Síntomas del bajón tras el consumo de drogas

Si tiene previsto dejar las drogas o el alcohol, pero teme el dolor y el sufrimiento asociados al bajón, querrá mantenerse abstinente y no volver a consumir la droga que lo provoca. Sin embargo, el deseo intenso de consumir puede resultar a veces demasiado difícil de manejar. Afortunadamente, con la orientación adecuada, puede atravesar la desintoxicación sin consumir la droga en cuestión y alcanzar una recuperación completa.

A continuación se ofrecen algunos consejos para minimizar el malestar del bajón y favorecer la recuperación de la adicción:

Buscar ayuda profesional

Dejar cualquier droga puede ser complicado. Si tiene la más mínima duda sobre su capacidad para hacerlo por su cuenta y conseguirlo, procure buscar ayuda de un especialista en adicciones. Realizar la desintoxicación con ayuda de un especialista puede ayudar a sobrellevar el deseo de consumir, minimizar el dolor y reducir el riesgo de recaída.

Cuidar la alimentación y la hidratación

Si va a comenzar pronto una desintoxicación y prevé experimentar un bajón, la hidratación y la alimentación son los aspectos más importantes a los que prestar atención. El bajón puede reducir el apetito, lo que puede provocar pérdida de peso y carencias de nutrientes esenciales. Asegúrese de seguir una dieta equilibrada para cubrir sus necesidades calóricas y obtener todos los minerales y vitaminas esenciales para mantenerse saludable.

La mayoría de las drogas, como la metanfetamina, pueden deshidratar el organismo, y es bastante probable que ya exista deshidratación antes de que comience el bajón. Recuerde beber abundante agua durante todo el proceso para mantener la hidratación y prevenir síntomas como letargo, fatiga y dolor de cabeza.

Dormir lo suficiente

Es bien sabido que las drogas y el alcohol alteran los patrones de sueño, y muchas personas los consumen para mantenerse despiertas toda la noche con un alto nivel de concentración y energía. Al comenzar la desintoxicación de estas sustancias, céntrese en restablecer hábitos de sueño saludables. Establezca un horario fijo para dormir y comprométase a respetarlo. Un cuerpo y una mente bien descansados pueden ayudar a pensar con claridad y a participar mejor en la recuperación. También pueden ayudar a mejorar el control de los impulsos y evitar que se recurra a las drogas cuando el deseo de consumir se vuelve demasiado intenso.

Mantenerse ocupado

El bajón tras el consumo de drogas resultará incómodo en cualquier caso. Una vez superado el momento de mayor intensidad de los síntomas físicos, procure mantenerse ocupado con distintas actividades para sobrellevar el resto del bajón. Hacer planes con familiares y amigos puede ayudar a apartar la atención del dolor y el malestar asociados. Por el contrario, permanecer sin hacer nada y sentir aburrimiento puede desencadenar el deseo de consumir y, finalmente, una recaída.

Participar en grupos de apoyo

Los grupos de apoyo llevan años ayudando a las personas a afrontar las adicciones y los trastornos por consumo de sustancias. Algunos se crean específicamente para ayudar según el tipo de adicción. Por ejemplo, existen grupos dedicados a la adicción a la metanfetamina, a los estimulantes, a la heroína, etc. Estos grupos cuentan con miembros, en ocasiones cientos, que se ayudan mutuamente a mantener la abstinencia compartiendo experiencias, ofreciendo consejos y brindando apoyo.

Centrarse en el bienestar general

Centrarse en el bienestar general puede facilitar la recuperación del consumo de cualquier tipo de droga y de alcohol. Considere seguir un programa de ejercicio para aumentar la fuerza y mejorar la salud física. En cuanto a la salud mental, acudir a una sesión de psicoterapia puede ayudar a abordar problemas relacionados con la adicción y con la vida en general. No olvide prestar atención a otras terapias corporales, como la quiropráctica o los masajes, para favorecer la salud del organismo. La terapia nutricional también puede ayudar a afrontar la adicción mediante el restablecimiento de hábitos alimentarios saludables que compensen las carencias de vitaminas y nutrientes. Recuerde que un organismo sano y físicamente estable puede acelerar considerablemente la recuperación y facilitar que se superen los bajones sin recaídas.