Övning
En stund för att hitta tillbaka.
Välj en kort förankringsövning med sinnena eller en lugn andningsrytm i ett tempo som känns bekvämt.
Utforska förankring och andningKort översikt
- Utforska praktiska verktyg tillsammans med artiklarna och självskattningarna inom ämnet.
- Välj en kalkylator, ett planeringsstöd eller en dagbok utifrån din aktuella fråga.
- Använd dina observationer för att förbereda ett samtal om stöd.
DET HÄR KAN VARA TILL HJÄLP
Börja här.
Jag söker för
Läs och lär
Guidad grundning och andning
UtforskaLäs och lärSocial fobi behandling
UtforskaFörståbehandling av ångestsyndrom
UtforskaVårdalternativ
Bedömning och behandlingsplanering inför privat behandling med boende
UtforskaPlanera din vistelseSå fungerar inskrivningen
UtforskaLäs och lärGuidad grundning och andning
UtforskaHur det hänger samman
Problematik före diagnosetikett
Symtomen förstås i sitt sammanhang, inklusive överlappningar och samsjukliga behov.
- 01Bakgrund
- 02Aktuell säkerhet
- 03Mönster
- 04Behov
Utforska i din egen takt
Ett användbart nästa steg.
Välj en reflektion, en lugn övning eller en plats för observationer inför ett samtal om ångest.
Dagbok
Observationer att dela.
Samla korta anteckningar om humör, sömn och utlösande faktorer att diskutera vid ett kommande besök.
Öppna humör- och sömndagbokenDagbok
Få syn på dina sömnmönster.
Anteckna tid i sängen, uppskattad sömn och nattliga uppvaknanden inför ett kommande vårdbesök.
Börja med din sömndagbokKlinisk resurs
Preventivmedel och ångest
Hormonella preventivmedel och ångest: vad rapporterade humörförändringar innebär, varför effekterna skiljer sig mellan metoder och hur symtom och preventivmedelsval kan diskuteras med vårdpersonal.
Läs →Klinisk resurs
Guidad grundning och andning
Välj en kort sinnesövning eller en lugn andningsrytm i en takt som känns bekväm.
Läs →Klinisk resurs
Dämpa ångest – Tre tips
Många som lever med ångest söker efter hjälp hur de kan minska sin ångest i stunden, utan att behöva ta starka mediciner. Det handlar…
Läs →Klinisk resurs
Ångesttest
GAD-7 undersöker hur ofta sju ångestsymtom förekommit under de senaste två veckorna.
Läs →Klinisk resurs
Hypokondri – vad är det och vem drabbas
Att känna sig lite sju när det i själva verket inte är något som är fel, det har nog de flesta upplevt. Det kan…
Läs →Klinisk resurs
Depersonalisation
Varje år får många svenskar sjukdomen borrelia. Namnet är en samling för två grupper av sjukdomar, dels återfallsfeber men även borreliainfektion. Den första kan…
Läs →Klinisk resurs
Ångest
Att vara orolig för någonting är inte ovanligt. Det drabbas alla människor av då och då. Men ibland kan denna oro övergå till något…
Läs →Klinisk resurs
Olika typer av ångest
Det är kan vara mycket påfrestande att drabbas av ångest. Man delar in den ångest man drabbas av efter vad orsaken är. Detta är…
Läs →Klinisk resurs
Vad är prestationsångest
Denna formen av ångest och tvivel kallas allmänt prestationsångest. Den kan givetvis existera på andra plan också. Mellan vänner som springer tillsammans handlar det…
Läs →Klinisk resurs
Fysiska symtom vid stress och ångest
Vi är alla medvetna om att stress och ångest inte är bra för vår kropp och hälsa. Därför är det viktigt att vara medveten…
Läs →