I oktober riktar vi uppmärksamheten mot en viktig fråga: ökad kunskap om depression. Det gröna bandet står i centrum som en symbol för hopp och förståelse för dem som kämpar med denna ofta osynliga motståndare. Månaden för ökad kunskap om depression uppmuntrar oss att lära oss mer om tillståndet, känna igen tecknen och ge stöd till dem som är på väg mot återhämtning.
På THE BALANCE arbetar vårt team för att motverka stigmatisering kring depression och psykisk ohälsa och påminna människor om att de inte är ensamma: det finns stödnätverk som är redo att hjälpa dem i kampen mot sjukdomen.
Flera organisationer inom psykisk hälsa har utsett oktober till en månad för ökad kunskap om depression, för att informera allmänheten om hur det är att leva med depression.
Symbolen för att uppmärksamma depression är ett grönt band. Människor bär det gröna bandet för att verka för att depression erkänns som ett sjukdomstillstånd och för att öka kunskapen om det. Månaden ger också möjlighet att samla in pengar till forskning om depressionsbehandling. Månaden för ökad kunskap om depression ligger i linje med vårt uppdrag att erbjuda stöd, behandling och resurser på the Balance, och att även hjälpa människor som anser att de inte behöver hjälp. Ökad kunskap om depression gör det lättare för människor att tala om sina erfarenheter. Dessutom hjälper det omgivningen att känna igen depressionssymtom och, viktigast av allt, att påminna om att depression går att behandla.
När dagarna blir kortare på hösten känns det lämpligt att oktober 2022–23 blir en tid för eftertanke kring depression och andra former av psykisk sjukdom. Oktober omfattar och uppmärksammas som månaden för ökad kunskap om adhd, den nationella dagen för depressionsscreening, veckan för ökad kunskap om psykisk sjukdom, världsdagen för psykisk hälsa, den nationella dagen för ökad kunskap om bipolär sjukdom och veckan för ökad kunskap om tvångssyndrom runt om i världen.
Vi rekommenderar våra läsare att besöka någon av webbplatserna nedan för att lära sig mer om depression.
- National Alliance on Mental Illness (NAMI)
- Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA)
- Mental Health America (MHA)
Under månaden för ökad kunskap om depression kan man bidra genom att dela informationsmaterial om depression med sina närstående. Det går att publicera innehåll på nätet eller prata om depression vid personliga möten.
Det är viktigt att förstå att depression och behandling av depression ofta är starkt stigmatiserade. Genom att prata om depression med familj och vänner kan dina familjemedlemmar och närstående känna sig mer bekväma med att själva ta upp ämnet. Om en familjemedlem eller vän har depression kan minskad stigmatisering också göra personen mer benägen att söka behandling.
Om du inte redan har gjort det, lär dig mer om symtom och tecken på depression och om självmordsrisk. Om du misstänker att du har depression erbjuder psykiatriska vårdverksamheter och läkarmottagningar screening.
Det viktigaste att komma ihåg är att depression går att behandla.
Sedan 1949 uppmärksammas maj i USA som månaden för ökad kunskap om psykisk hälsa. Initiativet togs av organisationen Mental Health America (tidigare National Association for Mental Health) för att informera allmänheten och öka kunskapen om psykiska sjukdomar, som schizofreni, depression och bipolär sjukdom, samt minska stigmatiseringen kring psykisk sjukdom.
Syftet med månaden för psykisk hälsa är att öka kunskapen om de trauman och sociala konsekvenser som psykisk sjukdom kan medföra för familjers, barns och hela samhällets känslomässiga, fysiska och psykiska hälsa.
Substance Abuse and Mental Health Services Administration och andra organ inom USA:s hälso- och socialdepartement har under de senaste två årtiondena gjort betydande framsteg i arbetet med att öka kunskapen om betydelsen av medvetenhet, förebyggande insatser och behandling inom psykisk hälsa.
Några av de mest effektiva initiativen för att främja acceptans, förebyggande insatser, stöd och återhämtning inom psykisk hälsa är bland annat:
Affordable Care Act – Tack vare denna lag har omkring 30 miljoner fler amerikaner nu en sjukförsäkring. Uppskattningsvis 11 miljoner av dessa personer kommer att få tillgång till vård för substansberoende och/eller psykisk ohälsa.
Community Mental Health Services Block Grant – Detta bidrag ger ekonomiskt stöd till delstater och territorier för att genomföra delstatliga planer för heltäckande samhällsbaserad psykiatrisk vård och evidensbaserade metoder för vuxna med svåra psykiska sjukdomar och barn med svåra känslomässiga störningar.
Mental Health Parity and Drug Addiction Equity Act från 2008 – Denna lag undanröjde ojämlik behandling inom hälso- och sjukvården och ökade tillgången till välbehövlig behandling av substansbruk och psykiska störningar genom att säkerställa ett mer rättvist försäkringsskydd.
Garrett Lee Smith State/Tribal Suicide Prevention Program – Detta initiativ främjar samarbete mellan offentliga och privata organisationer för att utveckla, genomföra och utvärdera strategier för suicidprevention och tidiga insatser för ungdomar inom verksamheter som arbetar med unga, exempelvis utbildningsinstitutioner, skolor, rättsväsendets ungdomsverksamheter, beroendevård, psykiatrisk vård, primärvård, familjehemsvård och andra organisationer.
Under hela maj och resten av året väljer många organisationer att anordna informationsaktiviteter och kampanjer. Bland dessa finns den nationella dagen för ökad kunskap om barns psykiska hälsa, den nationella dagen för depressionsscreening, veckan för ökad kunskap om psykisk sjukdom, månaden för minoriteters psykiska hälsa och många andra.
Den nationella månaden för information och ökad kunskap om depression uppmärksammas varje år i oktober. Enligt uppgifter från Depression and Bipolar Support Alliance har över 14,8 miljoner vuxna amerikaner egentlig depression. Till följd av detta är självmord den tredje vanligaste dödsorsaken bland unga i åldern 15–24 år, och antalet ökar.
Depression är mycket smärtsamt både för den som är sjuk och för de närstående. Depression får människor att bland annat känna hopplöshet, oro, värdelöshet och nervositet. Även om allt i livet verkar ”gå bra” ser personer med depression sällan något ljus i slutet av tunneln. Det är svårt för andra att förstå, eftersom det ofta inte finns någon tydlig orsak till personens depression.
Därför är det viktigt att inleda samtalet, även om det känns obekvämt till en början. Det kommer att förebygga dödsfall.
Depression är mycket smärtsamt både för den som är sjuk och för de närstående. Personer som lever med depression kämpar ofta med känslor av hopplöshet, oro, värdelöshet och ångest. Även om allt i livet verkar ”gå bra” ser personer med depression sällan något ljus i slutet av tunneln. Det är svårt för andra att förstå, eftersom det ofta tycks finnas någon tydlig orsak till personens depression först när man söker efter en – men någon sådan saknas ofta.
Här spelar ökad kunskap om depression och psykisk hälsa en viktig roll i samhället. Den öppnar för samtal, även om det till en början kan kännas obekvämt. När människor har bättre kunskap om dessa tillstånd har de bättre förutsättningar att ge stöd och hjälp till dem som kämpar med psykisk ohälsa. Genom att ta upp och förstå depression kan vi bidra till att förebygga tragiska konsekvenser och ge välbehövligt stöd och medkänsla.
Månaden för ökad kunskap om depression betonar vikten av att söka medicinsk hjälp för familj och vänner om följande symtom observeras: nedstämdhet, förändrad vikt eller aptit, minskad glädje i alla eller de flesta aktiviteter, förändrad aktivitetsnivå och sömn, utmattning och energibrist, koncentrationssvårigheter, känslor av värdelöshet eller skuld samt självmordstankar. Om en person har flera av dessa symtom i mer än två veckor bör personen omedelbart söka vård. Kontakta THE BALANCE för mer information om terapi och det stöd som finns tillgängligt för dig och dina närstående.
Ta kontakt
Ett av de finaste sätten att uppmärksamma denna månad är att ta kontakt med familj, vänner och människor i närsamhället. Att lyssna med förståelse, ge en trygg kram, visa empati och ställa fler frågor utan att döma kan betyda mycket för att ge människor tröst.
Berätta om dina erfarenheter
Var inte rädd för att berätta om dina egna erfarenheter av depression för andra som har det svårt. Depression är vanligt, och att låta andra veta att de inte är ensamma kan vara mycket betryggande.
Stärk dig genom kunskap
Något av det bästa du kan göra för att hjälpa dig själv och andra är att lära dig om depressionens symtom och konsekvenser. Ju mer du vet, desto lättare blir det att uppmärksamma när någon kan behöva ditt stöd och din omtanke.
Sprid information om depressionens skadliga effekter och u. Använd hashtaggen #DepressionAwareness i inlägg på sociala medier.
Resurser
- World Health Organization. (2023). Depression.
- MedlinePlus. (2024). Depression.
- National Health Service. (2022). Klinisk depression.
- American Psychological Association. (2020). Depression.
- FindTreatment.gov. (u.å.). Hitta behandling.
- U.S. Preventive Services Task Force. (2023). Depression och självmordsrisk hos vuxna: screening.
- National Institute for Health and Care Excellence. (2022). Depression hos vuxna: behandling och omhändertagande (NICE-riktlinje NG222).
- Cochrane Library. (u.å.). Cochrane Library.
- Depression – National Institute of Mental Health (NIMH). (nimh.nih.gov).
