Zet rouw en verlies om in kracht
Aristoteles’ uitspraak ‘de mens is een sociaal dier’ blijft waar. Mensen leven niet alleen; ze zoeken gezelschap, ook als dat onbewust gebeurt, en blijven hun leven lang verbonden met anderen. Dat kunnen een partner, ouders, familieleden of zelfs huisdieren zijn. Omdat zij zo’n groot deel van het leven uitmaken, is het verdriet onverbiddelijk wanneer het tijd is om afscheid te nemen. Een dierbare verliezen voelt als het verliezen van een deel van de ziel. Zodra diegene het leven verlaat, verliest het leven de kleur die deze dierbare eraan gaf. Toch is het van wezenlijk belang om te blijven leven. Rouw kan na een overlijden de ziel van de achterblijvers verteren; dat mogen we niet laten gebeuren.
‘Rouw kan een last zijn, maar ook een anker. Je raakt gewend aan het gewicht, aan hoe het je op je plaats houdt.’ ―Sarah Dessen
Rouw omzetten in kracht om door te gaan is niet eenvoudig, maar we kunnen proberen te leren hoe we verder kunnen gaan en plannen voor de toekomst kunnen maken.
Wat is rouw?
Volgens de Hobart and William Smith Colleges is rouw een volkomen natuurlijke reactie op verlies. Rouw is op allerlei manieren merkbaar, zowel lichamelijk als geestelijk. Veelvoorkomende lichamelijke klachten zijn misselijkheid, gebrek aan energie en kortademigheid. Geestelijk spelen twee factoren een rol: gedachten en emoties. Mensen voelen zich schuldig, eenzaam en machteloos. Ze kunnen het verlies niet geloven en stellen zich mogelijk voor dat hun dierbaren nog leven.
Lees ook: Klinisch behandelcentrum voor geestelijke gezondheid
Psychiater Elisabeth Kübler-Ross beschreef vijf fasen van rouw. Deze zijn, in volgorde:
- Ontkenning en ongeloof over de gebeurtenis, waarbij iemand de waarheid koste wat kost probeert te vermijden,
- Woede over het schokkende nieuws,
- Een aarzelend begin van onderhandelen en een eerste besef van de ernst van wat er is gebeurd,
- Depressie sluipt binnen; het verdriet verlamt iemand bijna,
- Ten slotte aanvaarding, waarbij de waarheid niet langer wordt ontkend.
Rouw verwerken
Het belang van deze fasen wordt duidelijk bij het omgaan met de gevolgen van rouw en de uitwerking daarvan op het lichaam. De University of Colorado benadrukt dat de gevolgen steeds anders zijn; er is niet één juiste manier om rouw te verwerken.
Toch is er altijd een gezonde manier om met rouw om te gaan. Het is aan ons om daarvoor te kiezen, of voor een ongezonde manier.
Ongezonde manieren om met rouw om te gaan
De vierde fase, depressie, is een risicovolle periode die kan overgaan in een depressieve stoornis die nog lang na de laatste fase aanhoudt, zoals de American Cancer Society laat zien.
Depressie is niet gemakkelijk te doorstaan; ze krijgt het leven in haar greep en brengt iemand op een zeer schadelijk pad. Om al deze negatieve emoties te verwerken, kan iemand vervallen in verslavingen; aan alcohol, drugs en zelfs receptmedicatie. Het misbruik van deze middelen is bijzonder schadelijk en leidt tot achteruitgang.
Gezonde manieren om met rouw om te gaan
Volgens de American Psychological Association is de eerste stap om mensen steun te bieden en gezonde gewoonten te bevorderen. Voor iemand die net een belangrijk persoon heeft verloren, is het geruststellend om te weten dat anderen niet ook zullen vertrekken.
The Harvard Gazette publiceerde onlangs een artikel over hoe rouw de toekomst bemoeilijkt. In de eerste periode na een overlijden kan dat inderdaad zo voelen. Toch is het belangrijk te onthouden dat dit op de lange termijn niet zo zal blijven. Rouw zet de tijd slechts tijdelijk stil.
De University of Michigan raadt aan uw gevoelens te uiten en niet op te kroppen wat u werkelijk voelt. Wees ook geduldig en mild voor uzelf, en gun uzelf de tijd.
Naar de toekomst kijken en weten wat u wilt, is een stap in een goede, gezonde richting. Vergeet niet dat het leven doorgaat. Daarom is het, ook al vraagt het inspanning en kracht, van wezenlijk belang om rouw om te zetten in de wil om te leven.
Rouw kan ons blijven achtervolgen. Het bereiken van de laatste fase betekent niet dat we vergeten. Eenvoudig gezegd betekent het dat we met de rouw kunnen leven en ondanks het verdriet verder kunnen gaan.
Begeleiding bij rouw en verlies
Bij THE BALANCE, een luxe behandelcentrum, streven we ernaar er altijd voor u te zijn en u door moeilijke tijden heen te begeleiden. We begrijpen hoe complex rouw is en hoe moeilijk het kan zijn om uit een donkere periode te komen. Daarom ontwikkelen we een plan op maat, afgestemd op uw behoeften, om u hierin te begeleiden. We hopen u te helpen de regie over uw leven in het hier en nu terug te krijgen en rouw om te zetten in kracht. Met de toekomst voor ogen stellen we een actieplan op om u te helpen die toekomst gezond en gelukkig tegemoet te gaan.
