Dagbok
Få syn på dina sömnmönster.
Anteckna tid i sängen, uppskattad sömn och nattliga uppvaknanden inför ett kommande vårdbesök.
Börja med din sömndagbokLite klarhet. Ett första steg.
Självskattning av sömnproblem
Förstå bättre vad du upplever.
Ihållande sömnsvårigheter kan påverka energi, uppmärksamhet och funktion på dagen.
5 frågor · Cirka 2 minuter · Ingen e-post behövs
Snabböversikt
- Den här kostnadsfria genomgången är för vuxna. Det är en egenutformad reflektionslista, inte ett kliniskt validerat instrument. Den har ingen diagnostisk poäng eller gräns.
- Listan är inte ISI eller PSQI. Snarkning, andningsuppehåll, uttalad sömnighet eller ovanliga nattliga beteenden behöver klinisk bedömning. [1]
- Sök stöd om erfarenheterna bekymrar dig eller påverkar vardagen, oavsett dina svar.
01
Starta självskattningen
Tänk på aktuella och tidigare erfarenheter. Följ eventuella tidsangivelser i varje fråga.
För vuxna från 18 år. Välj ett svar per fråga. Du kan granska eller rensa svaren.
Din reflektion
Tänk på aktuella och tidigare erfarenheter. Följ eventuella tidsangivelser i varje fråga.
Din reflektion
Listan är inte ISI eller PSQI. Snarkning, andningsuppehåll, uttalad sömnighet eller ovanliga nattliga beteenden behöver klinisk bedömning.
Hitta lämpligt stöd →Slutförd
Konto eller e-post behövs inte. Svaren bearbetas i den här webbläsaren och skickas eller lagras inte av självskattningen. En senare förfrågan är separat.
02
Förstå din reflektion
Listan hjälper dig att ordna funderingar inför ett professionellt samtal. Den beräknar inte svårighetsgrad eller sannolikhet för ett tillstånd.
Sök stöd om erfarenheterna bekymrar dig eller påverkar vardagen, oavsett dina svar.
Vad självskattningen inte kan fastställa
Listan är inte ISI eller PSQI. Snarkning, andningsuppehåll, uttalad sömnighet eller ovanliga nattliga beteenden behöver klinisk bedömning.
Om du vill utforska vidare
Gör nästa steg användbart.
Du kan samla fler uppgifter eller förbereda ett samtal. Välj den resurs som passar din aktuella fråga.
Kalkylator
När får du i dig koffein?
Utforska en illustrativ uppskattning av hur mängd och tidpunkt påverkar koffeinet som finns kvar senare under dagen.
Utforska koffeinets tidseffekt03
Hitta lämpligt stöd
En läkare eller kvalificerad vårdpersonal kan bedöma erfarenheter, bakgrund, påverkan och möjliga kroppsliga eller läkemedelsrelaterade förklaringar. Om du överväger privat vård kan THE BALANCE förklara bedömningen och vad som passar. En lista avgör inte om du behöver öppenvård eller boendebaserad behandling.
Utforska relaterad vård
behandlingscenter för insomni och sömnstörningar →
Konto eller e-post behövs inte. Svaren bearbetas i den här webbläsaren och skickas eller lagras inte av självskattningen. En senare förfrågan är separat.
Frågor om självskattningen
Kan självskattningen ge mig en diagnos?
Nej. Den här egenutformade listan är inte kliniskt validerad. Den hjälper dig beskriva erfarenheter men kan inte bekräfta eller utesluta ett tillstånd. De ämnesspecifika begränsningarna ovan gäller också.
Är det gratis och vem ser mina svar?
Det är gratis och kräver ingen e-post. Svaren stannar i webbläsaren och skickas inte till inskrivningsteamet. Du väljer om du vill göra en separat förfrågan och vad du delar.
Betyder det att jag behöver boendebaserad behandling?
Nej. Lämplig vårdform beror på en fullständig bedömning, kroppslig hälsa, vardagsfunktion och befintligt stöd. Enbart dina svar kan inte avgöra det.
Underlag och källor
Källan stödjer bakgrundsinformationen. Den validerar inte den här egenutformade listan.
Osäker på var situationen passar in?
Ditt inskrivningsteam
Ett första konfidentiellt samtal kan bidra till att klargöra den samlade problematiken och om vår miljö är lämplig.