عندما يعاني شخص من الإدمان، سواء على الكحول أو المخدرات أو التسوق أو القمار أو غير ذلك، يصاحب ذلك دائماً شعور بالنشوة. وهذا الشعور الممتع، الذي يوصف غالباً بأنه «انتشاء»، يجعله يشعر بالثقة والابتهاج وبأنه لا يُقهر. وتكون النشوة الناجمة عن المخدر شديدة الاستحواذ إلى حد يدفع معظم الأشخاص إلى السعي وراءها باستمرار؛ لكنها عادة ما تكون عابرة وتزول بالسرعة التي تظهر بها. ويؤدي ذلك إلى انحسار مفعول المخدر، وهي حالة شديدة السوء على الصعيدين الجسدي والنفسي، تصاحبها أعراض حادة عديدة تجعل تحمّلها دون معاودة تعاطي المخدر المسؤول عنها أمراً صعباً.
يُعد انحسار مفعول المخدر من أكثر الجوانب إثارة للخوف عند الإقلاع عن التعاطي في سياق اضطراب تعاطي المواد. وقد يصبح تجاوزه صعباً دون مساعدة متخصصة. ولحسن الحظ، يتوفر الدعم لتجاوز هذه الأوقات الصعبة دون الانتكاس والعودة إلى السلوكيات الإدمانية.
يشير انحسار مفعول المخدر إلى الآثار التي تظهر مع زوال تأثيره. ويحدث عندما يتلاشى أثر الإفراط في تعاطيه. وتختلف هذه الحالة بحسب مدة تعاطي الشخص للمادة أو حالته الصحية الراهنة. وقد تكون آثار انحسار المفعول مريحة أو مزعجة بحسب طبيعة النشوة التي سبقتها. فإذا تسبب المخدر في أعراض مثل الضلالات أو القلق أو الانزعاج، يكون انحسار مفعوله اللاحق مريحاً في العادة. وعلى العكس، غالباً ما يكون انحسار المفعول مخيباً للآمال إذا كانت النشوة ممتعة وترافقت مع أعراض مثل ارتفاع الطاقة وزيادة التركيز.
قد تستمر آثار انحسار المفعول من بضع ساعات إلى بضعة أيام. وخلال هذه الفترة، يكون الشخص الذي يخضع لعلاج الإدمان أو يحافظ على الامتناع عن التعاطي أكثر عرضة للانتكاس. وقد تشتد الآثار المصاحبة أحياناً إلى درجة تدفع بعض الأشخاص إلى تناول جرعة أخرى من المخدر نفسه أو من مخدر مختلف للتخلص منها. وقد تؤدي هذه العادة إلى تفاقم الحالة والدخول في حلقة من تعاطي المخدرات قد تفضي إلى إدمان طويل الأمد.
تتراوح الأعراض المصاحبة لانحسار مفعول الكحول أو المخدرات بين الخفيفة والشديدة. وعندما يُصاب شخص بالإدمان، يعتاد جسمه وجود مستوى ثابت من المادة إلى حد قد يستلزم بعض الوقت للتخلص منها وتعلّم كيفية التكيف دونها.
على سبيل المثال، تحفّز المواد الأفيونية إفراز الدوبامين بكمية تعادل عشرة أمثال مستوياته المنتجة طبيعياً في الدماغ. ويقلل الجسم إنتاجه الطبيعي للتعويض عن هذه الزيادة الكبيرة. وعندما يحاول الشخص الإقلاع عن المخدرات ويخضع لإزالة السموم، يؤدي نقص الدوبامين إلى مجموعة من الأعراض التي تستمر حتى يتكيف الجسم مع الظروف الجديدة ويبدأ بإنتاج الدوبامين من تلقاء نفسه مجدداً. وقد تستمر فترة التكيف هذه، المعروفة بانحسار مفعول المخدر، عدة أسابيع، مما يجعل الاستمرار صعباً. وتشمل الأعراض الأخرى الصداع والغثيان وضعف الشهية والإرهاق والتهيّج والتوتر وفتور المزاج. ولا يمر جميع الأشخاص المصابين بالإدمان بهذه الحالة بالطريقة نفسها؛ فالتراجع التدريجي لتأثير المخدر يسبب أعراضاً أخف لدى بعضهم، بينما قد يعاني آخرون هبوطاً مفاجئاً أشد حدة.
يُوصى بشدة ببرنامج تأهيل إقامي لعلاج إدمان المخدرات بمستوى عالمي لتخفيف أعراض انحسار المفعول. فهذه المرافق مجهّزة جيداً لتقديم الدعم النفسي والطبي والعاطفي للأشخاص خلال إزالة السموم، مع مساعدتهم على تعلّم استراتيجيات صحية للتكيف.
إذا كنت تخطط للإقلاع عن المخدرات أو الكحول، لكنك تخشى الألم والمعاناة المرتبطين بانحسار المفعول، فسترغب في الحفاظ على الامتناع وعدم تعاطي المخدر المسبب لهذه الحالة مجدداً. غير أن الرغبة الملحّة في التعاطي قد تصبح أحياناً شديدة وصعبة التحمل. ولحسن الحظ، يمكنك مع التوجيه المناسب اجتياز مرحلة إزالة السموم مع الاستمرار في الامتناع عن المخدر المسبب، للوصول إلى التعافي الكامل.
فيما يلي بعض النصائح لتقليل الانزعاج المصاحب لانحسار مفعول المخدر ودعم التعافي من الإدمان:
اطلب مساعدة متخصصة
قد يكون التوقف عن تعاطي أي مخدر أمراً صعباً. وإذا ساورك أدنى شك في قدرتك على القيام بذلك والنجاح بمفردك، فحاول الاستعانة باختصاصي في علاج الإدمان. فقد تساعدك إزالة السموم بإشراف اختصاصي على تجاوز الرغبة الملحّة في التعاطي وتخفيف الألم وتقليل خطر الانتكاس.
اهتم بالتغذية وشرب السوائل
إذا كنت ستبدأ إزالة السموم قريباً وتتوقع المرور بمرحلة انحسار المفعول، فإن التغذية والحفاظ على ترطيب الجسم هما أهم ما ينبغي التركيز عليه. فقد تؤدي هذه المرحلة إلى كبت الشهية، مما يسبب فقدان الوزن ونقص العناصر الغذائية الأساسية. احرص على اتباع نظام غذائي متوازن لتلبية احتياجاتك من السعرات الحرارية والحصول على جميع المعادن والفيتامينات الضرورية للحفاظ على صحتك.
قد تسبب معظم المخدرات، مثل الميثامفيتامين، الجفاف، وهناك احتمال كبير أن تكون مصاباً بالجفاف بالفعل قبل بدء انحسار المفعول. تذكّر شرب الكثير من الماء طوال هذه المرحلة للحفاظ على ترطيب الجسم والوقاية من أعراض مثل الخمول والتعب والصداع.
احصل على نوم كافٍ وجيد
من المعروف أن المخدرات والكحول تؤثر في أنماط النوم، ويتعاطاها كثيرون للبقاء مستيقظين طوال الليل بتركيز وطاقة مرتفعين. وعندما تبدأ تخليص جسمك من هذه المخدرات، ركّز على استعادة أنماط نوم صحية. حدّد مواعيد ثابتة للنوم والتزم بها. فقد تساعد راحة الجسم والعقل على التفكير بوضوح والمشاركة بصورة أفضل في التعافي. كما قد تساعدك على تحسين التحكم في الاندفاع وتجنّب الاستسلام للمخدرات عندما تشتد الرغبة في تعاطيها.
اشغل وقتك
سيكون انحسار مفعول المخدر مزعجاً مهما فعلت. وبعد تجاوز ذروة الأعراض الجسدية، حاول الانشغال بأنشطة متنوعة لاجتياز ما تبقى من هذه المرحلة. وقد تساعد الخطط المشتركة مع العائلة والأصدقاء على صرف انتباهك عن الألم والانزعاج المصاحبين لها. أما البقاء دون نشاط والشعور بالملل فقد يثيران الرغبة في التعاطي ويؤديان في النهاية إلى الانتكاس.
انضم إلى مجموعات الدعم
تساعد مجموعات الدعم الأشخاص على مواجهة الإدمان واضطرابات تعاطي المواد منذ سنوات. ويُنشأ بعضها خصيصاً لمساعدة الأفراد بحسب نوع الإدمان لديهم. فقد تجد، على سبيل المثال، مجموعة دعم مخصصة لإدمان الميثامفيتامين أو المنشطات أو الهيروين وغير ذلك. وتضم هذه المجموعات أعضاء قد يصل عددهم أحياناً إلى المئات، يساعد بعضهم بعضاً على مواصلة الامتناع عن التعاطي من خلال تبادل الخبرات وتقديم النصائح والدعم.
ركّز على الصحة والعافية عموماً
قد يجعل التركيز على الصحة والعافية عموماً التعافي من جميع أنواع المخدرات والكحول أسهل. فكّر في المشاركة في برنامج تمارين لتعزيز قوتك وتحسين صحتك الجسدية. وعلى صعيد الصحة النفسية، قد تساعد المشاركة في جلسة علاج نفسي على التعامل مع أي مشكلات مرتبطة بالإدمان والحياة عموماً. ولا تنسَ الاهتمام بأساليب العناية الجسدية الأخرى، مثل المعالجة اليدوية للعمود الفقري أو التدليك، لضمان استعادة جسمك صحته. وقد يساعد العلاج بالتغذية أيضاً على مواجهة الإدمان من خلال استعادة أنماط غذائية صحية لتعويض جميع أوجه النقص في الفيتامينات والعناصر الغذائية في الجسم. وتذكّر أن الجسم السليم والمستقر جسدياً يمكن أن يسرّع التعافي بدرجة كبيرة ويسهّل تجاوز انحسار مفعول المخدر دون انتكاسات.
تختلف تجربة التعافي من شخص إلى آخر. لكن الخبر الجيد هو أن معظم من يقلعون عن المخدرات والكحول يستعيدون طاقتهم، وأحياناً خلال بضعة أسابيع فقط. وبالطبع، تختلف سرعة التعافي بحسب صحتك العامة ونوع المادة المتعاطاة وكميتها ومدة تعاطيها. كما تؤثر العوامل العاطفية ونمط الحياة تأثيراً كبيراً في التعافي، مثل مدى توفر الدعم الكافي لك أو شعورك بالأمان مع الأشخاص المحيطين بك.
إذا لم تكن في بيئة داعمة، فقد تزداد صعوبة استعادة مستويات طاقتك ومواجهة الإدمان بعد تعاطي المواد. وفي هذه الظروف، تساعدك الموارد والمرافق المتخصصة على بدء صفحة جديدة. التحق ببرنامج تأهيل لعلاج إدمان المخدرات للتعافي من آثار انحسار المفعول والإدمان في بيئة توفر دعماً جيداً.
