Autovalutazione
Autovalutazione dei disturbi del sonno
Rifletti su abitudini e preoccupazioni che desideri discutere con un professionista.
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Sonno
Trova guide sulle difficoltà del sonno e sui loro rapporti con la salute mentale e la vita quotidiana. La raccolta affronta problemi diversi, valutazione, abitudini e domande sulla cura. Offre orientamento senza diagnosticare un disturbo o raccomandare cambiamenti ai farmaci prescritti.
Revisionato clinicamente daDr. Sarah Boss, MD
In breve
- Esplora strumenti pratici insieme agli articoli e alle autovalutazioni su questo tema.
- Scegli un calcolatore, un pianificatore o un diario in base alla domanda che hai ora.
- Usa le tue osservazioni per preparare una conversazione sul supporto.
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Il quadro prima dell’etichetta
I sintomi sono compresi nel contesto, incluse sovrapposizioni ed esigenze concomitanti.
- 01Anamnesi
- 02Sicurezza attuale
- 03Schemi
- 04Esigenze
Un quadro più chiaro delle tue notti
Porta le tue abitudini di sonno nella conversazione.
Un diario può aiutarti a descrivere ciò che accade durante un incontro con un professionista. Esplora anche gli orari della caffeina se è una domanda che ti riguarda.
Diario
Osserva le tue abitudini di sonno.
Annota tempo a letto, sonno stimato e risvegli notturni in vista di una futura consulenza.
Inizia il diario del sonnoCalcolatore
Quando assumi caffeina?
Esplora una stima illustrativa di come quantità e orari influenzano la caffeina residua più tardi nella giornata.
Esplora gli orari della caffeinaRisorsa clinica
Calcolatore dell’assunzione e dell’orario della caffeina
Scopra come la quantità e l'orario di assunzione della caffeina possano modificare una stima indicativa dell'orario in cui andare a letto.
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Calcolatore di efficienza del sonno e diario
Esamini il tempo trascorso a letto, il sonno stimato e gli schemi che desidera discutere con un professionista clinico.
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Autovalutazione dei disturbi del sonno
Difficoltà persistenti del sonno possono influenzare energia, attenzione e funzionamento diurno.
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Autovalutazione di stress, sonno e corpo
Sonno, risposte allo stress e sintomi fisici possono influenzarsi reciprocamente.
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L’insonnia può essere causata da diversi fattori e può essere transitoria, ricorrente o cronica. Per diagnosticare tale disturbo, il soggetto dovrà sottoporsi a una…
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Come affrontare l’insonnia: valutazione, CBT-I e supporto pratico
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Disturbi del sonno
I disturbi del sonno sono tra le cause di maggiore stress e possono portare a tutta una serie di ulteriori disturbi che, nel lungo…
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