يمكن أن يصيب الاكتئاب أشخاصًا يبدون ناجحين أو اجتماعيين أو واثقين بأنفسهم. ولا يمكن لدخل الشخص أو إنجازاته العلنية أن يخبرنا ما إذا كان بصحة جيدة. وبالمثل، لا يمكن لصورة أو وضعية جسد أو أسلوب حديث في مقابلة أن يثبت إصابته بالاكتئاب.
يستند هذا المقال إلى رواية شخصية منشورة وإرشادات سريرية. وهو لا يشخّص الشخصيات العامة انطلاقًا من مظهرها، ولا يقترح على القراء اتباع نظام الأدوية أو المكمّلات الذي يتبعه أحد المشاهير.
رواية كيفن لوف عن الاكتئاب
في مقاله المنشور في سبتمبر 2020 في ذا بلايرز تريبيون، وصف كيفن لوف تجربته مع الاكتئاب والقلق وطلب المساعدة. وأوضح أن الإنجازات العلنية لا تعني أن صعوباته قد انتهت. والمقال رواية شخصية تعود إلى ذلك التاريخ، وليس تقريرًا عن حالته الصحية الحالية.
قد يجعل استعداده للحديث عن تجربته تناول هذا الموضوع أسهل. لكن ينبغي ألا تتحول تجربته إلى معيار للمقارنة يُطلب من القراء بلوغه. فمن تختلف أعراضه أو تكون ظروفه أقل ظهورًا للآخرين له الحق نفسه في الحصول على الدعم.
معرفة متى ينبغي طلب التقييم
يوضح المعهد الوطني للصحة النفسية أن الاكتئاب قد يتضمن انخفاضًا مستمرًا في المزاج أو فقدان الاهتمام، إلى جانب تغيرات في الطاقة أو التركيز أو النوم أو الشهية. وقد تؤثر الأعراض في الأنشطة اليومية والعلاقات. وهي ليست دليلًا على الكسل أو قلة الامتنان.
يراعي التقييم نمط الأعراض ومدتها وتأثيرها، والصحة الجسدية، والأدوية، والتفسيرات المحتملة الأخرى. وقد يحدث الاكتئاب أيضًا ضمن الاضطراب ثنائي القطب، الذي يحتاج إلى تقييم وخطة علاج مناسبين.
إذا استمرت الأعراض أو أثّرت في مجريات حياتك، فتحدث مع مختص في الرعاية الأولية أو الصحة النفسية. ولا يلزم أن تنتظر حتى ينهار أداؤك في العمل أو تنهار علاقاتك قبل حجز موعد.
اختيار العلاج الملائم لظروفك
قد يشمل العلاج العلاج النفسي أو الأدوية أو كليهما. وينبغي أن يراعي الاختيار شدة الأعراض، والعلاج السابق، والحالات الصحية الأخرى، والتفضيلات، والسلامة. ناقش مع المختص المعالج الفوائد المتوقعة والآثار الضارة المحتملة وموعد مراجعة الخطة.
ليست الرعاية داخل المستشفى أو في مركز علاجي مع الإقامة الخيار الأفضل تلقائيًا لمن يحظى باهتمام الجمهور. اسأل عن سبب التوصية بمستوى معين من الرعاية، وعن كيفية ارتباطه بالمتابعة بعد الخروج. الراحة والخصوصية مهمتان، لكنهما لا تثبتان فعالية العلاج.
دعم شخص يمر بصعوبات
استمع إليه دون مقارنة حياته بحياة شخص آخر. واسأله عمّا قد يسهّل عليه طلب المساعدة، مثل مساعدته في ترتيب موعد أو البقاء إلى جانبه أثناء إجراء مكالمة. وتجنب الضغط عليه للحديث علنًا عن تجاربه الخاصة.
إذا كان من المحتمل أن يُقدم شخص على تنفيذ أفكاره الانتحارية، أو كان غير قادر على الحفاظ على سلامته، فاتصل بخدمات الطوارئ المحلية أو بخدمات الدعم العاجل للصحة النفسية. وعندما يكون ذلك آمنًا، ابقَ معه أو ساعده على التواصل مع شخص موثوق ريثما يجري ترتيب المساعدة.
يمكن للتجارب التي تُروى علنًا أن تقلّص المسافة بين إدراك المعاناة وطلب المساعدة. وينبغي أن تظل الرعاية متمحورة حول الفرد.
