Boeken zijn veel meer dan alleen een bron van vermaak. Ze kunnen een toegangspoort tot andere werelden zijn, een verbinding met een ver verleden of een verre toekomst, een filosofisch houvast en een bron van steun wanneer dat nodig is.
Door alles wat er tijdens de huidige coronapandemie gebeurt, hebt u misschien gemerkt dat u weinig weet over omgaan met langdurige afzondering, zorgen, onzekerheid of de honderden andere psychische problemen die de nieuwe werkelijkheid zijn geworden. Dat is eerlijk gezegd volkomen begrijpelijk. Het vermogen om overeind te blijven onder moeilijke omstandigheden, zoals die waarin we nu verkeren, is een aangeleerde vaardigheid en geen aangeboren persoonlijkheidskenmerk. De meeste mensen hebben tot nu toe niet de kans gehad om die vaardigheid te ontwikkelen. We kregen op school geen les in emotionele ontwikkeling, waarin we therapeutische oefeningen deden zoals we sprintjes trokken bij gym.
Volgens een onderzoek kan lezen de hersenen daadwerkelijk veranderen en nieuwe patronen tot stand brengen. Praktisch gezien helpt studeren om nieuwe kennis en vaardigheden op te doen die u mogelijk nog niet had.
Hoewel omgaan met een psychische stoornis eenzaam kan voelen, krijgt jaarlijks 20% van de Amerikaanse bevolking met psychische aandoeningen te maken. Psychotherapie en mindfulness zijn effectieve manieren om hulp te krijgen. Bibliotheken en boekhandels staan vol boeken van deskundigen en ervaren auteurs voor mensen die naast hun behandeling nieuwe vaardigheden willen leren.
Boeken over mentaal welzijn en psychische stoornissen kunnen u helpen uw emoties te hanteren, de menselijke psychologie te begrijpen en vaardigheden en hulpmiddelen te ontdekken die in het dagelijks leven van nut kunnen zijn. Ze kunnen uw mogelijkheden om voor uw mentale gezondheid te zorgen uitbreiden met uiteenlopende benaderingen, wetenschappelijke gegevens en verhalen van anderen die vergelijkbare moeilijkheden hebben ervaren.
Goede boeken over mentale gezondheid, waaronder boeken over angst, depressie, zelfliefde, verslaving, relaties en andere psychische onderwerpen, kunnen een nuttige aanvulling zijn op uw zelfzorg. Daarom hebben we een lijst samengesteld met enkele van de beste boeken over mentale gezondheid om u op weg te helpen. Deze boeken zijn digitaal of op papier verkrijgbaar bij alle grote boekhandels met een aanbod over mentale gezondheid.
Mentale gezondheid (een persoonsgerichte benadering) – Nicholas Procter
Persoonsgerichte behandeling berust op de uitgangspunten van de humanistische psychologie. Ze moedigt behandelaars aan theorie en praktijk te combineren en persoonlijke ervaringen te gebruiken om hun patiënten beter te begrijpen.
Mentale gezondheid: een persoonsgerichte benadering is een praktisch boek dat de lezer helpt beter te begrijpen wat goede mentale gezondheid, psychische stoornissen en herstel betekenen. Het boek is het lezen waard omdat het fundamentele mensgerichte beginselen toelicht, waaronder sociale steun, communicatie en empathie.
Het is een uitstekend hulpmiddel voor studenten, mensen die nieuw zijn in de geestelijke gezondheidszorg en therapie, en iedereen die waarde hecht aan menselijke gevoelens.
Hoe uw geest uw lichaam kan genezen – David R. Hamilton
Omdat lichaam en geest onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn, kunnen lichamelijke aandoeningen die door ernstige psychische problemen worden uitgelokt moeilijk te herkennen zijn.
Auteur dr. David Hamilton geeft enkele baanbrekende antwoorden op de vraag wat er op moleculair niveau in ons lichaam gebeurt wanneer we psychische problemen hebben. Het boek beschrijft van A tot Z hoe visualisatie als therapeutisch hulpmiddel kan worden ingezet bij chronische pijn en andere lichamelijke klachten.
Het vernieuwende onderzoek en de ontdekkingen in Hamiltons boek zijn motiverend, en het boek moedigt lezers aan voor hun eigen gezondheid te zorgen.
Mosby’s zakboek over mentale gezondheid – Patricia Barkway, Debra Nizette
Dit boek is nuttig voor verpleegkundestudenten, artsen, paramedici en medewerkers in het sociaal werk. Het bevat betrouwbare verwijzingen en oplossingen voor het omgaan met kritieke situaties, spoedeisende hulp en uiteenlopende uitdagingen in de gezondheidszorg.
De auteurs presenteren het boek als een gebruiksvriendelijke gids met tal van suggesties en praktische tips over de verschillende aspecten van medische situaties. Dankzij het handzame formaat, de realistische praktijkvoorbeelden en de nadruk op herstel en welzijn behoort dit werk tot de beste boeken voor professionals op dit gebied.
Persoonlijk herstel en psychische aandoeningen: een gids voor professionals in de geestelijke gezondheidszorg – Mike Slade
Persoonlijk herstel en psychische aandoeningen is onmisbare lectuur voor professionals binnen alle specialismen van de geestelijke gezondheidszorg. Het berust op een degelijk kader dat positieve veranderingen in het denken benadrukt en mentale gezondheid opbouwt vanuit een model van persoonlijk herstel.
Dit boek bespreekt nieuwe niveaus van herstel bij psychiatrische stoornissen en ziet de patiënt los van diens aandoening, vanuit het uitgangspunt dat ieder mens uniek is. Met casestudies en interviewfragmenten doet het boek zijn naam eer aan en biedt het therapeuten wereldwijd een weg om zich binnen hun vakgebied te ontwikkelen.
De verbinding tussen geest en darmen: hoe de verborgen communicatie in ons lichaam onze stemming, keuzes en algehele gezondheid beïnvloedt – Emeran Mayer
Recent onderzoek heeft een sterk verband aangetoond tussen de gezondheid van de hersenen en die van de darmen. Dit boek onderzoekt op wetenschappelijke basis hoe onze geest en darmen op elkaar inwerken.
Het gaat in op de onderliggende factoren van veelvoorkomende verschijnselen, zoals waarom we misselijk worden als we bang zijn of waarom sommige mensen een opgeblazen gevoel krijgen wanneer ze van streek zijn.
De auteur, dr. Emeran Mayer, stelt dat inzicht in gezondheidsproblemen zoals angst, obesitas, depressie, PCOS en eetstoornissen vraagt om een verbinding tussen het spijsverteringsstelsel en de hersenen. Het boek biedt zorgprofessionals een stevige basis en heeft een geheel nieuwe wereld van mentaal welzijn ontsloten.
A Cognitive-Interpersonal Therapy Workbook for Treating Anorexia Nervosa: The Maudsley Model — Ulrike Schmidt, Helen Startup and Janet Treasure
Dit werkboek beschrijft het Maudsley Model of Anorexia Nervosa Treatment for Adults (MANTRA). Het is een gestructureerd hulpmiddel voor volwassenen met anorexia nervosa, ontwikkeld voor gebruik met professionele begeleiding (informatie van de uitgever).
De oefeningen gaan over motivatie voor verandering, eten en voeding, denkstijlen, emotionele en sociale patronen en een identiteit buiten de eetstoornis. De lezer werkt samen met de behandelaar aan het materiaal.
Het werkboek biedt een kader voor therapeutisch werk en bepaalt niet welke behandeling voor iedere lezer geschikt is. Anorexia nervosa vraagt om een individuele beoordeling en passend zorgplan, met aandacht voor de lichamelijke gezondheid.
Het boek is opgezet als een handleiding met modules over:
- Het belang van gezonde voeding.
- Suggesties voor het opstellen van doeltreffende voedingsschema’s
- Het herkennen van negatieve gedachten over de eigen eetgewoonten.
- Het ontwikkelen van een positief zelfbeeld, los van het eetprobleem zelf.
De gids voor sociale vaardigheden: omgaan met verlegenheid, betere gesprekken voeren en vrienden maken zonder uzelf te verloochenen – Chris MacLeod MSW
Voor studenten in de geestelijke gezondheidszorg kan het aanleren van interpersoonlijke vaardigheden zowel vakinhoudelijk als persoonlijk ingrijpend zijn. Wie emoties en zelfexpressie onder woorden kan brengen, heeft meer kans een betere professional én een beter mens te worden.
De gids voor sociale steun helpt bij het herkennen van de onderliggende oorzaken van sociale fobie, relatieproblemen en wantrouwende persoonlijkheidstrekken.
Het boek is verdeeld in drie delen:
- Psychische belemmeringen voor communicatie: sociale onhandigheid, een laag zelfbeeld en gebrek aan zelfvertrouwen
- Luister- en communicatievaardigheden
- Realistische suggesties om ons eigen sociale leven en dat van anderen te verbeteren.
Noem me (niet) gek: 33 stemmen openen het gesprek over mentale gezondheid – Kelly Jensen
Helaas hebben woorden als ‘abnormaal’ en ‘gek’ tegenwoordig voor ons allemaal een negatieve lading gekregen. Het is aan ons om ons van dit vooroordeel los te maken.
Noem me niet gek is een meesterlijk boek over de sociale aspecten die psychische aandoeningen nog zwaarder maken. De manier waarop we kijken naar mensen met een psychische aandoening heeft grote invloed op hun welzijn.
De auteur presenteert enkele onthullende waarheden over hoe we over mentaal welzijn praten en hoe we dat zouden kunnen doen. Het boek pleit voor meer begrip van het menselijk bestaan en ontkracht gangbare misvattingen daarover.
Depressie: een gids voor tieners om te overleven en tot bloei te komen – Jacqueline B. Toner, Claire A. B. Freeland
Depressie tijdens de adolescentie heeft langdurige gevolgen voor de persoonlijkheid. Dit boek bevat veel informatie voor kinderen die depressief zijn of het risico lopen depressief te worden.
Het verklaart de fysiologische en hormonale verstoringen die tot uiting komen in stemming en affect, en beschrijft eenvoudige, toegankelijke technieken om depressie bij kinderen en adolescenten doeltreffend te beheersen.
Het werkboek over seksueel trauma voor tienermeisjes: een gids voor herstel na seksueel geweld en misbruik (boeken voor directe hulp aan tieners) – Sheela Raja en Raychelle Cassada Lohmann
Het ergste aan seksueel geweld in de kindertijd is dat het doorgaans nog lange tijd na de gebeurtenis onopgemerkt blijft. Het werkboek over seksueel trauma is een therapeutisch boek dat herstel na seksueel misbruik bespreekt zonder lezers af te schrikken.
Het biedt een gerichte aanpak en versterkt de eigen regie; daarom geven traumadeskundigen en jongerenwerkers er de voorkeur aan. Het boek bevat anekdotes, oefentests, zelfhulpideeën en dagelijkse activiteiten die de lezer helpen over zorgen te praten zonder schaamte of schuldgevoel.
Mijn sterke geest: een verhaal over het ontwikkelen van mentale kracht (sociale vaardigheden & mentale gezondheid voor kinderen) – Niels van Hove
Mijn sterke geest vertelt het verhaal van Kate en de uiteenlopende gebeurtenissen die ze meemaakt. Het is een fantastisch boek voor basisschoolkinderen en bevat alles wat een kind nodig heeft om een positieve kijk te ontwikkelen.
De meeste kinderen kunnen zich herkennen in de voorbeelden uit het dagelijks leven die de auteur geeft, zoals problemen op school aanpakken, ruzie met vrienden en zorgen over ouders.
Het maakt duidelijk hoe we kinderen kunnen helpen hun problemen te herkennen en op te lossen, zodat ze zelfstandig kunnen worden. Dit boek is zeer geschikt om emotionele kracht en mentale weerbaarheid bij kinderen te bevorderen, omdat het een waardevol onderwerp op een begrijpelijke manier presenteert.
Ik zie dingen anders: een eerste kennismaking met autisme (de reeks Een eerste kennismaking met…) – Pat Thomas
Ik zie dingen anders maakt deel uit van de bekende reeks Een eerste kennismaking met. Psycholoog Pat Thomas presenteert enkele opmerkelijke ontdekkingen over autismespectrumstoornissen en behandelmogelijkheden.
Met verhalen en tekeningen laat het boek zien wat er omgaat in het hoofd van een kind met autisme en wat we kinderen kunnen leren om hun innerlijke mogelijkheden volledig te benutten. Dankzij het kindvriendelijke taalgebruik is het boek belangrijk inleidend materiaal om kennis over de mentale gezondheid van kinderen te verspreiden.
Anders denken: de praktische gids over mentale gezondheid voor uzelf, familie en vrienden – dr. Catherine Hanrahan en dr. Mark Cross
Anders denken is een omvangrijke informatiebron over mentale gezondheid en psychische problemen, voor onszelf en de mensen om wie we geven. De bekende psychiater dr. Mark Cross legde de basis voor dit boek, dat later op voortreffelijke wijze werd geschreven door dr. Catherine Hanrahan.
Het fundamentele uitgangspunt van de pleitbezorger en de auteur is dat iedereen toegang moet hebben tot essentiële kennis over mentale gezondheid. Dit doordachte, informatieve handboek kan iedereen die zich zorgen maakt over de eigen psychische gezondheid of die van anderen helpen psychische problemen beter te begrijpen.
Voel de angst en doe het toch: hoe u angst en besluiteloosheid omzet in zelfvertrouwen en actie – Susan Jeffers
Hebt u zich ooit afgevraagd waarvoor u het bangst bent en waarom? Hebt u zich ooit voorgesteld hoe uw leven eruit had kunnen zien als u niet bang was geweest?
Om een goede mentale gezondheid te behouden, moet angst worden overwonnen. Of het nu gaat om angst voor spreken in het openbaar, ouder worden, hoogtes of de dood: angst verlamt ons in welke vorm dan ook en ondermijnt onze kracht en moed.
Voel de angst bevat tips om positief denken in te zetten bij het hanteren en overwinnen van diepgewortelde angsten.
Misschien moet u eens met iemand praten: een therapeut, HAAR therapeut en onze levens onthuld – Audible Studios, Lori Gottlieb en Brittany Pressley
Volgens Arianna Huffington, de oprichter van Huffington Post, is Misschien moet u eens met iemand praten een ‘gedurfd, verrukkelijk en levensveranderend boek’. Deze tot nadenken stemmende bestseller wordt momenteel bewerkt tot een televisieserie.
Misschien moet u eens met iemand praten biedt een luchtige kijk op de uiteenlopende kanten van het leven als psychotherapeut én als hulpzoekende. Van diagnoses stellen tot proberen zich open te stellen voor een onbekende: dit werk gaat over werkelijk uzelf zijn en ervoor kiezen het leven dag voor dag te nemen. Het verkent het collectieve onbewuste en neemt lezers mee door de filosofie die aan therapiesessies ten grondslag ligt.
Goede dagen beginnen met dankbaarheid: een gids van 52 weken om een dankbare houding te ontwikkelen: dankbaarheidsdagboek – Pretty Simple Press
Het belang van dankbaarheid voor de mentale gezondheid kan niet genoeg worden benadrukt. Goede dagen beginnen met dankbaarheid is een veelverkochte gids om dankbaarheid in het dagelijks leven te ontwikkelen.
Het biedt een vaste aanpak van 52 weken met activiteiten die ons helpen te beseffen waarvoor we dankbaar zijn en te oefenen met het bedanken van anderen en onszelf.
Radicale compassie – Tara Brach, Ph.D.
Door alles wat er in de wereld gebeurt, hebben we veel empathie nodig, voor anderen én voor onszelf. Dat in de praktijk brengen kan echter moeilijk zijn. Als u niet weet waar u moet beginnen, biedt Brach een stappenplan op basis van vergeving en liefde. Haar RAIN-inzichtmeditatie (herkennen, toelaten, onderzoeken, koesteren) is een praktische techniek om met lastige, oordelende gedachten en emoties om te gaan. Ook Brachs andere werk, Radicale acceptatie, is aanbevolen. Beide zijn waardevolle kwaliteiten om in deze periode te ontwikkelen; de keuze hangt dus af van uw behoeften!
De onomwonden gids voor mentale gezondheid van zwarte mensen – Rheeda Walker, Ph.D. Walker, hoofd van het Culture, Risk, and Resilience Lab van de University of Houston, biedt een bijzondere kijk op de psychische problemen binnen de zwarte gemeenschap. Het boek geeft een stapsgewijze gids voor emotioneel welzijn, van het overwinnen van stigma tot het vinden van passende geestelijke gezondheidszorg binnen een systeem dat doortrokken is van raciale vooroordelen.
Waarom doet hij dat? In het hoofd van boze en controlerende mannen – Lundy Bancroft
Depressie bij tieners en jongvolwassenen wordt vaak veroorzaakt door schadelijke relaties. Negatieve gevoelens niet doeltreffend kunnen uiten kan leiden tot middelenmisbruik, zelfbeschadiging en depressie, naast andere psychische problemen.
In het hoofd van boze en controlerende mannen bespreekt hoe u vroege signalen van een gewelddadige partner kunt herkennen en welke veranderingen mogelijk zijn binnen een vernederende intieme relatie. Het boek kiest voor een persoonsgerichte, menselijke benadering die studenten zowel in hun privéleven als tijdens hun opleiding kunnen toepassen.
Jay G. Silverman, hoogleraar geneeskunde en mondiale volksgezondheid aan de University of California, San Diego School of Medicine (UCSD), spreekt zijn waardering uit door te stellen dat dit zonder twijfel het meest leerzame en nuttige boek over gewelddadige partners is dat ooit is verschenen. Vrouwen die de informatie in dit boek gebruiken om de regie over hun leven terug te nemen, zijn daarmee goed op weg.
De man die zijn vrouw voor een hoed hield: en andere klinische verhalen – Oliver Sacks
‘Een van de grote klinische schrijvers van de twintigste eeuw’, aldus Oliver Sack, auteur van De man die zijn vrouw voor een hoed hield. Zijn boek opende een geheel nieuwe manier van denken over en aanbieden van hulpmiddelen voor mentale gezondheid, waarvan mensen uit alle lagen van de bevolking kunnen profiteren.
Sacks werk vertelt de verhalen van mensen met waarnemingsproblemen en irrationele denkprocessen. Er is geen enkel aspect van mentale gezondheid dat de auteur onbesproken laat, terwijl de belangstelling van de lezer nergens verslapt. Het boek combineert non-fictie en fictie en blijft tot het einde trouw aan zijn centrale thema: een uitstekende mentale gezondheid.
Het werkboek voor angst en fobieën – Edmund J. Bourne, Ph.D.
Dit is opnieuw een bekend werkboek, inmiddels in de zevende editie, dat therapeuten vaak aanbevelen aan patiënten die hun vaardigheden voor psychisch welzijn willen verbeteren. De oefeningen zijn bedoeld om u onder meer te leren gedachten anders te formuleren, piekeren tot rust te brengen en negatieve zelfspraak tegen te gaan. Ze richten zich op basismethoden uit de cognitieve gedragstherapie (CGT).
Opengebroken: hoe moeilijke tijden ons kunnen helpen groeien – Elizabeth Lesser
Betekenis vinden in een moeilijke situatie is een fundamentele basis voor het ontwikkelen van veerkracht, die we op dit moment allemaal hard nodig hebben. ‘Betekenis’ hoeft niet te betekenen dat de nadruk op persoonlijke groei ligt, maar dat kan zeker wel. Lesser verweeft verhalen van anderen, haar eigen levensverhaal en praktische informatie tot een pleidooi om zo met tegenslag om te gaan dat we er ‘opengebroken en opnieuw gevormd’ uitkomen in plaats van ‘gebroken en verslagen’.
De moed om niet geliefd te zijn – Ichiro Kishimi en Fumitake Koga
Het verband tussen overeind blijven tijdens een pandemie en de meningen en eisen van anderen loslaten is misschien niet direct duidelijk, maar dit boek staat vol essentiële informatie. Wie van ons worstelt er niet met grenzen stellen, mogelijk controversiële informatie overbrengen en omgaan met een moeilijk nieuw normaal? Daarnaast bespreken Kishimi en Koga zelfzorg en uzelf vergeven, allebei onmisbare vaardigheden.
Als alles uiteenvalt – Pema Chödrön
U bent niet de enige als u zich afvraagt hoe u zo’n moeilijke periode moet doorkomen. Bij zware tegenslag is het natuurlijk om u overweldigd en machteloos te voelen. Chödrön, een boeddhistische non uit de Verenigde Staten, boog zich over de eeuwenoude vraag hoe we kunnen doorgaan en schreef daarmee een meesterwerk dat een bestseller werd.
Breng uw zenuwen tot rust – Angela M. Neal-Barnett, Ph.D.
Breng uw zenuwen tot rust is een oude klassieker die nog steeds nieuwe lezers vindt. Neal-Barnett gaat in op de vele factoren die bijdragen aan angst bij zwarte vrouwen, zoals de druk om een ‘sterke zwarte vrouw’ te zijn, waardoor psychische problemen genegeerd kunnen worden. Ze biedt een aanpak om met angst, paniek en hevige vrees om te gaan.
De beste luisterboeken over mentale gezondheid
Sta uzelf niet langer in de weg: zelfondermijnend gedrag overwinnen – Mark Goulston en Philip Goldberg
We wachten steevast te lang met het herkennen van zelfdestructieve gedachten die onze mentale gezondheid in gevaar brengen. Dit luisterboek beschrijft veertig zelfondermijnende denkpatronen om alert op te zijn.
Deze tekst laat zien hoe negatieve eigenschappen kunnen worden omgezet in positieve, aan de hand van aspecten van schuldgevoel, afhankelijkheid, schadelijke zelfkritiek en zelfmedelijden.
Het luisterboek biedt in heldere bewoordingen en op toegankelijke toon alles wat we moeten leren om de gewenste veranderingen in onszelf tot stand te brengen.
Uit uw hoofd en in uw leven – Paul Boehmer, Spencer Smith, Steven C. Hayes en Tantor Audio
Acceptatie- en commitmenttherapie (ACT) is een therapievorm die mentale gezondheid op een eigen manier bevordert. Dit boek moedigt lezers aan tot radicale zelfacceptatie én een vastberaden verlangen om te veranderen. Het volgt een systematische, stapsgewijze aanpak die voor lezers eenvoudig te volgen is.
Deze aanpak wordt veel gebruikt door professionals in de geestelijke gezondheidszorg die mensen helpen emotionele moeilijkheden te overwinnen en een veilige omgeving bieden waarin zij tot bloei kunnen komen.
Wanneer het lichaam nee zegt: het verband tussen stress en ziekte onderzocht – Gabor Maté
Dr. Maté ontleedt de verbinding tussen lichaam en geest en legt verbanden bloot tussen chronische stress en veelvoorkomende aandoeningen, waaronder kanker, hartziekten en artritis. Daarbij combineert hij observaties van patiënten uit zijn klinische praktijk met onderzoeksresultaten.
Dit boek legt ingewikkelde medische principes doeltreffend uit en maakt ze voor iedereen toegankelijk. Het biedt een reeks stappen, de zeven A’s van genezing, om lezers te helpen ziekte door verborgen stress te voorkomen.
De toekomst van de geestelijke gezondheidszorg: het paradigma van psychische stoornissen ontleed – Eric Maisel
De toekomst van de geestelijke gezondheidszorg verkent mogelijkheden om psychische interventies te verbeteren en zo geluk te bevorderen. Het onderzoekt hoe psychologen hun bestaande vaardigheden zouden kunnen verbeteren en zichzelf en hun patiënten kunnen helpen de focus van therapie te verleggen van ziekte naar herstel.
Dit luisterboek biedt manieren om behandelplannen in de geestelijke gezondheidszorg ingrijpend te vernieuwen, met krachtige alternatieven voor traditionele behandelopties.
