Tratamento da ansiedade na adolescência

Ajudar adolescentes com ansiedade é um processo que ocorre em etapas. Se você suspeita que seu filho adolescente esteja enfrentando um transtorno de ansiedade, a primeira coisa a fazer é:

Converse com seu filho adolescente. Deixe claro que você se preocupa com o que observou. Explique que gostaria de ajudar de todas as formas possíveis e que está disponível e disposto a ouvir.

Não se assuste se seu filho negar que há um problema, ficar na defensiva ou se afastar, acusando você de superproteção ou preocupação excessiva. Isso frequentemente se deve à culpa ou à vergonha que o adolescente sente pela ansiedade que enfrenta. Julgar, condenar e humilhar seu filho só pode agravar a situação e fechar os canais de comunicação.

Busque uma avaliação para seu filho adolescente. Como os transtornos de ansiedade são frequentes em crianças e adolescentes, consultar o pediatra do seu filho é um excelente ponto de partida. Esse profissional pode realizar uma avaliação inicial e um exame físico para descartar problemas de saúde subjacentes que possam estar contribuindo para os sintomas do adolescente ou agravando-os.

Um especialista em saúde mental, de preferência um psicólogo ou psiquiatra especializado no tratamento de crianças e adolescentes, deve avaliar seu filho. O médico de família ou pediatra pode indicar um profissional ou fazer um encaminhamento.

Procure ajuda para seu filho adolescente. Sem tratamento, a ansiedade pode piorar com o tempo; por isso, buscar ajuda o quanto antes é fundamental. A psicoterapia é o tratamento mais comum para os transtornos de ansiedade na adolescência. Em situações mais graves, ou se a terapia não estiver avançando conforme o esperado, pode ser recomendado o uso de medicamentos como parte do tratamento. Se a ansiedade do seu filho for grave, pode ser necessário um nível de cuidado mais intensivo durante algum tempo.

Há diversas formas de oferecer apoio e incentivo ao seu filho sem favorecer ou reforçar a ansiedade:

• Saiba mais sobre os transtornos de ansiedade em adolescentes para compreender, com empatia, o que seu filho está vivendo.
• Esteja disponível e disposto a ouvir seu filho adolescente.
• Quando estiver preocupado ou apreensivo, mostre como lidar com isso de maneira saudável.
• Resista ao impulso de tranquilizá-lo o tempo todo. Além de não ajudar, isso frequentemente incentiva comportamentos de dependência ou evitação no adolescente.
• Ajude seu filho adolescente a aprender a administrar o tempo e a priorizar suas responsabilidades. Isso fará com que ele se sinta mais no controle e menos estressado.
• Tentar proteger seu filho adolescente das coisas que ele teme só agravará a ansiedade. Em vez disso, incentive-o a enfrentar seus medos. Isso o ajudará a desenvolver independência e autoconfiança.
• Não julgue, ridicularize nem critique o que seu filho adolescente está vivendo.
• Mesmo que você se sinta frustrado, assustado ou sobrecarregado, faça o possível para manter a calma e a clareza. Seu filho adolescente conta com você para ter apoio, força e orientação.
• Respeite a dignidade e a privacidade do seu filho adolescente; seus parentes, vizinhos e conhecidos não precisam saber sobre o transtorno de ansiedade dele.
• Se você tem preocupações, converse com seu filho de forma aberta, honesta e respeitosa, em vez de dar sermões ou repreendê-lo por isso.
• Matricule seu filho adolescente em aulas de ioga. Há evidências de que a ioga reduz a ansiedade quando praticada regularmente.
• Junto com seu filho adolescente, comece a aprender e praticar técnicas de relaxamento, como exercícios de respiração profunda e relaxamento muscular progressivo.
• Ajude seu filho adolescente a manter uma rotina regular de sono e a garantir que o quarto seja propício a um sono reparador. A falta de sono frequentemente agrava a ansiedade e o desânimo.