Vivir con trastorno de pánico

No hay dos personas que experimenten los ataques de pánico de la misma manera. Las sensaciones y los síntomas de este trastorno pueden variar de una persona a otra. Sin embargo, según la mayoría de los relatos sobre ataques de pánico, estas son algunas de las experiencias habituales entre quienes los sufren:

Piensa que podría morir.

Un ataque de pánico suele incluir síntomas como dificultad para respirar, sensación de ahogo y dolor en el pecho. Puede sentir que sus pensamientos se vuelven confusos y se aceleran, hasta llegar a abrumarle. El campo visual empieza a estrecharse o la visión se vuelve borrosa, y las extremidades pueden sentirse paralizadas o demasiado pesadas para moverlas. Como estas sensaciones no son habituales en la vida cotidiana, experimentarlas puede hacerle pensar que algo va mal. Algunas personas pueden creer erróneamente que están sufriendo un accidente cerebrovascular, un infarto u otra urgencia médica que les causará la muerte.

Siente que está perdiendo el control.

Durante un ataque de pánico, puede sentir que está separado o desconectado de su cuerpo. Algunas personas pueden perder el contacto con la realidad y dudar de si lo que sucede a su alrededor es real. Para otras, el tiempo se acelera o se ralentiza, y su entorno adquiere de repente un aspecto onírico o inconexo.

Esa sensación de separación o desconexión del cuerpo durante un ataque de pánico puede generar preocupación por perder el control de sus reacciones. Al darse cuenta de que no puede detener el ataque, puede sentirse impotente. Aunque los ataques sean menos frecuentes, puede preocuparle aún más perder el control de sus acciones, de sus emociones o de ambas.

Le preocupa sufrir un ataque de pánico en público.

Muchas personas con trastorno de pánico desean evitar los ataques en lugares públicos. Esto se debe al estigma que rodea a los síntomas de salud mental en general, por lo que pueden temer que otras personas no comprendan lo que les sucede. A la mayoría de las personas con trastorno de pánico les preocupa que los demás piensen que sus ataques son solo una forma de llamar la atención. Otras desean evitar el malestar emocional y físico delante de otras personas.

Siente más seguridad al evitar situaciones que asocia con los ataques de pánico.

Vivir con trastorno de pánico implica dedicar mucho tiempo a temer futuros ataques y hacer todo lo posible para prevenirlos. Para ello, puede empezar a evitar distintas situaciones y cosas que cree que podrían desencadenarlos. Por ejemplo, si sufrió un ataque de pánico en el tren o mientras corría por el parque, puede decidir dejar de viajar en tren o de correr por completo. Esta conducta de evitación puede repercutir negativamente en su vida, aumentar el miedo y perjudicar aspectos importantes de ella.