الكتب أكثر بكثير من مجرد وسيلة للترفيه. فقد تكون بوابة إلى عوالم أخرى، وصلة بماضٍ بعيد أو مستقبل، ومرتكزًا فكريًا وفلسفيًا، وشبكة دعم في أوقات الحاجة.
مع كل ما يجري تقريبًا في ظل جائحة فيروس كورونا الحالية، ربما أدركت أن معرفتك محدودة بكيفية التعامل مع العزلة المطوّلة، أو القلق، أو عدم اليقين، أو مئات المشكلات النفسية الأخرى التي أصبحت واقعًا جديدًا. وهذا، في الحقيقة، مفهوم تمامًا. فالقدرة على الصمود في الظروف الصعبة، كتلك التي نمر بها، مهارة مكتسبة وليست سمة فطرية في الشخصية. وهي قدرة لم تتح لمعظم الناس فرصة صقلها حتى الآن. فلم تكن لدينا مادة للتربية العاطفية نمارس فيها تمارين علاجية كما كنا نمارس العدو السريع في دروس التربية البدنية.
تشير إحدى الدراسات إلى أن القراءة قادرة على إحداث تغييرات فعلية في الدماغ وإرساء أنماط جديدة فيه. وعلى المستوى العملي، تساعد المطالعة على اكتساب معارف ومهارات جديدة ربما لم تكن قد اكتسبتها من قبل.
قد يرافق التعامل مع اضطراب نفسي شعور بالوحدة، لكن الأمراض النفسية تصيب 20% من سكان الولايات المتحدة كل عام. ويُعد العلاج النفسي واليقظة الذهنية وسيلتين فعالتين للحصول على المساعدة. وتزخر المكتبات العامة ومحال بيع الكتب بمؤلفات وضعها خبراء وأصحاب خبرة لمن يرغبون في اكتساب مهارات جديدة إلى جانب العلاج.
يمكن أن تساعدك الكتب التي تتناول العافية النفسية والاضطرابات النفسية على التعامل مع مشاعرك، وفهم كيفية عمل النفس البشرية، واكتشاف مهارات وأدوات تفيدك في حياتك اليومية. ويمكنها أن تضيف إلى أدوات العناية بصحتك النفسية من خلال تقديم مناهج متنوعة وبيانات علمية وقصص لأشخاص واجهوا تحديات مماثلة.
يمكن أن تكون الكتب الجيدة عن الصحة النفسية، بما فيها تلك التي تتناول القلق والاكتئاب وحب الذات والإدمان والعلاقات وغيرها من موضوعات الصحة النفسية، إضافة مفيدة إلى وسائل العناية بالذات. لذلك جمعنا قائمة ببعض أفضل كتب الصحة النفسية لمساعدتك على البدء. وتتوفر هذه الكتب بصيغ رقمية أو مطبوعة في جميع المكتبات الكبرى المتخصصة في الصحة النفسية.
الصحة النفسية: نهج يتمحور حول الشخص – نيكولاس بروكتر
يقوم العلاج المتمحور حول الشخص على مبادئ علم النفس الإنساني. وهو يشجع الممارسين على الجمع بين النظرية والتطبيق، والاستفادة من الخبرات الشخصية لاكتساب فهم أعمق لمرضاهم.
«الصحة النفسية: نهج يتمحور حول الشخص» كتاب عملي يساعد القارئ على فهم أفضل لمعاني الصحة النفسية الجيدة والاضطراب النفسي والتعافي. ويستحق الكتاب القراءة لأنه يشرح مبادئ إنسانية أساسية، منها الدعم الاجتماعي والتواصل والتعاطف.
وهو أداة ممتازة للطلاب والمبتدئين في مجال الصحة النفسية والعلاج، ولكل من يقدّر المشاعر الإنسانية.
كيف يمكن لعقلك أن يشفي جسدك – ديفيد آر. هاميلتون
نظرًا إلى الترابط الوثيق بين العقل والجسد، قد يصعب تبيّن الأمراض الجسدية التي تنجم عن مشكلات نفسية خطيرة.
قدّم المؤلف الدكتور ديفيد هاميلتون بعض الإجابات الرائدة عما يحدث في أجسامنا على المستوى الجزيئي عندما نعاني مشكلات نفسية. ويشرح الكتاب بالتفصيل كيفية استخدام التخيّل أداة علاجية للألم المزمن وغيره من الاعتلالات الجسدية.
تبعث الأبحاث والاكتشافات الثورية الواردة في كتاب هاميلتون على التحفيز، ويشجع الكتاب القراء على الاعتناء بصحتهم.
دليل موسبي الجيبي للصحة النفسية – باتريشيا باركواي وديبرا نيزيت
يستفيد من هذا الكتاب طلاب التمريض والعاملون في الطب ومهن الرعاية الصحية المساندة والعاملون في الخدمات المجتمعية. فهو يتضمن مراجع موثوقة وحلولًا للتعامل مع المواقف الحرجة وخدمات الطوارئ ومختلف تحديات الرعاية الصحية.
تقدّم مؤلفتا الكتاب عملهما بوصفه دليلًا سهل الاستخدام، يضم كثيرًا من المقترحات والنصائح العملية حول تفاصيل المواقف الطبية المختلفة. وبفضل حجمه الملائم وأمثلته الواقعية وتركيزه على التعافي والعافية، يُعد من أجود القراءات لأي ممارس في هذا المجال.
التعافي الشخصي والمرض النفسي: دليل لاختصاصيي الصحة النفسية – مايك سليد
يُعد «التعافي الشخصي والمرض النفسي» قراءة ضرورية لخبراء الصحة النفسية بمختلف تخصصاتهم. ويستند إلى إطار متين يؤكد التحولات الإيجابية في التفكير، ويبني الصحة النفسية من خلال نموذج التعافي الشخصي.
يناقش هذا الكتاب مستويات جديدة من التعافي من الاضطرابات النفسية، وينظر إلى المريض بوصفه شخصًا مستقلًا عن مرضه، انطلاقًا من مبدأ تفرّد كل إنسان. وبفضل دراسات الحالات ونماذج المقابلات، يفي الكتاب بما يعد به عنوانه، ويمهّد الطريق أمام المعالجين في أنحاء العالم للتطور في مجالهم.
الصلة بين العقل والأمعاء: كيف يؤثر الحوار الخفي داخل أجسامنا في مزاجنا وخياراتنا وصحتنا العامة – إيميران ماير
كشفت الأبحاث الحديثة عن ارتباط وثيق بين صحة الدماغ وصحة الأمعاء. ويستكشف هذا الكتاب، استنادًا إلى الأبحاث، كيفية التفاعل بين العقل والأمعاء.
ويتعمق في العوامل الكامنة وراء ظواهر شائعة عدة، مثل شعورنا بالغثيان عند الخوف، أو إصابة بعض الأشخاص بالانتفاخ عندما يشعرون بالانزعاج.
يرى المؤلف الدكتور إيميران ماير أن فهم المشكلات المتعلقة بالصحة النفسية، بما فيها القلق والسمنة والاكتئاب ومتلازمة تكيّس المبايض واضطرابات الأكل، يتطلب الربط بين الجهاز الهضمي والدماغ. ويقدّم الكتاب أساسًا متينًا للممارسين الصحيين، وقد فتح آفاقًا جديدة تمامًا للعافية النفسية.
A Cognitive-Interpersonal Therapy Workbook for Treating Anorexia Nervosa: The Maudsley Model — Ulrike Schmidt, Helen Startup and Janet Treasure
يقدم هذا الكتاب العملي نموذج مودزلي لعلاج فقدان الشهية العصبي لدى البالغين (MANTRA). وهو مورد منظم للبالغين المصابين بفقدان الشهية العصبي، صُمم للاستخدام مع دعم متخصص (معلومات الناشر).
تتناول التمارين الدافع إلى التغيير والأكل والتغذية وأنماط التفكير والأنماط العاطفية والاجتماعية والإحساس بالهوية بعيدًا عن اضطراب الأكل. ويعمل القارئ على المادة مع المختص المعالج.
يقدم الكتاب إطارًا للعمل العلاجي، لكنه لا يحدد العلاج المناسب لكل قارئ. يحتاج فقدان الشهية العصبي إلى تقييم فردي وخطة رعاية ملائمة تشمل الاهتمام بالصحة الجسدية.
نُظّم الكتاب في صورة دليل يضم وحدات تتناول:
- أهمية النظام الغذائي الصحي.
- مقترحات لإعداد خطط غذائية فعالة
- التعرّف على الأفكار السلبية المرتبطة بعادات الأكل لدى الشخص.
- تنمية صورة إيجابية عن الذات تتجاوز مشكلة الأكل نفسها.
دليل المهارات الاجتماعية: تعامل مع الخجل، وحسّن محادثاتك، وكوّن صداقات دون أن تتخلى عن هويتك – كريس ماكلاود، ماجستير في الخدمة الاجتماعية
قد يُحدث اكتساب مهارات التعامل مع الآخرين تغييرًا في حياة طلاب الصحة النفسية، مهنيًا وشخصيًا. فمعرفة مفردات المشاعر والتعبير عن الذات تزيد فرص الفرد في أن يصبح مهنيًا أكثر كفاءة وإنسانًا أفضل.
يساعد «دليل الدعم الاجتماعي» على تحديد الأسباب الجوهرية للرهاب الاجتماعي وصعوبات العلاقات وسمات الشخصية التي تتسم بعدم الثقة بالآخرين.
ينقسم الكتاب إلى ثلاثة أقسام:
- العوائق النفسية أمام التواصل: الارتباك الاجتماعي وتدنّي تقدير الذات وضعف الثقة بالنفس
- مهارات الاستماع والتواصل
- مقترحات واقعية لتحسين حياتنا الاجتماعية وحياة الآخرين.
(لا) تصفني بالجنون: 33 صوتًا تبدأ الحوار حول الصحة النفسية – كيلي جنسن
للأسف، أصبحت كلمات مثل «غير طبيعي» و«مجنون» تحمل دلالات سلبية لدى الجميع اليوم. وتقع علينا مسؤولية التحرر من هذا التحيّز.
«لا تصفني بالجنون» كتاب متقن يتناول الجوانب الاجتماعية للمرض النفسي التي تزيده سوءًا. فنظرتنا إلى الآخرين الذين يعانون مرضًا نفسيًا تؤثر تأثيرًا كبيرًا في عافيتهم.
قدّمت مؤلفة هذا الكتاب بعض الحقائق اللافتة حول الطريقة التي نتحدث بها عن العافية النفسية، وكيف يمكن أن نتحدث عنها. ويدعو الكتاب إلى فهم أوسع للتجربة الإنسانية ويفنّد المفاهيم الخاطئة الشائعة عنها.
الاكتئاب: دليل المراهق لتجاوز الصعاب والازدهار – جاكلين بي. تونر وكلير إيه. بي. فريلاند
يترك اكتئاب المراهقة أثرًا طويل الأمد في شخصية الفرد. ويضم هذا الكتاب معلومات كثيرة للأطفال المصابين بالاكتئاب أو المعرّضين للإصابة به.
وهو يشرح الاختلالات الفسيولوجية والهرمونية التي تظهر في المزاج والوجدان، إلى جانب بعض الأساليب البسيطة والسهلة للتعامل بنجاح مع الاكتئاب لدى الأطفال والمراهقين.
كراسة الصدمة الجنسية للمراهقات: دليل للتعافي من الاعتداء والإيذاء الجنسي (كتب المساعدة الفورية للمراهقين) – شيلا راجا ورايشيل كاسادا لوهمان
أسوأ ما في الاعتداء خلال الطفولة أنه غالبًا ما يظل غير ملحوظ مدة طويلة بعد وقوعه. و«كراسة الصدمة الجنسية» كتاب علاجي يناقش التعافي من الإيذاء الجنسي دون أن يثير رهبة القراء.
ويتسم بمنهجية مدروسة تعزز قدرة الفرد على مساعدة نفسه، ولذلك يفضله خبراء الصدمات والعاملون مع الشباب. ويضم الكتاب حكايات واختبارات تطبيقية وأفكارًا للمساعدة الذاتية وأنشطة يومية تساعد القارئ على الإفصاح عن مخاوفه دون الشعور بالخجل أو الذنب.
عقلي القوي: قصة عن تنمية القوة النفسية (المهارات الاجتماعية & الصحة النفسية للأطفال) – نيلس فان هوفه
يروي «عقلي القوي» قصة كيت ومواقف الحياة المختلفة التي تواجهها. وهو كتاب رائع لطلاب المرحلة الابتدائية، ويحتوي على كل ما يحتاج إليه الطفل لتنمية نظرة إيجابية.
قد يجد معظم الأطفال ما يشبه تجاربهم في أمثلة المؤلف المأخوذة من الحياة الواقعية، مثل معالجة المشكلات في المدرسة والخلافات مع الأصدقاء والمخاوف المتعلقة بالوالدين.
ويعزز الوعي بكيفية مساعدة الأطفال على التعرّف على مشكلاتهم وحلّها، ليصبحوا قادرين على الاعتماد على أنفسهم. ويُعد هذا الكتاب قراءة رائعة لتعزيز القوة العاطفية والصلابة النفسية لدى الأطفال، لأنه يعرض موضوعًا رائعًا بأسلوب يسهل فهمه.
أرى الأشياء بطريقة مختلفة: نظرة أولى على التوحّد (سلسلة نظرة أولى على…) – بات توماس
يأتي «أرى الأشياء بطريقة مختلفة» ضمن سلسلة «نظرة أولى على» المعروفة. وقد كشفت اختصاصية علم النفس بات توماس عن بعض الاكتشافات المذهلة بشأن اضطرابات طيف التوحّد وخيارات العلاج.
يتضمن الكتاب قصصًا ورسومًا توضح ما يدور في ذهن الطفل المصاب بالتوحّد، وما يمكن أن نعلّمه إياه ليستفيد استفادة كاملة من قدراته الكامنة. ويُعد الكتاب مادة تمهيدية مهمة لنشر الوعي بالصحة النفسية للأطفال، إذ يستخدم لغة مناسبة لهم.
تغيير العقول: دليلك المرجعي للصحة النفسية لك وللعائلة والأصدقاء – الدكتورة كاثرين هانراهان والدكتور مارك كروس
يمثل «تغيير العقول» قاعدة واسعة من المعلومات عن الصحة النفسية ومشكلاتها، يمكننا الاستفادة منها لأنفسنا ولمن نهتم بهم. وقد وضع الطبيب النفسي المعروف الدكتور مارك كروس أساس هذا الكتاب، الذي صاغته لاحقًا الدكتورة كاثرين هانراهان ببراعة.
تتمثل الفكرة الأساسية التي يروّج لها داعم الكتاب ومؤلفته في ضرورة إتاحة المعارف الحيوية عن الصحة النفسية للجميع. ويمكن لهذا الدليل المتأني والغني بالمعلومات أن يساعد كل من يقلق بشأن صحته النفسية أو صحة الآخرين على إزالة الغموض عن المشكلات النفسية.
اشعر بالخوف وأقدم رغم ذلك: كيف تحوّل خوفك وترددك إلى ثقة وعمل – سوزان جيفرز
هل فكّرت يومًا في أكثر ما تخشاه، ولماذا تخشاه؟ وهل تساءلت كيف كان يمكن أن تكون حياتك لو لم تكن خائفًا؟
لا بد من التغلب على الخوف للحفاظ على صحة نفسية جيدة. فسواء كان خوفًا من التحدث أمام الجمهور أو التقدم في السن أو المرتفعات أو الموت، فإن الخوف بمختلف أشكاله يشلّنا ويقوّض قوتنا وشجاعتنا.
يتضمن «اشعر بالخوف» نصائح حول كيفية استخدام مهارات التفكير الإيجابي للتعامل مع المخاوف الراسخة والتغلب عليها.
ربما عليك أن تتحدث إلى أحد: معالجة نفسية، ومعالجتها النفسية، وحياتنا كما تتكشف – أوديبل ستوديوز ولوري غوتليب وبريتاني بريسلي
بحسب أريانا هافينغتون، مؤسسة هافينغتون بوست، فإن «ربما عليك أن تتحدث إلى أحد» كتاب «جريء وممتع ويُحدث تغييرًا». وهو كتاب مثير للتفكير ومن الأكثر مبيعًا، ويجري حاليًا تحويله إلى مسلسل تلفزيوني.
يقدّم «ربما عليك أن تتحدث إلى أحد» نظرة خفيفة الظل إلى الجوانب المختلفة لكون المرء معالجًا نفسيًا وطالبًا للمساعدة. ويتناول هذا العمل أن تكون على طبيعتك بصدق، وأن تختار التعامل مع الحياة يومًا بيوم، بدءًا من التشخيص وصولًا إلى محاولة البوح لشخص غريب. ويتعمق في اللاوعي الجمعي ويعرّف القراء بالفلسفة التي تستند إليها الجلسات العلاجية.
الأيام الجميلة تبدأ بالامتنان: دليل من 52 أسبوعًا لتنمية الامتنان: دفتر الامتنان – بريتي سيمبل برس
لا يمكن المبالغة في أهمية الامتنان للصحة النفسية. و«الأيام الجميلة تبدأ بالامتنان» دليل من الأكثر مبيعًا لتنمية الامتنان في الحياة اليومية.
وهو منهج اعتيادي يمتد 52 أسبوعًا، ويتضمن أنشطة تساعدنا على إدراك ما نشعر بالامتنان له، وكيف يمكننا التدرب على شكر الآخرين وأنفسنا.
التعاطف الجذري – تارا براخ، دكتوراه
مع كل ما يحدث في العالم، نحتاج إلى قدر كبير من التعاطف مع الآخرين ومع أنفسنا. لكن تطبيق ذلك قد يكون صعبًا. وإذا لم تكن متأكدًا من أين تبدأ، تقدّم براخ خطة متدرجة تقوم على التسامح والمحبة. ويُعد تأمل الاستبصار الذي تقدّمه تحت اسم RAIN، أي التعرّف والسماح والاستقصاء والرعاية، أسلوبًا عمليًا للتعامل مع الأفكار والمشاعر الصعبة التي تنطوي على إطلاق الأحكام. وقد اقتُرح أيضًا كتاب براخ الآخر «القبول الجذري». وكلاهما صفة مفيدة يمكن اكتسابها خلال هذه الفترة، لذا يتوقف الاختيار على احتياجاتك!
«الدليل الواثق للصحة النفسية للسود» من تأليف ريدا ووكر، الحاصلة على الدكتوراه. تقدّم ووكر، مديرة مختبر الثقافة والمخاطر والمرونة النفسية بجامعة هيوستن، منظورًا مميزًا لمشكلات الصحة النفسية في مجتمع السود. ويقدّم الكتاب دليلًا متدرجًا للعافية العاطفية، من التغلب على الوصمة إلى العثور على رعاية نفسية مناسبة في نظام تتخلله التحيزات العنصرية.
لماذا يفعل ذلك؟ داخل عقول الرجال الغاضبين والمتحكمين – لاندي بانكروفت
كثيرًا ما تنجم حالات الاكتئاب لدى المراهقين والشباب عن علاقات مؤذية. وقد يؤدي عدم تفريغ المشاعر السلبية بفعالية إلى إساءة استعمال المواد وإيذاء النفس والاكتئاب، إلى جانب مشكلات نفسية أخرى.
يناقش «داخل عقول الرجال الغاضبين والمتحكمين» كيفية التعرّف على العلامات المبكرة للشريك المسيء وإصلاح ما يمكن إصلاحه في علاقة حميمة تنطوي على الإذلال. ويتبع الكتاب نهجًا فرديًا وإنسانيًا يستطيع الطلاب تطبيقه في حياتهم الخاصة ودراستهم.
يعبّر جاي جي. سيلفرمان، أستاذ الطب والصحة العامة العالمية بكلية الطب في جامعة كاليفورنيا، سان دييغو (UCSD)، عن استحسانه بالقول إن هذا، بلا شك، أكثر الكتب تثقيفًا وفائدة مما أُنتج على الإطلاق في موضوع الشركاء المسيئين. وستكون النساء اللواتي يستخدمن المعلومات الواردة في هذه الصفحات لاستعادة زمام حياتهن قد قطعن شوطًا مهمًا في الطريق.
الرجل الذي حسب زوجته قبعة: وحكايات سريرية أخرى – أوليفر ساكس
«أحد كبار كتّاب الأدبيات السريرية في القرن العشرين»، بحسب أوليفر ساكس، مؤلف «الرجل الذي حسب زوجته قبعة». وقد فتح كتابه نهجًا جديدًا تمامًا للتفكير في موارد الصحة النفسية وتقديمها، بما يفيد أشخاصًا من مختلف مناحي الحياة.
يروي عمل ساكس قصص أشخاص يعانون مشكلات في الإدراك وعمليات ذهنية غير عقلانية. ولا يكاد يترك جانبًا من جوانب الصحة النفسية دون تناوله، ومع ذلك لا يفقد القارئ اهتمامه. ويمزج الكتاب بين السرد الواقعي والخيال، ويظل وفيًا لموضوعه المحوري، وهو الصحة النفسية الممتازة، حتى النهاية.
كراسة القلق والرهاب – إدموند جيه. بورن، دكتوراه
هذه كراسة شهيرة أخرى، صدرت طبعتها السابعة الآن، كثيرًا ما يقترحها المعالجون على مرضاهم الذين يحتاجون إلى تحسين مهارات العناية بصحتهم النفسية. وتهدف الأنشطة إلى تعليمك كيفية إعادة صياغة أفكارك، وتهدئة القلق، ومقاومة الحديث السلبي مع الذات، وغير ذلك، وتركّز على الأساليب الأساسية في العلاج المعرفي السلوكي.
انفتاح بعد الانكسار: كيف تساعدنا الأوقات الصعبة على النمو – إليزابيث ليسر
إن العثور على معنى في موقف صعب أساس جوهري لتنمية المرونة النفسية، التي نحتاج جميعًا إلى قدر كبير منها الآن. ومع أن «المعنى» لا يستلزم التركيز على التطور الشخصي، فإنه قد يشمله بالتأكيد. تمزج ليسر قصص الآخرين بسيرتها الذاتية وبعض المعلومات العملية، لتدعو إلى التعامل مع الشدائد بطريقة تجعلنا «ننفتح ونعيد تشكيل أنفسنا» بدلًا من أن نصبح «محطمين ومهزومين».
شجاعة ألّا تكون محبوبًا – إيتشيرو كيشيمي وفوميتاكي كوغا
قد لا تتضح للوهلة الأولى الصلة بين الصمود في مواجهة جائحة والتحرر من آراء الآخرين ومطالبهم، لكن هذا الكتاب حافل بمعلومات حيوية. فمن منا لا يكافح لوضع حدود، وإيصال معلومات قد تثير الجدل، والتعامل مع واقع جديد صعب؟ وإلى جانب ذلك، يناقش كيشيمي وكوغا العناية بالذات ومسامحتها، وهما مهارتان أساسيتان.
عندما تتداعى الأشياء – بيما تشودرون
لست وحدك إذا وجدت نفسك تتساءل كيف ستجتاز هذه الفترة العصيبة. فمن الطبيعي الشعور بالرهبة والعجز أمام الشدائد القاسية. وقد تناولت تشودرون، وهي راهبة بوذية من الولايات المتحدة، السؤال القديم المتجدد عن كيفية مواصلة المسير، وألّفت في سياق ذلك عملًا بارزًا من الأكثر مبيعًا.
هدّئ أعصابك – أنجيلا إم. نيل بارنيت، دكتوراه
«هدّئ أعصابك» من الكتب الكلاسيكية القديمة التي ما زالت تجد قراءً اليوم. وتتعمق نيل بارنيت في العوامل المتعددة التي تسهم في القلق لدى النساء السود، ومنها كيف يمكن للضغط عليهن كي يجسّدن صورة «المرأة السوداء القوية» أن يسهم في تجاهل المشكلات النفسية، وتقدّم استراتيجية للتعامل مع القلق والهلع والرعب.
أفضل الكتب الصوتية للصحة النفسية
لا تقف عائقًا في طريق نفسك: التغلب على السلوكيات التي تقوّض الذات – مارك غولستون وفيليب غولدبرغ
ننتظر دائمًا أكثر مما ينبغي قبل أن نتعرّف على التفكير المدمّر للذات الذي يهدد صحتنا النفسية. ويتناول هذا الكتاب الصوتي 40 نمطًا من أنماط التفكير التي تقوّض الذات وينبغي الانتباه إليها.
يوضح هذا النص كيفية تحويل الصفات السلبية في الذات إلى صفات إيجابية، من خلال تناول الشعور بالذنب والاتكالية والنقد الذاتي المؤذي والشفقة على النفس.
يقدّم الكتاب الصوتي كل ما نحتاج إلى تعلّمه لإحداث التغييرات المنشودة في أنفسنا، بعبارات واضحة وأسلوب سهل الفهم.
اخرج من عقلك وانخرط في حياتك – بول بومر وسبنسر سميث وستيفن سي. هايز وتانتور أوديو
العلاج بالقبول والالتزام (ACT) نوع من العلاج يعزز الصحة النفسية بطريقة مميزة. ويشجع هذا الكتاب القراء على تبنّي قبول جذري للذات، إلى جانب رغبة ثابتة في التغيير. ويتبع استراتيجية منهجية متدرجة يسهل على القراء اتباعها.
وهو شائع بين خبراء الصحة النفسية الذين يساعدون الناس على تجاوز الصعوبات العاطفية، ويوفرون مساحة آمنة يمكننا أن نزدهر فيها.
عندما يقول الجسد لا: استكشاف الصلة بين الضغط النفسي والمرض – غابور ماتيه
يحلل الدكتور ماتيه الصلة بين العقل والجسد، ويكشف ارتباطات بين الضغط النفسي المزمن واعتلالات شائعة، منها السرطان وأمراض القلب والتهاب المفاصل، مستعينًا بمزيج من ملاحظاته على مرضى عيادته ونتائج الأبحاث.
يعرض هذا الكتاب المبادئ الطبية المعقدة بوضوح وفعالية، ليجعلها في متناول الجميع، ويقدّم مجموعة خطوات تُسمّى «المبادئ السبعة للتعافي التي تبدأ بحرف A»، لمساعدة القراء على تجنّب المرض الناجم عن الضغط النفسي الخفي.
مستقبل الصحة النفسية: تفكيك نموذج الاضطراب النفسي – إريك مايزل
يبحث «مستقبل الصحة النفسية» في إمكانات تحسين تدخلات الصحة النفسية لتعزيز السعادة. ويستكشف كيف يمكن لاختصاصيي علم النفس تطوير مهاراتهم الحالية ومساعدة أنفسهم ومرضاهم على تحويل محور العلاج من المرض إلى التعافي.
يفتح هذا المحتوى الصوتي آفاقًا لإحداث تغيير جذري في خطط رعاية الصحة النفسية، من خلال تقديم بدائل فعالة لخيارات العلاج التقليدية.
