Vivre avec un trouble panique

Chaque personne vit les attaques de panique différemment. Les sensations et les symptômes de ce trouble peuvent varier d’une personne à l’autre. Toutefois, d’après la plupart des témoignages sur les attaques de panique, les expériences suivantes sont fréquemment rapportées :

Vous pensez que vous pourriez mourir.

Une attaque de panique s’accompagne souvent de symptômes tels que des difficultés à respirer, une sensation d’étouffement et des douleurs thoraciques. Vous pouvez avoir l’impression que vos pensées se brouillent et s’emballent, au point de vous submerger. Votre champ de vision commence à se rétrécir ou votre vue devient floue, et vos membres peuvent vous sembler figés ou trop lourds pour bouger. Ces sensations étant inhabituelles dans la vie quotidienne, elles peuvent vous faire penser que quelque chose ne va pas. Certaines personnes peuvent croire à tort qu’elles font un accident vasculaire cérébral, une crise cardiaque ou qu’elles sont confrontées à une autre urgence médicale qui va leur être fatale.

Vous avez l’impression de perdre le contrôle.

Au cours d’une attaque de panique, vous pouvez avoir l’impression d’être détaché ou déconnecté de votre corps. Certaines personnes perdent leurs repères et se demandent si ce qui se passe autour d’elles est réel. Pour d’autres, le temps semble s’accélérer ou ralentir, et leur environnement prend soudain un aspect onirique ou décousu.

Cette impression de détachement ou de déconnexion de votre corps pendant une attaque de panique peut vous faire craindre de perdre le contrôle de vos réactions. Vous prenez conscience que vous ne pouvez pas arrêter l’attaque en cours, ce qui suscite un sentiment d’impuissance. Même si vos attaques sont moins fréquentes, vous pouvez vous inquiéter davantage encore à l’idée de perdre le contrôle de vos actes, de vos émotions, ou des deux.

Vous craignez de faire une attaque de panique en public.

De nombreuses personnes atteintes d’un trouble panique souhaitent éviter les attaques dans les lieux publics. Les symptômes psychiques étant généralement stigmatisés, elles peuvent craindre que les autres ne comprennent pas ce qui leur arrive. La plupart des personnes atteintes d’un trouble panique redoutent que les autres voient leurs attaques comme un simple moyen d’attirer l’attention. D’autres souhaitent éviter de vivre une détresse émotionnelle et un inconfort physique devant autrui.

Vous vous sentez plus en sécurité en évitant les situations que vous associez aux attaques de panique.

Vivre avec un trouble panique signifie passer beaucoup de temps à redouter de futures attaques et à faire tout son possible pour les empêcher. Dans cette optique, vous pouvez commencer à éviter diverses situations et choses qui, selon vous, pourraient les déclencher. Par exemple, si vous avez eu une attaque de panique dans le train ou en courant dans un parc, vous pouvez décider de ne plus prendre le train ou de renoncer complètement à la course à pied. Ce comportement d’évitement peut avoir des répercussions négatives sur votre vie, en renforçant vos craintes et en affectant des aspects importants de votre quotidien.