Come influiscono le insicurezze sulla salute mentale

Non esiste un’unica causa dell’insicurezza: diversi fattori possono contribuire a questa condizione. Un evento traumatico, una crisi come un fallimento economico o un divorzio, oppure una perdita possono provocare insicurezza. Anche l’ambiente in cui vive una persona può esserne la causa, poiché l’incertezza o gli sconvolgimenti della vita quotidiana possono generare preoccupazione e insicurezza di fronte a eventi comuni e abituali. Chi vive insicurezze ricorrenti può anche soffrire di scarsa autostima, preoccupazioni per l’immagine corporea, mancanza di una direzione nella vita o sensazione di essere trascurato dagli altri.

Per comprendere meglio il problema, di seguito vengono illustrate le tre cause di fondo più diffuse dell’insicurezza.

Insicurezza derivante dal rifiuto

L’essenza della salute mentale risiede nel modo in cui una persona percepisce, apprezza, rispetta e ama se stessa. Nel loro insieme, questi aspetti costituiscono l’autostima. La paura del rifiuto rappresenta un ostacolo importante a un solido senso del proprio valore.

È del tutto naturale provare disagio dopo una recente separazione. Tuttavia, le separazioni e le altre delusioni sentimentali non sono le sole cause alla radice dell’insicurezza. Può trattarsi anche di una delusione professionale o lavorativa. Potresti non aver superato un colloquio o non aver ottenuto una promozione. Qualunque sia la causa, ti ha lasciato la sensazione di non essere meritevole.

Questa esperienza precedente offuscherà la tua percezione degli eventi, delle opportunità e delle persone che incontrerai. Anche se è avvenuta di recente, se è stata traumatica, le ferite saranno ancora aperte. Può impedirti di avvicinarti alle persone o di cogliere opportunità vantaggiose.

Insicurezza derivante dall’ansia sociale

L’ansia legata al giudizio degli altri è una delle forme più diffuse di insicurezza. Alcune persone provano imbarazzo, ansia e paura quando si trovano in pubblico. Non importa se l’incontro coinvolge colleghi o familiari. Questo comprende anche le interazioni sociali più circoscritte, come un appuntamento.

Questo disagio nasce dalla convinzione profondamente radicata di non essere meritevoli. Di non avere nulla di valido da offrire, oppure che qualsiasi cosa si dica o si faccia possa essere usata per ridicolizzarci e rimanga per sempre associata a noi.

Le origini di questa ansia sociale potrebbero risalire all’infanzia o a qualsiasi altro evento che provochi un forte disagio nell’incontrare nuove persone e nel presentarsi a loro. Forse i tuoi genitori erano estremamente critici oppure hai subito vessazioni a scuola. Questo ti ha portato a pensare che fosse meglio rimanere in silenzio ed evitare di attirare l’attenzione.

Sebbene inizialmente gli altri possano considerarlo un comprensibile disagio sociale, può avere effetti significativi sulla salute mentale. Più le persone notano che eviti le situazioni sociali, meno saranno propense a coinvolgerti.

Se soffri di ansia sociale, non alzerai la mano in classe anche se conosci la risposta. Quando il tuo responsabile ti chiederà un’opinione davanti agli altri, non la esprimerai. Troverai scuse per evitare presentazioni e riunioni. Tutto questo riduce drasticamente le possibilità di ottenere la visibilità professionale e personale necessaria per progredire.

Insicurezza derivante dal perfezionismo

Alcune persone hanno aspettative insolitamente elevate verso se stesse. Se sei tra queste, sai di preoccuparti continuamente di non essere all’altezza di tali standard. Temi che la cena che prepari sia tutt’altro che perfetta, che il tragitto scelto per andare al lavoro non fosse il migliore e che la firma nella tua ultima email non fosse ideale.

Questo ti scontenta perché nella tua mente esiste un metro di perfezione e le tue azioni non sono all’altezza. Non è un segnale positivo per la tua salute mentale.

Ciò ha ripercussioni significative, soprattutto sugli studi e sulla carriera. Il timore di non raggiungere la perfezione ti impedirà di completare la tesina o la relazione su un progetto. Pur possedendo le competenze necessarie, non riesci sistematicamente a portare a termine i progetti nei tempi previsti.

In parte può dipendere da un criterio interiore di perfezione, ma può anche avere un’origine esterna. Potresti temere che il tuo responsabile o il tuo partner non apprezzino il tuo lavoro imperfetto. Questa paura estrema del giudizio esterno sarà accompagnata da dubbi paralizzanti su te stesso, che ridurranno gradualmente sia la qualità sia la quantità di ciò che produci.

Nonostante le aspettative siano irraggiungibili, sentirai di dover essere in grado di soddisfarle perché vedi altri riuscirci con facilità. Così, aver perso 10 chilogrammi in 2 mesi non ti sembrerà motivo di orgoglio, dato che qualcun altro ne ha persi 20.

Questo confronto incessante è dannoso per la salute mentale. Purtroppo, i social media hanno aggravato il problema. Ora vieni costantemente a conoscenza dei risultati altrui, che consideri straordinari rispetto ai tuoi. Questo circolo di riscontri attraverso lo smartphone crea dipendenza ed è dannoso.