Wanneer iemand een verslaving heeft, of het nu gaat om alcohol, drugs, winkelen, gokken of iets anders, gaat dit altijd gepaard met een gevoel van euforie. Dit aangename gevoel, vaak omschreven als een ‘high’, geeft iemand zelfvertrouwen en een uitgelaten, onoverwinnelijk gevoel. De high die drugs veroorzaken is zo verslavend dat de meeste mensen deze voortdurend willen blijven ervaren. Meestal is die high echter vluchtig en verdwijnt hij even snel als hij opkomt. Dit leidt tot een comedown: een zeer onaangename lichamelijke en psychische toestand met tal van ernstige symptomen, waardoor het moeilijk is om het vol te houden zonder opnieuw het middel te misbruiken dat deze toestand veroorzaakt.
Een comedown is een van de meest beangstigende aspecten van stoppen met middelengebruik bij een stoornis in het gebruik van middelen. Zonder professionele hulp kan het moeilijk zijn om deze periode door te komen. Gelukkig is er ondersteuning beschikbaar om deze moeilijke periode door te komen zonder terug te vallen in verslavingsgedrag.
Een comedown na drugsgebruik verwijst naar het uitwerken van een drug. Dit gebeurt wanneer de effecten van overmatig drugsgebruik afnemen. Het verloop verschilt afhankelijk van hoelang iemand het middel gebruikt en hoe diens gezondheid op dat moment is. De effecten van een comedown kunnen aangenaam of onaangenaam zijn, afhankelijk van de high die eraan voorafging. Als de drug symptomen zoals wanen, angst of ongemak veroorzaakt, wordt de daaropvolgende comedown meestal als prettig ervaren. Daarentegen is de comedown meestal een teleurstelling als de high aangenaam was, met bijvoorbeeld veel energie en een verhoogde concentratie.
De effecten van een comedown kunnen enkele uren tot enkele dagen aanhouden. In deze periode is het risico op terugval het grootst voor iemand die voor een verslaving wordt behandeld of probeert abstinent te blijven. De bijbehorende effecten kunnen soms zo hevig worden dat sommige mensen opnieuw een dosis van dezelfde of een andere drug nemen om ze te laten verdwijnen. Deze gewoonte kan de comedown verergeren en een cyclus van drugsgebruik op gang brengen die mogelijk tot een langdurige verslaving leidt.
De symptomen van een comedown na alcohol of drugs kunnen variëren van licht tot ernstig. Wanneer iemand een verslaving ontwikkelt, raakt het lichaam zo gewend aan een voortdurende hoeveelheid van het middel in het lichaam dat het enige tijd kan kosten om te ontgiften en te leren zonder het middel om te gaan.
Opiaten veroorzaken bijvoorbeeld een afgifte van dopamine die tien keer zo hoog is als de hoeveelheid die de hersenen van nature produceren. Het lichaam vermindert de eigen aanmaak om deze sterke dopaminestijging te compenseren. Wanneer iemand probeert te stoppen met drugsgebruik en een detoxificatie ondergaat, veroorzaakt het tekort aan dopamine een reeks symptomen. Deze houden aan totdat het lichaam zich aan de nieuwe omstandigheden heeft aangepast en zelf weer dopamine gaat aanmaken. Deze aanpassingsperiode, die een comedown wordt genoemd, kan enkele weken duren, waardoor het moeilijk kan zijn om vol te houden. Andere symptomen zijn hoofdpijn, misselijkheid, verminderde eetlust, uitputting, prikkelbaarheid, stress en een vlakke stemming. Niet iedereen met een verslaving ervaart een comedown op dezelfde manier. Bij sommigen zorgt het geleidelijk afnemen van de werking van de drug voor mildere symptomen, terwijl anderen een plotselinge, hevigere terugslag kunnen ervaren.
Een residentieel behandelprogramma voor drugsverslaving van wereldklasse wordt sterk aanbevolen om de symptomen van een comedown te verlichten. Dergelijke instellingen zijn goed toegerust om mensen tijdens de detoxificatie psychologische, medische en emotionele ondersteuning te bieden en hen te helpen gezonde manieren te leren om met problemen om te gaan.
Als u van plan bent te stoppen met drugs of alcohol, maar bang bent voor de pijn en het lijden die met een comedown gepaard gaan, wilt u abstinent blijven en het betreffende middel niet opnieuw gebruiken. De trek kan soms echter te moeilijk te hanteren en te intens worden. Gelukkig kunt u met de juiste begeleiding de detoxificatie doorkomen zonder het betreffende middel te gebruiken, om volledig te herstellen.
Hieronder staan enkele tips om het ongemak van een comedown te beperken en het herstel van een verslaving te ondersteunen:
Zoek professionele hulp
Stoppen met een drug kan lastig zijn, om welk middel het ook gaat. Als u ook maar enigszins twijfelt of u dit zelfstandig kunt en kunt volhouden, probeer dan hulp te zoeken bij een verslavingsspecialist. Detoxificatie onder begeleiding van een specialist kan u helpen de trek te doorstaan, de pijn te beperken en het risico op terugval te verkleinen.
Let op voeding en vochtinname
Als u binnenkort met een detoxificatie begint en een comedown verwacht, zijn voldoende drinken en goede voeding de belangrijkste aandachtspunten. Een comedown kan de eetlust onderdrukken, waardoor mensen afvallen en essentiële voedingsstoffen tekortkomen. Zorg voor een evenwichtig voedingspatroon om in uw caloriebehoefte te voorzien en alle belangrijke mineralen en vitaminen binnen te krijgen die nodig zijn om gezond te blijven.
De meeste drugs, zoals methamfetamine, kunnen uitdroging veroorzaken. De kans is groot dat u al uitgedroogd bent voordat de comedown begint. Vergeet niet gedurende het hele proces veel water te drinken om uw vochtbalans op peil te houden en symptomen zoals lusteloosheid, vermoeidheid en hoofdpijn te voorkomen.
Zorg voor voldoende slaap
Het is bekend dat drugs en alcohol het slaappatroon verstoren. Veel mensen gebruiken ze om de hele nacht wakker te blijven, met veel concentratie en energie. Richt u bij het ontgiften van deze middelen op het herstellen van een gezond slaappatroon. Stel vaste slaaptijden in en houd u daaraan. Een uitgerust lichaam en een uitgeruste geest kunnen u helpen helder te denken en actiever aan uw herstel te werken. Ook kan dit u helpen uw impulsen beter te beheersen en niet toe te geven aan drugs wanneer de trek te intens wordt.
Blijf bezig
Een comedown na drugsgebruik zal hoe dan ook onaangenaam zijn. Zodra de lichamelijke symptomen hun hoogtepunt hebben bereikt en weer afnemen, kunt u proberen met verschillende activiteiten bezig te blijven om de rest van de comedown door te komen. Afspraken met familie en vrienden kunnen u afleiden van de pijn en het ongemak die met een comedown gepaard gaan. Nietsdoen en verveling kunnen daarentegen trek uitlokken en uiteindelijk tot een terugval leiden.
Sluit u aan bij een lotgenotengroep
Lotgenotengroepen helpen mensen al jarenlang bij het omgaan met verslavingen en stoornissen in het gebruik van middelen. Sommige groepen zijn specifiek gericht op een bepaald type verslaving. Zo zijn er groepen voor mensen met een methamfetamineverslaving, een verslaving aan stimulerende middelen of een heroïneverslaving. Deze groepen hebben soms honderden leden, die elkaar helpen abstinent te blijven door ervaringen te delen, advies te geven en steun te bieden.
Besteed aandacht aan uw algehele welzijn
Aandacht voor uw algehele welzijn kan het herstel na het gebruik van allerlei soorten drugs en alcohol gemakkelijker maken. Overweeg een bewegingsprogramma te volgen om sterker te worden en uw lichamelijke gezondheid te verbeteren. Voor uw geestelijke gezondheid kan een psychotherapiesessie helpen bij problemen die verband houden met de verslaving en het dagelijks leven. Vergeet ook andere lichaamsgerichte behandelingen, zoals chiropractie of massage, niet om uw lichaam weer gezond te laten worden. Voedingstherapie kan mensen eveneens helpen bij het aanpakken van hun verslaving door een gezond eetpatroon te herstellen en zo tekorten aan vitaminen en voedingsstoffen aan te vullen. Bedenk dat een gezond en lichamelijk stabiel lichaam het herstel aanzienlijk kan versnellen en het gemakkelijker kan maken om een comedown zonder terugval door te komen.
Iedereen ervaart herstel anders. Het goede nieuws is echter dat de meeste mensen die stoppen met drugs en alcohol weer energie krijgen, soms al binnen enkele weken. Hoe snel u herstelt, hangt uiteraard af van uw algehele gezondheid, het soort middel, de gebruikte hoeveelheid en hoelang u het middel heeft gebruikt. Emotionele factoren en leefomstandigheden, zoals voldoende steun en een gevoel van veiligheid bij de mensen om u heen, hebben eveneens een grote invloed op het herstel.
Als uw omgeving u niet ondersteunt, kan het steeds moeilijker worden om na middelengebruik weer energie op te bouwen en een verslaving aan te pakken. In zulke omstandigheden helpen hulpbronnen en gespecialiseerde instellingen u een nieuwe start te maken. Meld u aan voor een behandeling voor drugsverslaving om in een omgeving met goede ondersteuning te herstellen van comedowns en verslavingen.
