في أكتوبر، نسلّط الضوء على قضية مهمة: التوعية بـالاكتئاب. ويتصدّر الشريط الأخضر المشهد بوصفه رمزًا للأمل والتفهّم لمن يواجهون هذا المرض الذي لا تبدو آثاره للعيان في كثير من الأحيان. ويشجّعنا شهر التوعية بالاكتئاب على التثقّف بشأن هذه الحالة، والتعرّف إلى علاماتها، وتقديم الدعم لمن يسيرون في طريق التعافي.
في THE BALANCE، يلتزم فريقنا بتبديد الوصمة المحيطة بالاكتئاب واضطرابات الصحة النفسية، وتذكير الأفراد بأنهم ليسوا وحدهم، وأن شبكات الدعم مستعدة لمساعدتهم في مواجهة هذا المرض.
تُخصّص مجموعات عديدة تُعنى بالصحة النفسية شهر أكتوبر للتوعية بالاكتئاب، سعيًا إلى تثقيف الجمهور بشأن واقع من يعيشون مع الاكتئاب.
الشريط الأخضر هو الرمز المعتمد للتوعية بالاكتئاب. ويرتديه الناس للدعوة إلى الاعتراف بالاكتئاب بوصفه حالة مرضية وزيادة الوعي به. ويتيح شهر التوعية بالاكتئاب أيضًا فرصة لجمع الأموال لدعم الأبحاث المتعلقة بعلاجاته. وينسجم شهر التوعية بالاكتئاب مع رسالتنا في تقديم الدعم والعلاج والموارد في ذا بالانس، ومساعدة من يعتقدون كذلك أنهم لا يحتاجون إلى مساعدة. فزيادة الوعي بالاكتئاب تجعل الأفراد أكثر ارتياحًا عند الحديث عن تجاربهم. كما تساعد المحيطين بهم على التعرّف إلى أعراضه، والأهم من ذلك تذكيرهم بأن الاكتئاب قابل للعلاج.
مع قِصَر النهار في فصل الخريف، يبدو من المناسب أن يكون أكتوبر 2022-23 وقتًا للتأمل في الاكتئاب وغيره من أنواع الأمراض النفسية. ويضم شهر أكتوبر مناسبات توعوية، ويُعرف بأنه شهر التوعية باضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة، ويشمل اليوم الوطني لفحص الاكتئاب، وأسبوع التوعية بالأمراض النفسية، واليوم العالمي للصحة النفسية، واليوم الوطني للتوعية بالاضطراب ثنائي القطب، وأسبوع التوعية باضطراب الوسواس القهري، وتُقام هذه المناسبات حول العالم.
ننصح قرّاءنا بزيارة أحد المواقع المذكورة أدناه لمعرفة المزيد عن الاكتئاب.
- التحالف الوطني للأمراض النفسية (NAMI)
- إدارة خدمات تعاطي المواد والصحة النفسية (SAMHSA)
- منظمة الصحة النفسية الأمريكية (MHA)
خلال شهر التوعية بالاكتئاب، يمكن للأفراد المساهمة بتوزيع مواد تثقيفية تتعلق بالاكتئاب على أحبّائهم. ويمكنك نشر محتوى عبر الإنترنت أو مناقشة الاكتئاب وجهًا لوجه.
من الضروري إدراك أن وصمة شديدة كثيرًا ما ترتبط بالاكتئاب وعلاجه. ومن خلال الحديث عن الاكتئاب مع أسرتك وأصدقائك، فإن أفراد أسرتك وأحبّاءك قد يشعرون بمزيد من الارتياح لمناقشة هذا الموضوع بأنفسهم. كذلك، إذا كان أحد أفراد الأسرة أو الأصدقاء يعاني من الاكتئاب، فقد يصبح أكثر استعدادًا لطلب العلاج إذا خفّت الوصمة المحيطة به.
إذا لم يسبق لك ذلك، فتعرّف إلى أعراض الاكتئاب وعلاماته وخطر الانتحار. وإذا كنت تشك في أنك قد تعاني من الاكتئاب، فإن مرافق الصحة النفسية وعيادات الأطباء تقدّم خدمات الفحص للكشف عنه.
أهم ما ينبغي تذكّره هو أن الاكتئاب قابل للعلاج.
منذ عام 1949، تحتفي الولايات المتحدة بشهر مايو بوصفه شهر التوعية بالصحة النفسية. وقد أطلقت هذه المناسبة منظمة الصحة النفسية الأمريكية، التي كانت تُعرف سابقًا باسم الجمعية الوطنية للصحة النفسية، لتثقيف الجمهور وزيادة الوعي بالأمراض النفسية، مثل الفصام والاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب، وكذلك للحد من الوصمة المرتبطة بالمرض النفسي.
يهدف شهر الصحة النفسية إلى تعزيز الوعي بالصدمات والآثار الاجتماعية التي قد يخلّفها المرض النفسي على الصحة العاطفية والجسدية والنفسية للأسر والأطفال والمجتمع ككل.
أحرزت إدارة خدمات تعاطي المواد والصحة النفسية وغيرها من الجهات التابعة لوزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية تقدمًا كبيرًا خلال العقدين الماضيين في جهودها لزيادة الوعي بأهمية التوعية بالصحة النفسية والوقاية والعلاج.
من أكثر المبادرات فاعلية في تشجيع تقبّل قضايا الصحة النفسية والوقاية والدعم والتعافي ما يلي، على سبيل المثال لا الحصر:
قانون الرعاية الصحية الميسّرة – أصبح نحو 30 مليون أمريكي إضافي يتمتعون بتأمين صحي بفضل هذا القانون. ومن المتوقّع أن يتمكّن 11 مليونًا منهم من الحصول على خدمات لعلاج إدمان المواد و/أو مشكلات الصحة النفسية.
المنحة الإجمالية لخدمات الصحة النفسية المجتمعية – توفّر هذه المنحة دعمًا ماليًا للولايات والأقاليم لتنفيذ خطط الولايات الرامية إلى تقديم خدمات شاملة للصحة النفسية قائمة على المجتمع وأساليب مستندة إلى الأدلة للبالغين المصابين بأمراض نفسية شديدة والأطفال الذين يعانون من اضطرابات عاطفية شديدة.
قانون التكافؤ في الصحة النفسية والإنصاف في علاج إدمان المخدرات لعام 2008 – أنهى هذا القانون ممارسات عدم المساواة في الرعاية الصحية، ووسّع نطاق الحصول على خدمات علاج اضطرابات تعاطي المواد والصحة النفسية التي تشتد الحاجة إليها، من خلال ضمان تغطية تأمينية أكثر إنصافًا.
برنامج غاريت لي سميث للوقاية من الانتحار على مستوى الولايات والقبائل – تعزّز هذه المبادرة التعاون بين مؤسسات القطاعين العام والخاص لوضع استراتيجيات الوقاية من انتحار المراهقين والتدخل المبكر وتنفيذها وتقييمها ضمن المؤسسات التي تخدم الشباب، مثل المؤسسات التعليمية والمدارس وأنظمة عدالة الأحداث وبرامج علاج إدمان المواد وبرامج الصحة النفسية والرعاية الأولية وأنظمة الرعاية البديلة وغيرها من المؤسسات.
طوال شهر مايو وعلى مدار العام، تختار مجموعات عديدة تنظيم فعاليات وحملات توعوية. وتشمل هذه المناسبات اليوم الوطني للتوعية بالصحة النفسية للأطفال، واليوم الوطني لفحص الاكتئاب، وأسبوع التوعية بالأمراض النفسية، وشهر الصحة النفسية للأقليات، وغيرها الكثير.
تُقام سنويًا في أكتوبر فعاليات الشهر الوطني للتثقيف بشأن الاكتئاب والتوعية به. واستنادًا إلى بيانات تحالف دعم المصابين بالاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب، يعاني أكثر من 14.8 مليون بالغ أمريكي من الاضطراب الاكتئابي الجسيم. وبسبب ذلك، يحتل الانتحار المرتبة الثالثة بين أسباب الوفاة لدى الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و24 عامًا، والأعداد آخذة في الارتفاع.
الاكتئاب مؤلم للغاية للشخص الذي يعاني منه ولأحبّائه على حد سواء. فهو يجعل المصابين به يشعرون، من بين أمور أخرى، باليأس والهمّ وانعدام القيمة والتوتر. وحتى إن بدا أن كل شيء في حياتهم «يسير على ما يرام»، فإن المصابين بالاكتئاب نادرًا ما يرون بصيص أمل. ويصعب على الآخرين تفهّم ذلك لأنه، في كثير من الأحيان، لا يوجد سبب واضح لاكتئاب الشخص.
لهذا السبب، من الضروري بدء الحوار، رغم ما قد يرافقه من عدم ارتياح في البداية. فهذا سيمنع وقوع وفيات.
الاكتئاب مؤلم للغاية للشخص الذي يعاني منه ولأحبّائه على حد سواء. وغالبًا ما يواجه المصابون به مشاعر اليأس والهمّ وانعدام القيمة والقلق. وحتى إن بدا أن كل شيء في حياتهم «يسير على ما يرام»، فإنهم نادرًا ما يرون بصيص أمل. ويصعب على الآخرين تفهّم ذلك لأنه، في كثير من الأحيان، يبدو أنه لا يوجد سبب واضح لاكتئاب الشخص.
هنا تؤدي التوعية بالاكتئاب والصحة النفسية دورًا حيويًا في مجتمعنا. فهي تفتح باب الحوار، حتى إن بدا غير مريح في البداية. وعندما يكون الأفراد أكثر إلمامًا بهذه الحالات، يصبحون أقدر على تقديم الدعم والمساعدة لمن يعانون من مشكلات في الصحة النفسية. ومن خلال تناول الاكتئاب وفهمه، يمكننا المساعدة على تجنّب النتائج المأساوية وتقديم الدعم والتعاطف اللذين تشتد الحاجة إليهما.
يؤكّد شهر التوعية بالاكتئاب أهمية طلب المساعدة الطبية لأفراد الأسرة والأصدقاء إذا لاحظت الأعراض التالية: مزاج مكتئب، وتغيّر في الوزن أو الشهية، وفقدان الاستمتاع بجميع الأنشطة أو معظمها، وتغيّر في النشاط والنوم، وإرهاق وفقدان للطاقة، وضعف التركيز، وشعور بانعدام القيمة أو الذنب، وأفكار انتحارية. وإذا عانى شخص من عدة أعراض من هذه القائمة لأكثر من أسبوعين، فعليه طلب الرعاية الطبية فورًا. تواصل مع THE BALANCE لمعرفة المزيد عن العلاج والدعم المتاحين لك ولأحبّائك.
بادر بالتواصل
من أجمل سبل إحياء هذه المناسبة التواصل مع الأسرة والأصدقاء وأفراد المجتمع. فالإنصات بتفهّم، والعناق المطمئن، والتعاطف، وطرح مزيد من الأسئلة دون إصدار أحكام، يمكن أن تسهم كثيرًا في التخفيف عن الناس.
شارك قصتك
لا تخشَ التحدّث بصراحة عن تجربتك الشخصية مع الاكتئاب إلى من يعانون منه. فالاكتئاب شائع إلى حد كبير، وقد يكون تذكير الآخرين بأنهم ليسوا وحدهم مطمئنًا للغاية.
عزّز قدرتك بالمعرفة
من أفضل ما يمكنك فعله لمساعدة نفسك والآخرين أن تتثقّف بشأن أعراض الاكتئاب وعواقبه. فكلما ازدادت معرفتك، ازدادت قدرتك على تمييز الأوقات التي قد يحتاج فيها شخص ما إلى دعمك ومحبتك.
انشر معلومات عن الآثار الضارة للاكتئاب. واستخدم الوسم #DepressionAwareness في منشورات وسائل التواصل الاجتماعي.
