Exercício
Um momento para se recentrar.
Escolha um breve exercício de ancoragem sensorial ou um ritmo respiratório suave, a um ritmo confortável.
Explorar ancoragem e respiraçãoResumo rápido
- Explore ferramentas práticas juntamente com os artigos e as autoavaliações sobre este tema.
- Escolha uma calculadora, um planeador ou um diário de acordo com a sua pergunta atual.
- Utilize as suas observações para preparar uma conversa sobre apoio.
ESTAS INFORMAÇÕES PODEM AJUDAR
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O quadro clínico antes do rótulo
Os sintomas são compreendidos em seu contexto, incluindo sobreposições e necessidades concomitantes.
- 01História
- 02Segurança atual
- 03Padrões
- 04Necessidades
Explore ao seu ritmo
Um próximo passo útil.
Escolha uma reflexão, um exercício suave ou um espaço para reunir observações antes de conversar sobre ansiedade.
Diário de registo
Observações que vale a pena partilhar.
Reúna notas breves sobre humor, sono e fatores desencadeantes para discutir numa próxima consulta.
Abrir o diário de humor e sonoDiário de registo
Observe os seus padrões de sono.
Registe o tempo na cama, o sono estimado e os despertares noturnos para uma futura consulta.
Começar o diário de sonoRecurso clínico
Aterramento guiado e respiração
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