När någon har ett beroende, oavsett om det gäller alkohol, droger, shopping, spel om pengar eller något annat, finns det alltid en känsla av eufori förknippad med det. Denna behagliga känsla, som ofta beskrivs som ett ”rus”, får personen att känna sig självsäker, upprymd och oövervinnerlig. Det drogutlösta ruset är så beroendeframkallande att de flesta vill fortsätta söka det. Det är dock vanligtvis flyktigt och försvinner lika snabbt som det kommer. Därefter följer en nedgång när ruset avtar, ett mycket påfrestande fysiskt och psykiskt tillstånd med en mängd svåra symtom som gör det svårt att klara sig utan att missbruka den drog som orsakat tillståndet.
Nedgången efter ett drogrus är en av de mest skrämmande aspekterna av att sluta använda en substans vid substansbrukssyndrom. Utan professionell hjälp kan den vara svår att ta sig igenom. Lyckligtvis finns stöd att få för att klara denna svåra tid utan att återfalla i beroendebeteenden.
En nedgång efter ett drogrus innebär att drogens effekter avtar. Den uppstår när effekterna av ett överdrivet drogintag klingar av. Förloppet varierar beroende på hur länge personen har använt substansen och personens aktuella hälsotillstånd. Nedgången kan upplevas som behaglig eller obehaglig beroende på hur det föregående ruset var. Om drogen utlöser symtom som vanföreställningar, oro eller obehag känns den efterföljande nedgången vanligtvis bra. Om ruset däremot är behagligt och ger exempelvis hög energi och ökad koncentration upplevs nedgången oftast som en besvikelse.
Effekterna av en nedgång kan vara i några timmar och upp till några dagar. Under denna period löper en person som genomgår beroendebehandling eller försöker leva nyktert och drogfritt störst risk för återfall. Besvären kan ibland bli så intensiva att vissa tar ytterligare en dos av samma drog eller en annan drog för att få dem att försvinna. Detta mönster kan förvärra nedgången och utlösa en cykel av droganvändning som kan leda till ett långvarigt beroende.
Symtomen vid en nedgång efter alkohol eller droger kan vara allt från lindriga till svåra. När en person utvecklar ett beroende vänjer sig kroppen så mycket vid att ständigt ha en viss nivå av substansen i sig att det kan ta tid att genomgå avgiftning och lära sig att fungera utan den.
Opiater framkallar exempelvis en dopaminfrisättning som är tio gånger större än hjärnans naturliga nivåer. Kroppen minskar sin naturliga produktion för att kompensera för denna kraftiga dopaminökning. När en person försöker sluta använda drogerna och genomgår avgiftning utlöser bristen på dopamin en rad symtom. Dessa kvarstår tills kroppen har anpassat sig till de nya förhållandena och åter börjar producera dopamin på egen hand. Denna anpassningsperiod, som kallas en nedgång efter ruset, kan pågå i flera veckor och göra det svårt att fortsätta. Andra symtom är huvudvärk, illamående, minskad aptit, utmattning, irritabilitet, stress och känslomässig avtrubbning. Alla personer med beroende upplever inte nedgången på samma sätt. Hos vissa ger drogens gradvis avtagande effekt lindrigare symtom, medan andra kan uppleva en plötslig och mer intensiv krasch.
Ett drogrehabiliteringsprogram i boendemiljö av världsklass rekommenderas starkt för att lindra symtomen när ruset avtar. Sådana verksamheter har goda förutsättningar att ge psykologiskt, medicinskt och känslomässigt stöd till personer som genomgår avgiftning, samtidigt som de hjälper dem att lära sig hälsosamma strategier för att hantera svårigheter.
Om du planerar att sluta med droger eller alkohol men är rädd för smärtan och lidandet när ruset avtar, vill du förbli drogfri och inte använda den aktuella drogen igen. Suget kan dock ibland bli alltför svårt och intensivt. Med rätt vägledning kan du lyckligtvis ta dig igenom avgiftningen utan att använda drogen och nå fullständig återhämtning.
Nedan följer några råd för att minimera obehaget när ruset avtar och stödja återhämtningen från beroende:
Sök professionell hjälp
Det kan vara svårt att sluta med vilken drog som helst. Om du känner ens det minsta tvivel på att du kan klara det på egen hand, försök få hjälp av en specialist inom beroendevård. Att genomgå avgiftning med hjälp av en specialist kan hjälpa dig att stå ut med suget, minimera smärtan och minska risken för återfall.
Var uppmärksam på näring och vätska
Om du snart ska påbörja avgiftning och förväntar dig en nedgång efter ruset är vätska och näring det viktigaste att fokusera på. Nedgången kan dämpa aptiten, vilket kan leda till viktnedgång och brist på viktiga näringsämnen. Se till att äta en välbalanserad kost som täcker ditt kaloribehov och ger alla viktiga mineraler och vitaminer som behövs för att hålla dig frisk.
De flesta droger, till exempel metamfetamin, kan orsaka uttorkning, och det är mycket möjligt att du redan är uttorkad innan nedgången börjar. Kom ihåg att dricka mycket vatten under hela förloppet för att upprätthålla vätskebalansen och förebygga symtom som slöhet, trötthet och huvudvärk.
Se till att få ordentlig sömn
Droger och alkohol är välkända för att störa sömnmönstret, och många använder dem för att kunna vara vakna hela natten med hög koncentration och energi. När du börjar avgifta kroppen från dessa droger bör du fokusera på att återupprätta hälsosamma sömnvanor. Bestäm fasta sovtider och håll fast vid dem. En utvilad kropp och ett utvilat sinne kan hjälpa dig att tänka klart och vara mer delaktig i återhämtningen. Det kan också hjälpa dig att få bättre impulskontroll och hindra dig från att ta droger när suget blir alltför intensivt.
Håll dig sysselsatt
Nedgången efter ett drogrus kommer att vara obehaglig oavsett vad du gör. När de fysiska symtomen har passerat sin mest intensiva fas kan du försöka hålla dig sysselsatt med olika aktiviteter för att ta dig igenom resten av perioden. Att planera saker tillsammans med familj och vänner kan avleda tankarna från smärtan och obehaget. Att däremot sitta sysslolös och ha tråkigt kan utlösa sug och så småningom ett återfall.
Delta i stödgrupper
Stödgrupper har i många år hjälpt människor att hantera beroende och substansbrukssyndrom. Vissa är särskilt utformade för att hjälpa personer utifrån deras typ av beroende. Det finns till exempel stödgrupper inriktade på beroende av metamfetamin, centralstimulerande medel eller heroin. Dessa stödgrupper har ibland hundratals medlemmar som hjälper varandra att förbli nyktra och drogfria genom att dela erfarenheter, ge råd och erbjuda stöd.
Fokusera på det allmänna välbefinnandet
Att fokusera på det allmänna välbefinnandet kan underlätta återhämtningen från alla typer av droger och alkohol. Överväg att följa ett träningsprogram för att bygga upp styrkan och förbättra den fysiska hälsan. För den psykiska hälsan kan samtal inom psykoterapi hjälpa dig att hantera problem kopplade till beroendet och livet i stort. Glöm inte andra kroppsinriktade behandlingar, som kiropraktik eller massage, för att hjälpa kroppen att återfå hälsan. Nutritionsbehandling kan också hjälpa personer att hantera beroende genom att återställa hälsosamma matvanor och åtgärda kroppens vitamin- och näringsbrister. Kom ihåg att en frisk och fysiskt stabil kropp kan påskynda återhämtningen betydligt och göra det lättare att ta sig igenom nedgångar efter rus utan återfall.
Återhämtningen ser olika ut för alla. Det positiva är dock att de flesta som slutar med droger och alkohol återfår sin energi, ibland redan efter några veckor. Hur snabbt återhämtningen går varierar förstås beroende på det allmänna hälsotillståndet, vilken substans och vilka mängder som har använts samt hur länge användningen har pågått. Känslomässiga faktorer och livsstilsfaktorer, som om du får tillräckligt med stöd eller känner dig trygg med människorna omkring dig, har också stor inverkan på återhämtningen.
Om du inte befinner dig i en stödjande miljö kan det bli allt svårare att återfå energin och hantera beroendet efter substansanvändning. Under sådana omständigheter kan stödresurser och specialiserade behandlingsverksamheter hjälpa dig att börja om. Sök rehabilitering för drogberoende för att läka och återhämta dig från nedgångar efter rus och beroende i en miljö med gott stöd.
