Wenn jemand eine Sucht entwickelt hat – ob nach Alkohol, Drogen, Einkaufen, Glücksspiel oder etwas anderem –, geht damit stets ein Gefühl der Euphorie einher. Dieses angenehme Gefühl, oft als „High“ bezeichnet, vermittelt Selbstvertrauen, Hochstimmung und das Gefühl, unbesiegbar zu sein. Der drogenbedingte Rausch hat ein so hohes Suchtpotenzial, dass die meisten Menschen ihn fortwährend erleben möchten; er ist jedoch in der Regel flüchtig und verschwindet so schnell, wie er gekommen ist. Darauf folgt ein Comedown: ein äußerst belastender körperlicher und psychischer Zustand mit zahlreichen schweren Symptomen, die es schwierig machen, ohne den missbräuchlichen Konsum der auslösenden Droge auszukommen.
Ein Comedown nach Drogenkonsum gehört zu den beängstigendsten Aspekten, wenn Menschen mit einer Substanzkonsumstörung den Konsum beenden. Ohne professionelle Hilfe kann es schwierig werden, ihn zu überwinden. Glücklicherweise gibt es Unterstützung, um diese schwierige Zeit zu bewältigen, ohne in suchtbedingte Verhaltensweisen zurückzufallen.
Ein Comedown nach Drogenkonsum bezeichnet das Nachlassen der Drogenwirkung. Er tritt ein, wenn die Wirkung eines übermäßigen Drogenkonsums abklingt. Sein Verlauf unterscheidet sich je nachdem, wie lange jemand die Substanz bereits konsumiert und wie der aktuelle Gesundheitszustand ist. Die Auswirkungen eines Comedowns können angenehm oder unangenehm sein, abhängig davon, welche Art von Rausch vorausging. Löst die Droge Symptome wie Wahnvorstellungen, Ängstlichkeit oder Unwohlsein aus, wird der anschließende Comedown meist als positiv erlebt. War der Rausch hingegen angenehm und mit viel Energie und erhöhter Konzentration verbunden, ist der Comedown überwiegend enttäuschend.
Die Auswirkungen eines Comedowns können einige Stunden bis mehrere Tage anhalten. In dieser Zeit ist das Rückfallrisiko für Menschen, die sich einer Suchtbehandlung unterziehen oder abstinent leben, am höchsten. Die damit verbundenen Beschwerden können mitunter so stark werden, dass manche Menschen erneut dieselbe oder eine andere Droge einnehmen, um sie zum Verschwinden zu bringen. Diese Gewohnheit kann den Comedown verschlimmern und einen Kreislauf des Drogenkonsums auslösen, der möglicherweise zu einer langfristigen Sucht führt.
Die Symptome eines Comedowns nach dem Konsum von Alkohol oder Drogen können leicht bis schwer ausfallen. Entwickelt ein Mensch eine Sucht, gewöhnt sich sein Körper so sehr an einen gleichbleibenden Substanzspiegel, dass es einige Zeit dauern kann, den Entzug zu durchlaufen und zu lernen, ohne die Substanz zurechtzukommen.
Opiate bewirken beispielsweise eine zehnmal höhere Dopaminausschüttung als die natürliche Ausschüttung im Gehirn. Um diesen Dopaminanstieg auszugleichen, verringert der Körper seine eigene Produktion. Versucht eine Person, den Drogenkonsum zu beenden, und durchläuft einen Entzug, löst der Dopaminmangel eine Reihe von Symptomen aus. Diese halten an, bis sich der Körper an die neuen Umstände angepasst hat und wieder selbst Dopamin produziert. Diese als Comedown bezeichnete Anpassungsphase kann mehrere Wochen andauern und es Betroffenen erschweren, durchzuhalten. Zu den weiteren Symptomen gehören Kopfschmerzen, Übelkeit, verminderter Appetit, Erschöpfung, Reizbarkeit, Stress und eine gedrückte, teilnahmslose Stimmung. Nicht alle Menschen mit einer Sucht erleben einen Comedown auf dieselbe Weise. Bei manchen führt das allmähliche Nachlassen der Drogenwirkung zu leichteren Symptomen, während andere einen plötzlichen, intensiveren Einbruch erleben können.
Zur Linderung der Comedown-Symptome wird ein erstklassiges Drogenrehabilitationsprogramm mit Unterbringung nachdrücklich empfohlen. Solche Einrichtungen sind gut darauf vorbereitet, Menschen während des Entzugs psychologische, medizinische und emotionale Unterstützung zu bieten und ihnen zugleich gesunde Bewältigungsstrategien zu vermitteln.
Wenn Sie den Drogen- oder Alkoholkonsum beenden möchten, sich aber vor den Schmerzen und Belastungen eines Comedowns fürchten, werden Sie abstinent bleiben und die auslösende Droge nicht erneut konsumieren wollen. Das Verlangen kann jedoch manchmal sehr schwer zu bewältigen und äußerst intensiv werden. Mit der richtigen Begleitung können Sie den Entzug glücklicherweise durchstehen, ohne die auslösende Droge zu konsumieren, und vollständig genesen.
Im Folgenden finden Sie einige Tipps, um die Beschwerden eines Comedowns zu verringern und die Genesung von einer Sucht zu unterstützen:
Nehmen Sie professionelle Hilfe in Anspruch
Den Konsum einer Droge zu beenden, kann schwierig sein. Wenn Sie auch nur den geringsten Zweifel daran haben, dass Sie dies allein erfolgreich bewältigen können, suchen Sie Unterstützung bei einer Fachperson für Suchterkrankungen. Ein fachlich begleiteter Entzug kann Ihnen helfen, das Verlangen zu überstehen, Schmerzen zu verringern und das Rückfallrisiko zu senken.
Achten Sie auf Ernährung und Flüssigkeitszufuhr
Wenn Sie bald einen Entzug beginnen und mit einem Comedown rechnen, sollten Ernährung und Flüssigkeitszufuhr besonders im Mittelpunkt stehen. Ein Comedown kann den Appetit unterdrücken, sodass Betroffene Gewicht verlieren und ihnen wichtige Nährstoffe fehlen. Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung, um Ihren Kalorienbedarf zu decken und alle wichtigen Mineralstoffe und Vitamine aufzunehmen, die Sie benötigen, um gesund zu bleiben.
Die meisten Drogen, etwa Methamphetamin, können dem Körper Flüssigkeit entziehen. Daher ist es gut möglich, dass Sie bereits vor Beginn des Comedowns dehydriert sind. Denken Sie daran, während des gesamten Verlaufs viel Wasser zu trinken, um ausreichend mit Flüssigkeit versorgt zu bleiben und Symptomen wie Antriebslosigkeit, Müdigkeit und Kopfschmerzen vorzubeugen.
Sorgen Sie für ausreichend Schlaf
Drogen und Alkohol beeinträchtigen bekanntermaßen den Schlafrhythmus. Viele Menschen konsumieren sie, um die ganze Nacht mit hoher Konzentration und viel Energie wach zu bleiben. Wenn Sie mit dem Entzug dieser Substanzen beginnen, konzentrieren Sie sich darauf, wieder einen gesunden Schlafrhythmus aufzubauen. Legen Sie feste Schlafzeiten fest und halten Sie sich konsequent daran. Ein ausgeruhter Körper und Geist können Ihnen helfen, klar zu denken und sich besser auf die Genesung einzulassen. Ausreichend Schlaf kann auch Ihre Impulskontrolle verbessern und Ihnen helfen, dem Drogenkonsum nicht nachzugeben, wenn das Verlangen zu stark wird.
Bleiben Sie beschäftigt
Ein Comedown nach Drogenkonsum wird in jedem Fall unangenehm sein. Sobald die körperlichen Symptome ihren Höhepunkt überschritten haben, versuchen Sie, sich mit verschiedenen Aktivitäten zu beschäftigen, um den weiteren Verlauf zu bewältigen. Verabredungen mit Familie und Freunden können von den Schmerzen und Beschwerden eines Comedowns ablenken. Untätigkeit und Langeweile hingegen können Verlangen auslösen und schließlich zu einem Rückfall führen.
Schließen Sie sich Selbsthilfegruppen an
Selbsthilfegruppen unterstützen Menschen seit Jahren dabei, Suchterkrankungen und Substanzkonsumstörungen zu bewältigen. Einige richten sich gezielt an Menschen mit einer bestimmten Sucht. So gibt es beispielsweise Selbsthilfegruppen für Methamphetaminabhängigkeit, Stimulanzienabhängigkeit oder Heroinabhängigkeit. Diese Gruppen haben mitunter Hunderte Mitglieder, die einander dabei helfen, abstinent zu bleiben, indem sie Erfahrungen austauschen, Ratschläge geben und Unterstützung leisten.
Achten Sie auf Ihr allgemeines Wohlbefinden
Die Aufmerksamkeit auf das allgemeine Wohlbefinden zu richten, kann die Genesung nach dem Konsum jeder Art von Drogen und Alkohol erleichtern. Erwägen Sie ein Bewegungsprogramm, um Ihre Kraft zu steigern und Ihre körperliche Gesundheit zu verbessern. Für die psychische Gesundheit können psychotherapeutische Sitzungen dabei helfen, Probleme im Zusammenhang mit der Sucht und dem allgemeinen Leben zu bearbeiten. Denken Sie auch an körperbezogene Behandlungen wie Chiropraktik oder Massagen, um Ihre körperliche Gesundheit zu fördern. Eine Ernährungstherapie kann ebenfalls bei der Bewältigung einer Sucht helfen, indem sie gesunde Essgewohnheiten wiederherstellt und so Vitamin- und Nährstoffmängel im Körper ausgleicht. Denken Sie daran: Ein gesunder und körperlich stabiler Organismus kann die Genesung deutlich beschleunigen und es erleichtern, einen Comedown ohne Rückfall zu überstehen.
Jeder Mensch erlebt die Genesung anders. Die gute Nachricht ist jedoch, dass die meisten Menschen, die den Drogen- und Alkoholkonsum beenden, ihre Energie zurückgewinnen – manchmal bereits nach wenigen Wochen. Wie schnell Sie sich erholen, hängt natürlich von Ihrem allgemeinen Gesundheitszustand, der Art und Menge der konsumierten Substanz sowie der Dauer des Konsums ab. Auch emotionale Faktoren und Lebensumstände haben einen erheblichen Einfluss auf die Genesung, etwa ob Sie ausreichend Unterstützung erhalten oder sich bei den Menschen in Ihrem Umfeld sicher fühlen.
Wenn Ihnen ein unterstützendes Umfeld fehlt, kann es zunehmend schwieriger werden, nach dem Substanzkonsum wieder Energie zu gewinnen und die Sucht zu bewältigen. In solchen Situationen helfen Unterstützungsangebote und spezialisierte Einrichtungen dabei, einen neuen Anfang zu machen. Nehmen Sie eine Drogenrehabilitation in Anspruch, um sich in einem gut unterstützenden Umfeld von Comedowns und Suchterkrankungen zu erholen und zu genesen.
