Autoevaluación
Autoevaluación de trastornos del sueño
Reflexione sobre los patrones y las inquietudes que desea comentar con un profesional.
Explorar la autoevaluaciónResumen breve
- Explore herramientas prácticas junto con los artículos y las autoevaluaciones sobre este tema.
- Elija una calculadora, un planificador o un registro según su pregunta actual.
- Utilice sus observaciones para preparar una conversación sobre apoyo.
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El cuadro antes que la etiqueta
Los síntomas se entienden en su contexto, incluidas las superposiciones y las necesidades concurrentes.
- 01Antecedentes
- 02Seguridad actual
- 03Patrones
- 04Necesidades
Una imagen más clara de sus noches
Lleve sus patrones de sueño a la conversación.
Un diario puede ayudarle a describir lo que sucede cuando consulte a un profesional. Explore también los horarios de cafeína si es una pregunta para usted.
Registro
Observar sus patrones de sueño.
Registre el tiempo en la cama, el sueño estimado y los despertares nocturnos para una futura consulta.
Empezar el diario de sueñoCalculadora
¿Cuándo toma cafeína?
Explore una estimación ilustrativa de cómo la cantidad y el horario afectan a la cafeína restante más tarde.
Explorar los horarios de cafeínaRecurso clínico
Calculadora y diario de eficiencia del sueño
Consulte el tiempo en cama, el sueño estimado y los patrones que le gustaría comentar con un profesional clínico.
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Calculadora de consumo y horario de cafeína
Explore cómo la cantidad y el horario de consumo de cafeína pueden modificar una estimación ilustrativa de la hora de acostarse.
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