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Sintomi del comedown

Il comedown è uno degli aspetti che suscitano maggiore timore quando si cerca di uscire da un disturbo da uso di sostanze. Senza un aiuto professionale, superarlo può diventare difficile.

Scritto da THE BALANCE

Revisionato clinicamente daDr. Sarah Boss, MD
Residenza in pietra con piscina, prato e palme

Quando una persona ha una dipendenza, che sia da alcol, droghe, acquisti, gioco d’azzardo o altro, a essa si accompagna sempre una sensazione di euforia. Questa sensazione piacevole, spesso descritta come «sballo», la fa sentire sicura di sé, euforica e invincibile. L’euforia indotta dalle droghe crea una dipendenza tale che la maggior parte delle persone desidera ricercarla continuamente; tuttavia, di solito è fugace e scompare con la stessa rapidità con cui si manifesta. Ne consegue il comedown, la fase di calo degli effetti della sostanza: una condizione di forte malessere fisico e mentale, con numerosi sintomi gravi che rendono difficile andare avanti senza abusare della sostanza responsabile.

Il comedown è uno degli aspetti che suscitano maggiore timore quando si cerca di uscire da un disturbo da uso di sostanze. Senza un aiuto professionale, superarlo può diventare difficile. Fortunatamente, è disponibile un sostegno per affrontare questi momenti difficili senza ricadere nei comportamenti di dipendenza.

Il comedown da droghe indica la fase in cui gli effetti di una sostanza si attenuano. Si verifica quando si esauriscono gli effetti di un consumo eccessivo di droghe. Può variare a seconda della durata dell’uso della sostanza o delle condizioni di salute attuali della persona. Gli effetti del comedown possono essere piacevoli o spiacevoli a seconda del tipo di euforia che lo ha preceduto. Se la sostanza provoca sintomi come deliri, ansia o malessere, il comedown che segue viene solitamente vissuto positivamente. Al contrario, se l’euforia è piacevole e comporta sensazioni come grande energia e maggiore concentrazione, il comedown risulta perlopiù deludente.

Gli effetti del comedown possono durare da poche ore a qualche giorno. Durante questo periodo, una persona che sta seguendo un trattamento per la dipendenza o si sta mantenendo astinente è esposta al massimo rischio di ricaduta. Gli effetti associati possono talvolta diventare così intensi che alcune persone assumono spesso un’altra dose della stessa sostanza o di una diversa per farli scomparire. Questa abitudine può peggiorare il comedown e innescare un ciclo di consumo di droghe che può portare a una dipendenza a lungo termine.

I sintomi associati al comedown da alcol o droghe possono essere da lievi a gravi. Quando una persona sviluppa una dipendenza, il suo organismo si abitua a tal punto alla presenza costante di una certa quantità di sostanza che può essere necessario del tempo per disintossicarsi e imparare a farne a meno.

Per esempio, gli oppiacei inducono un rilascio di dopamina dieci volte superiore ai livelli prodotti naturalmente nel cervello. Per compensare questo aumento, l’organismo riduce la propria produzione naturale di dopamina. Quando una persona cerca di smettere di usare le droghe e affronta la disintossicazione, la carenza di dopamina provoca un insieme di sintomi che persistono finché l’organismo non si adatta alle nuove circostanze e ricomincia a produrre dopamina autonomamente. Questo periodo di adattamento, noto come comedown, può protrarsi per diverse settimane, rendendo difficile proseguire il percorso. Altri sintomi comprendono mal di testa, nausea, riduzione dell’appetito, spossatezza, irritabilità, stress e appiattimento del tono dell’umore. Non tutte le persone con una dipendenza vivono il comedown nello stesso modo. Per alcune, la graduale attenuazione degli effetti della sostanza produce sintomi più lievi, mentre altre possono avvertire un crollo improvviso e più intenso.

Per alleviare i sintomi del comedown è fortemente raccomandato un programma di riabilitazione residenziale per le dipendenze da droghe di eccellenza internazionale. Queste strutture sono adeguatamente attrezzate per offrire sostegno psicologico, medico ed emotivo alle persone in fase di disintossicazione, aiutandole al contempo ad apprendere strategie sane per affrontare le difficoltà.

Se intende smettere di assumere droghe o alcol ma teme il dolore e la sofferenza associati al comedown, vorrà mantenere l’astinenza e non tornare a usare la sostanza responsabile. Tuttavia, il desiderio intenso di assumere la sostanza, o craving, può talvolta diventare troppo forte e difficile da gestire. Fortunatamente, con una guida adeguata, può affrontare la disintossicazione senza ricorrere alla sostanza responsabile e raggiungere un recupero completo.

Di seguito sono riportati alcuni consigli per ridurre al minimo il disagio del comedown e sostenere il recupero dalla dipendenza:

Chiedere un aiuto professionale

Smettere di assumere qualsiasi droga può essere complesso. Se ha anche solo un minimo dubbio sulla propria capacità di riuscirci autonomamente, provi a chiedere aiuto a uno specialista delle dipendenze. Affrontare la disintossicazione con il sostegno di uno specialista può aiutarla a superare il craving, ridurre al minimo il dolore e diminuire il rischio di ricaduta.

Prestare attenzione all’alimentazione e all’idratazione

Se sta per iniziare la disintossicazione e prevede di affrontare un comedown, l’idratazione e l’alimentazione sono gli aspetti più importanti su cui concentrarsi. Il comedown può ridurre l’appetito, causando perdita di peso e carenze di nutrienti essenziali. Si assicuri di seguire un’alimentazione equilibrata per soddisfare il proprio fabbisogno calorico e assumere tutti i minerali e le vitamine essenziali per mantenersi in salute.

La maggior parte delle droghe, come la metanfetamina, può disidratare l’organismo, ed è molto probabile che sia già disidratato prima dell’inizio del comedown. Ricordi di bere molta acqua durante l’intero processo per mantenere l’idratazione e prevenire sintomi come letargia, stanchezza e mal di testa.

Dormire adeguatamente

È noto che droghe e alcol interferiscono con il ritmo del sonno, e molte persone li assumono per restare sveglie tutta la notte con elevati livelli di concentrazione ed energia. Quando inizia a disintossicare l’organismo da queste sostanze, si concentri sul ripristino di un ritmo del sonno sano. Stabilisca orari regolari per il sonno e si impegni a rispettarli. Un corpo e una mente ben riposati possono aiutarla a pensare con chiarezza e a partecipare meglio al percorso di recupero. Un riposo adeguato può anche aiutarla a controllare meglio gli impulsi e a non cedere alle droghe quando il craving diventa troppo intenso.

Tenersi occupati

Il comedown comporterà comunque del disagio. Una volta superato il picco di intensità dei sintomi fisici, cerchi di tenersi occupato con varie attività per affrontare il resto di questa fase. Organizzare attività con familiari e amici può distogliere la mente dal dolore e dal malessere associati al comedown. Al contrario, restare inattivi e annoiarsi può innescare il craving e, infine, una ricaduta.

Partecipare a gruppi di sostegno

Da anni i gruppi di sostegno aiutano le persone ad affrontare le dipendenze e i disturbi da uso di sostanze. Alcuni sono creati specificamente per aiutare le persone in base al tipo di dipendenza. Per esempio, si possono trovare gruppi di sostegno dedicati alla dipendenza da metanfetamina, da stimolanti, da eroina e così via. Questi gruppi riuniscono membri, talvolta centinaia, che si aiutano reciprocamente a mantenere l’astinenza condividendo esperienze, offrendo consigli e fornendo sostegno.

Concentrarsi sul benessere generale

Concentrarsi sul benessere generale può facilitare il recupero dall’uso di qualsiasi tipo di droga e dall’alcol. Valuti la possibilità di seguire un programma di esercizio fisico per aumentare la forza e migliorare la salute fisica. Per la salute mentale, partecipare a una seduta di psicoterapia può aiutare ad affrontare eventuali problemi legati alla dipendenza e alla vita in generale. Non dimentichi di dedicare attenzione anche ad altri trattamenti corporei, come la chiropratica o i massaggi, per favorire la salute del corpo. Anche la terapia nutrizionale può aiutare le persone a contrastare la dipendenza, ripristinando abitudini alimentari sane per compensare tutte le carenze di vitamine e nutrienti dell’organismo. Ricordi che un organismo sano e fisicamente stabile può accelerare significativamente il recupero e rendere più facile superare il comedown senza ricadute.

Ogni persona vive il recupero in modo diverso. La buona notizia, tuttavia, è che la maggior parte delle persone che smettono di assumere droghe e alcol ritrova l’energia, talvolta in poche settimane. Naturalmente, la rapidità del recupero varia in base allo stato di salute generale, al tipo e alla quantità di sostanza assunta e alla durata del consumo. Anche fattori emotivi e legati allo stile di vita, come la disponibilità di un sostegno sufficiente o il sentirsi al sicuro con le persone vicine, influiscono profondamente sul recupero.

Se non si trova in un ambiente che offre sostegno, può diventare sempre più difficile recuperare le energie e affrontare le dipendenze dopo l’uso di sostanze. In queste circostanze, risorse e strutture dedicate aiutano a ricominciare. Si rivolga a un centro di riabilitazione per la dipendenza da droghe per ristabilirsi e recuperare dal comedown e dalle dipendenze in un ambiente che offra un sostegno adeguato.

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Domande

Domande frequenti

Quanto dura il comedown?
La durata esatta del comedown varia a seconda del tipo di droga utilizzata, della durata del consumo e della quantità assunta. Nelle persone che ne fanno un uso cronico e problematico, il comedown può essere significativamente più breve, pur causando gravi danni alla salute mentale. Quanto maggiore è il consumo di droghe, tanto più intenso e spiacevole diventa il comedown. Per esempio, il comedown da crack può iniziare da pochi minuti a qualche ora dopo che le droghe sono state eliminate dall’organismo. Il comedown da anfetamine, invece, può iniziare in media dopo 6 ore e durare per giorni.
Qual è la differenza tra comedown da droghe ed effetto rebound?
Il comedown indica l’insieme delle sensazioni provate quando gli effetti di una droga si attenuano dopo un episodio di intossicazione. Alcune persone lo descrivono come la discesa dallo «sballo» indotto dalla sostanza. L’effetto rebound, o effetto di rimbalzo, si verifica invece quando l’organismo cerca di ritrovare l’equilibrio dopo l’assunzione di una sostanza, provocando sintomi fisici opposti a quelli causati dalla sostanza stessa. Per esempio, un farmaco sedativo che di solito induce sonnolenza e rilassamento può causare un effetto rebound caratterizzato da forte agitazione.
In che modo il comedown complica la dipendenza da alcol?
Le persone che avvertono un comedown spiacevole dopo ogni assunzione di alcol possono sentire il bisogno di attenuarne gli effetti bevendo ancora: si tratta del craving finalizzato ad alleviare il malessere. Questo fenomeno si riscontra anche nelle dipendenze da droghe ed è descritto come il lato oscuro della dipendenza, in cui la motivazione ad assumere droghe o alcol nasce dal desiderio di evitare il comedown o il crollo, anziché dalla ricerca dell’euforia. Questo particolare fenomeno può rendere difficile il recupero dalla dipendenza.
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