علاج القلق لدى المراهقين وإعادة التأهيل

مساعدة المراهقين الذين يعانون القلق عملية تتم خطوة بخطوة. إذا كنت تشك في أن ابنك المراهق يعاني اضطراب قلق، فأول ما ينبغي فعله هو:

التحدث مع ابنك المراهق. أوضح له أنك قلق بشأن ما لاحظته. وأكّد أنك ترغب في المساعدة بأي طريقة ممكنة، وأنك متاح للاستماع إليه وحريص على ذلك.

لا تتفاجأ إذا أنكر ابنك وجود مشكلة، أو اتخذ موقفًا دفاعيًا، أو أبعدك عنه متهمًا إياك بالإفراط في حمايته أو القلق عليه. فكثيرًا ما يرجع ذلك إلى شعور المراهق بالذنب أو الخجل من القلق الذي يعانيه. ولن يؤدي الحكم عليه أو إدانته أو إحراجه إلا إلى تفاقم الموقف وإغلاق قنوات التواصل.

اطلب تقييمًا لابنك المراهق. نظرًا لشيوع اضطرابات القلق لدى الأطفال والمراهقين، فإن استشارة طبيب الأطفال الذي يتابع ابنك نقطة بداية جيدة. ويمكن للطبيب إجراء تقييم أولي وفحص بدني لاستبعاد أي مشكلات صحية كامنة قد تسهم في أعراض المراهق أو تفاقمها.

ينبغي أن يقيّم ابنك المراهق اختصاصي في الصحة النفسية، ويفضل أن يكون اختصاصيًا في علم النفس أو طبيبًا نفسيًا متخصصًا في علاج الأطفال والمراهقين. وقد يتمكن طبيب الأسرة أو طبيب الأطفال من التوصية باختصاصي أو الإحالة إليه.

اطلب المساعدة لابنك المراهق. إذا لم يُعالج القلق، فقد يتفاقم بمرور الوقت، لذا فإن الحصول على المساعدة في أقرب وقت ممكن أمر ضروري. والعلاج النفسي هو العلاج الأكثر شيوعًا لاضطرابات القلق لدى المراهقين. وفي الحالات الأشد، أو إذا لم يتقدم العلاج كما هو متوقع، قد يُوصى بالأدوية ضمن برنامج إعادة التأهيل. وإذا كان قلق المراهق شديدًا، فقد يحتاج إلى مستوى أكثر كثافة من العلاج لفترة من الوقت.

توجد طرق عديدة لتقديم الدعم والتشجيع لابنك دون ترسيخ قلقه أو تعزيزه:

• تعرّف أكثر على اضطرابات القلق لدى المراهقين لتتمكن من التعاطف مع ابنك وفهم ما يمر به.
• كن متاحًا ومستعدًا للاستماع إلى ابنك المراهق.
• عندما تشعر بالقلق أو الانشغال، أظهر له كيفية التعامل مع ذلك بطريقة صحية.
• قاوم رغبتك في طمأنته طوال الوقت. فهذا لا يساعده، بل غالبًا ما يعزز سلوكه الاتكالي أو التجنبي.
• ساعد ابنك المراهق على تعلم إدارة وقته وترتيب مسؤولياته حسب الأولوية. فهذا سيزيد شعوره بالقدرة على التحكم ويقلل توتره.
• محاولة حماية ابنك المراهق من الأمور التي يخشاها لن تؤدي إلا إلى تفاقم قلقه. شجعه بدلًا من ذلك على مواجهة مخاوفه. فسيساعده ذلك على تنمية الاستقلالية والثقة بالنفس.
• لا تحكم على ما يمر به ابنك المراهق، ولا تسخر منه أو تنتقده.
• حتى إذا شعرت بالإحباط أو الخوف الشديد أو بأن الأمور تفوق قدرتك، فابذل جهدك للحفاظ على هدوئك. فابنك المراهق يعتمد عليك في الدعم والقوة والتوجيه.
• احترم كرامة ابنك المراهق وخصوصيته؛ فليس من الضروري أن يعرف أقاربك، وجيرانك ومعارفك باضطراب القلق الذي يعانيه.
• إذا كانت لديك مخاوف، فتحدث مع ابنك بانفتاح وصدق واحترام بدلًا من إلقاء المواعظ أو توجيه اللوم إليه.
• سجّل ابنك المراهق في دورة لليوغا. فقد ثبت أن ممارسة اليوغا بانتظام تخفف القلق.
• ابدأ مع ابنك المراهق في تعلم وممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل تمارين التنفس العميق و الاسترخاء العضلي التدريجي.
• ساعد ابنك المراهق على الحفاظ على مواعيد نوم منتظمة، وتأكد من أن غرفة نومه مهيأة لنوم مريح. فكثيرًا ما يؤدي نقص النوم إلى تفاقم القلق واليأس.