejam parecer confiantes, embora suas afirmações verbais possam contradizer suas reações naturais a situações específicas.
A ansiedade social também pode ser indicada pela apresentação intencional de uma imagem falsa de si mesmo ou por comportamentos e informações que não correspondem à realidade nas redes sociais. O ato de fingir, por sua vez, agrava o desconforto social.
Perfeccionismo
A insegurança pode se manifestar como uma incapacidade de aceitar o progresso e uma necessidade de controlar e revisar tarefas até que estejam perfeitas. Ela tem origem na sensação de que você ou seu desempenho nunca são suficientes.
Isso pode aparecer como um sintoma de insegurança em qualquer área da vida, mas está mais frequentemente associado ao trabalho e à insegurança com a aparência física. Por exemplo, os transtornos alimentares frequentemente ocorrem junto com o perfeccionismo excessivo e as ansiedades relacionadas ao apego.
Isolamento voluntário
O desconforto social pode fazer com que as pessoas evitem vínculos sociais, levando-as a se isolar. Às vezes, essas pessoas preferem se comunicar digitalmente, em situações na internet que sentem ser capazes de controlar.
Apego evitativo ou ansioso: estilo de vínculo
As inseguranças relacionadas ao apego frequentemente resultam em estilos de apego ou formas de se relacionar pouco adaptativos. Os dois estilos de apego mais comuns são o ansioso e o evitativo.
Os padrões de apego ansioso são definidos pela dependência emocional (depender de outra pessoa para o próprio bem-estar emocional), pelo medo de ficar só e por expectativas inatingíveis de relacionamentos ideais.
Os comportamentos de apego evitativo também têm origem na insegurança, mas de maneira oposta. Esse estilo se caracteriza por relacionamentos superficiais e pela falta de envolvimento em relacionamentos mais românticos.
Desempenho insatisfatório no trabalho
A instabilidade no emprego (falta de estabilidade profissional) pode estimular algumas pessoas, mas geralmente resulta em desempenho abaixo do esperado. Ela pode levar ao absenteísmo (evitar o trabalho), à intenção de deixar o emprego (querer sair pouco depois de começar), ao afastamento de colegas e projetos em grupo e a atitudes negativas em relação ao trabalho.
Ansiedade ou depressão
Todos os tipos de insegurança podem prejudicar a saúde mental. Com frequência, comportamentos ou pensamentos depressivos ou ansiosos são resultado da insegurança, especialmente quando esse desconforto se origina de crenças falsas e padrões mentais ou é acompanhado por eles.
Entre todas as relações entre transtornos mentais e insegurança, a relação entre insegurança e depressão é a mais forte. A insegurança pode ser influenciada pelas experiências de vida de uma pessoa e, por sua vez, ter efeitos significativos sobre a saúde mental. Também pode existir uma relação genética, sendo a insegurança uma característica herdada, transmitida de geração em geração e expressa pela personalidade e pelo temperamento, ou uma condição de saúde mental que agrava as inseguranças.
Entre as possíveis razões para problemas de saúde mental decorrentes da insegurança estão:
Falta de apoio emocional da família: Pessoas com famílias afetuosas e atenciosas são menos propensas a apresentar problemas de saúde mental em decorrência de momentos de insegurança. Pessoas emocionalmente inseguras que são decepcionadas por familiares e amigos tornam-se as mais vulneráveis a condições de saúde mental.
Necessidades físicas não atendidas: Quando as pessoas não conseguem atender às suas necessidades fisiológicas, como alimentação, abrigo e proteção, às vezes se sentem inseguras e têm dificuldade para atender às suas necessidades psicológicas, como proteção, segurança e segurança emocional.
Falta de inteligência emocional: Pessoas com pouca inteligência emocional não conseguem regular de maneira eficaz os próprios sentimentos e os dos outros, o que resulta em relacionamentos instáveis e menor confiança.
Falta de franqueza ou abertura: Quando as pessoas não se mostram abertas, à vontade e curiosas em relação a novas situações e pessoas, sentem mais ansiedade e medo, o que resulta em uma menor sensação de segurança.
Personalidade pouco amável: Pessoas pouco amáveis tendem a ter mais conflitos sociais porque não são prestativas, solidárias ou empáticas. Essas características criam uma sensação de perigo e insegurança em situações sociais.
Uma condição psicológica subjacente: A insegurança e os problemas de saúde mental, como depressão e ansiedade, têm uma relação recíproca. A insegurança também está associada a transtornos de personalidade, como o transtorno de personalidade narcisista e o transtorno de personalidade borderline.
À medida que as pessoas se tornam dependentes de outras pessoas ou de vínculos, sua insegurança aumenta quando percebem a possibilidade de o relacionamento terminar.
