Tratamiento de la ansiedad en adolescentes

Ayudar a los adolescentes con ansiedad es un proceso gradual. Si sospecha que su hijo adolescente tiene un trastorno de ansiedad, lo primero que debe hacer es lo siguiente:

Hable con su hijo adolescente. Explíquele que le preocupa lo que ha observado. Déjele claro que quiere ayudarle en todo lo posible y que está disponible y dispuesto a escuchar.

No se alarme si su hijo niega tener un problema, se pone a la defensiva o le rechaza, acusándole de sobreprotegerle o de preocuparse demasiado. A menudo, esto se debe a la culpa o la vergüenza que siente por la ansiedad que está experimentando. Juzgar, condenar o humillar a su hijo solo puede agravar la situación y cerrar las vías de comunicación.

Solicite una evaluación para su hijo adolescente. Dado que los trastornos de ansiedad son frecuentes en niños y adolescentes, consultar con su pediatra es un buen punto de partida. Este profesional puede realizar una valoración inicial y una exploración física para descartar problemas de salud subyacentes que puedan estar contribuyendo a los síntomas o agravándolos.

Un especialista en salud mental, preferiblemente un psicólogo o un psiquiatra especializado en niños y adolescentes, debería evaluar a su hijo. Su médico de familia o pediatra podría recomendarle un profesional o derivarle a él.

Busque ayuda para su hijo adolescente. Si no se trata, la ansiedad puede empeorar con el tiempo, por lo que es fundamental buscar ayuda lo antes posible. La psicoterapia es el tratamiento más habitual de los trastornos de ansiedad en adolescentes. En situaciones más graves o si la terapia no avanza según lo esperado, puede recomendarse medicación como parte del tratamiento. Si la ansiedad de su hijo es grave, puede necesitar un nivel de tratamiento más intensivo durante un tiempo.

Hay muchas maneras de ofrecer apoyo y ánimo a su hijo sin favorecer ni reforzar su ansiedad:

• Infórmese sobre los trastornos de ansiedad en adolescentes para comprender lo que está viviendo su hijo y empatizar con él.
• Muéstrese disponible y dispuesto a escuchar a su hijo adolescente.
• Cuando sienta preocupación o inquietud, muéstrele cómo afrontarlas de manera saludable.
• Resista el impulso de tranquilizarle constantemente. Esto no solo no ayuda, sino que a menudo fomenta la búsqueda constante de apoyo o las conductas de evitación.
• Ayude a su hijo a aprender a organizar su tiempo y priorizar sus responsabilidades. Esto le hará sentir que tiene más control y menos estrés.
• Intentar proteger a su hijo de aquello que teme solo servirá para agravar la ansiedad. En su lugar, anímele a afrontar sus miedos. Esto le ayudará a desarrollar autonomía y confianza en sí mismo.
• No juzgue, ridiculice ni critique lo que está viviendo su hijo.
• Aunque sienta frustración, miedo o agobio, haga lo posible por mantener la calma. Su hijo adolescente cuenta con usted para recibir apoyo, fortaleza y orientación.
• Respete la dignidad y la privacidad de su hijo; sus familiares, vecinos y conocidos no necesitan saber que tiene un trastorno de ansiedad.
• Si algo le preocupa, hable con su hijo de forma abierta, sincera y respetuosa, en lugar de darle sermones o reprender su comportamiento.
• Inscriba a su hijo adolescente en un curso de yoga. Se ha demostrado que el yoga reduce la ansiedad cuando se practica con regularidad.
• Junto con su hijo, empiece a aprender y practicar técnicas de relajación, como ejercicios de respiración profunda y relajación muscular progresiva.
• Ayude a su hijo a mantener una rutina de sueño constante y asegúrese de que su dormitorio favorezca un descanso reparador. La falta de sueño suele agravar la ansiedad y la desesperanza.