Självskattning
Självskattning av sömnproblem
Reflektera över mönster och sådant som oroar dig och som du vill diskutera med en professionell behandlare.
Utforska självskattningenResursämne
Sömn
Utforska sömnsvårigheter och deras koppling till psykisk hälsa. Guider om bedömning, vårdalternativ, vanor och hur sömnen påverkar vardagen. Artiklarna hjälper dig att förbereda frågor inför samtal med kvalificerad vårdpersonal.
Kliniskt granskad avDr. Sarah Boss, MD
Kort översikt
- Utforska praktiska verktyg tillsammans med artiklarna och självskattningarna inom ämnet.
- Välj en kalkylator, ett planeringsstöd eller en dagbok utifrån din aktuella fråga.
- Använd dina observationer för att förbereda ett samtal om stöd.
DET HÄR KAN VARA TILL HJÄLP
Börja här.
Jag söker för
Läs och lär
Självskattning av sömnproblem
UtforskaLäs och lärSjälvskattning av stress, sömn och kropp
UtforskaFörståbehandlingscenter för insomni och sömnstörningar
UtforskaVårdalternativ
Bedömning och behandlingsplanering inför privat behandling med boende
UtforskaPlanera din vistelseSå fungerar inskrivningen
UtforskaLäs och lärSjälvskattning av sömnproblem
UtforskaHur det hänger samman
Problematik före diagnosetikett
Symtomen förstås i sitt sammanhang, inklusive överlappningar och samsjukliga behov.
- 01Bakgrund
- 02Aktuell säkerhet
- 03Mönster
- 04Behov
En tydligare bild av dina nätter
Ta med dina sömnmönster i samtalet.
En dagbok kan hjälpa dig att beskriva vad som har hänt när du träffar en behandlare. Utforska koffeinets tidseffekt om det är en fråga för dig.
Dagbok
Få syn på dina sömnmönster.
Anteckna tid i sängen, uppskattad sömn och nattliga uppvaknanden inför ett kommande vårdbesök.
Börja med din sömndagbokKalkylator
När får du i dig koffein?
Utforska en illustrativ uppskattning av hur mängd och tidpunkt påverkar koffeinet som finns kvar senare under dagen.
Utforska koffeinets tidseffektKlinisk resurs
Kalkylator för koffeinintag och tidpunkt
Utforska hur mängden koffein och tidpunkten för intag kan förändra en illustrativ uppskattning av läggdags.
Läs →Klinisk resurs
Kalkylator för sömneffektivitet och sömndagbok
Se på tiden i sängen, uppskattad sömn och de mönster du vill diskutera med en kliniker.
Läs →Klinisk resurs
Självskattning av sömnproblem
Ihållande sömnsvårigheter kan påverka energi, uppmärksamhet och funktion på dagen.
Läs →Klinisk resurs
Självskattning av stress, sömn och kropp
Sömn, stressreaktioner och kroppsliga symtom kan påverka varandra.
Läs →Klinisk resurs
Mardrömmar
Alla människor drömmer och de flesta drömmar kommer vi inte ens ihåg. Av de vi minns när vi vaknar är en majoritet bara fragment…
Läs →Klinisk resurs
Sömnproblem och sömnlöshet
Sömnproblem är problem relaterade till sömnens varaktighet, kvalitet och tidpunkt, vilket leder till försämring och nöd under vakna timmar
Läs →