Ejercicio
Un momento para reconectar.
Elija un breve ejercicio de anclaje sensorial o un ritmo de respiración suave a un paso cómodo.
Explorar anclaje y respiraciónResumen breve
- Explore herramientas prácticas junto con los artículos y las autoevaluaciones sobre este tema.
- Elija una calculadora, un planificador o un registro según su pregunta actual.
- Utilice sus observaciones para preparar una conversación sobre apoyo.
ESTO PUEDE RESULTARLE ÚTIL
Empiece aquí.
Busco para
Leer y aprender
Ejercicio guiado de grounding & respiración
ExplorarComprenderTratamiento privado de los trastornos de ansiedad
ExplorarComprenderAfecciones que tratamos
ExplorarOpciones de atención
Evaluación y planificación del tratamiento para la atención residencial…
ExplorarPlanificar su estanciaCómo funciona la admisión
ExplorarLeer y aprenderEjercicio guiado de grounding & respiración
ExplorarCómo se relaciona
El cuadro antes que la etiqueta
Los síntomas se entienden en su contexto, incluidas las superposiciones y las necesidades concurrentes.
- 01Antecedentes
- 02Seguridad actual
- 03Patrones
- 04Necesidades
Explore a su propio ritmo
Un siguiente paso útil.
Elija una reflexión, un ejercicio suave o un lugar donde anotar observaciones antes de hablar sobre la ansiedad.
Registro
Observaciones que merece la pena compartir.
Reúna notas breves sobre el ánimo, el sueño y los desencadenantes para comentarlas en una próxima cita.
Abrir el registro de ánimo y sueñoRegistro
Observar sus patrones de sueño.
Registre el tiempo en la cama, el sueño estimado y los despertares nocturnos para una futura consulta.
Empezar el diario de sueñoRecurso clínico
Ejercicio guiado de grounding & respiración
Elija un breve ejercicio sensorial o un ritmo de respiración suave, a un ritmo que le resulte cómodo.
Leer →Recurso clínico
Test de trastorno de pánico
Los ataques de pánico son episodios de miedo intenso con sensaciones físicas; su repetición puede requerir evaluación.
Leer →Recurso clínico
Test de ansiedad
El GAD-7 explora la frecuencia de siete síntomas de ansiedad durante las últimas dos semanas.
Leer →Recurso clínico
Cómo ayudar a una persona con ansiedad: una guía práctica
Si no sabes bien qué decirle a una persona con ansiedad, decirle que pronto se terminará todo puede hacerlo sentir mejor y más seguro…
Leer →Recurso clínico
Qué le sucede al cuerpo en un ataque de pánico
Como un ladrón en la noche, un ataque de pánico puede ocurrir en cualquier momento y sin razón aparente. Aquellos que los han sufrido…
Leer →Recurso clínico
Qué es la ansiedad social
El trastorno de ansiedad social es una condición de salud mental común que puede afectar a cualquier persona. La mayoría de las personas que…
Leer →Recurso clínico
Comprendiendo las Fobias: Tipos, Ejemplos y Clasificación
Aunque resulta difícil precisar una cifra exacta de cuántas fobias existen, se sabe que son innumerables. Algunas estimaciones sugieren que existen más de 500…
Leer →Recurso clínico
Cuando Hay Miedo a Salir de Casa: Agorafobia
Sensación de corazón agitado, respiraciones rápidas, sudor frío, temblor de manos… todo esto es lo que experimenta una persona con agorafobia al dejar su…
Leer →Recurso clínico
Ansiedad Anticipatoria y Cómo Superarla
Hoy en día, muchísimas personas sufren de ansiedad. Según la OMS, más de 260 millones de personas conviven con la ansiedad, haciéndola el problema…
Leer →Recurso clínico
Cómo superar la agorafobia: Una guía útil
La agorafobia solución hoy en día se basa en la terapia. Las respuestas de miedo y ansiedad se originan en el cerebro y por…
Leer →Recurso clínico
Comprendiendo la Somatización
La somatización es el proceso por el cual las personas experimentan y expresan síntomas físicos que tienen un origen psicológico
Leer →Recurso clínico
Cómo Dejar de ser una Persona Hipocondríaca
La búsqueda repetida de tranquilidad puede resultar agotadora y no aliviar la preocupación de forma duradera. Una evaluación individual debe atender tanto el sufrimiento…
Leer →