Omvandla sorg och förlust till kraft
Aristoteles ord om att ”människan är en social varelse” stämmer fortfarande. Människor lever inte ensamma; de söker i stället gemenskap, även om det sker omedvetet, och håller fast vid någon genom livet. Det kan vara en partner, föräldrar, familj eller till och med husdjur. Eftersom de blir en så stor del av livet kan sorgen vara obeveklig när det är dags för dem att lämna oss. Att förlora en närstående är att förlora en del av sin själ. I samma stund som de går bort förlorar livet den färg som de tillförde. Trots det är det avgörande att inte sluta leva. Sorgen kan förtära de levandes själar när någon dör, och vi får inte låta den göra det.
”Sorg kan vara en börda, men också ett ankare. Man vänjer sig vid tyngden, vid hur den håller en kvar på samma plats.” ―Sarah Dessen
Att omvandla sorg till kraft att fortsätta är inte lätt, men vi kan ändå försöka lära oss hur vi tar oss vidare och planerar framåt.
Vad är sorg?
Enligt Hobart and William Smith Colleges är sorg en helt naturlig reaktion på förlust. Sorgen tar sig många olika uttryck, både kroppsligt och psykiskt. Vanliga kroppsliga reaktioner är illamående, orkeslöshet och andfåddhet. Psykiskt handlar det om två områden: tankar och känslor. Den som sörjer kan känna skuld, ensamhet och hjälplöshet, ha svårt att tro på det som hänt och föreställa sig att den närstående fortfarande lever.
Läs också: Behandlingshem för psykisk ohälsa
Psykiatern Elisabeth Kübler-Ross beskrev sorgens fem faser. I tur och ordning är de:
- Förnekelse och misstro inför det som hänt, då personen till varje pris försöker undvika sanningen,
- Ilska över det chockerande beskedet,
- Början till ett motvilligt förhandlande och en antydan till förståelse för vidden av det som hänt,
- Depression smyger sig på; sorgen gör personen nästan handlingsförlamad,
- Slutligen acceptans, när sanningen inte längre förnekas.
Att bearbeta sorg
Dessa faser får betydelse när man hanterar sorgens följder och dess påverkan på kroppen. University of Colorado framhåller att reaktionerna alltid varierar; det finns inget rätt sätt att bearbeta sorg.
Samtidigt finns det alltid ett hälsosamt sätt att hantera sorgen. Det är upp till oss att välja det eller ett ohälsosamt sätt.
Ohälsosamma sätt att hantera sorg
Den fjärde fasen, depression, är en riskfylld period som kan utvecklas till en egentlig depression som består långt efter att den sista fasen är över, vilket beskrivs av American Cancer Society.
Depression är inte lätt att hantera; den tar grepp om livet och kan föra personen in på en mycket destruktiv väg. För att hantera alla dessa negativa känslor kan man utveckla beroende av alkohol, droger och även receptbelagda läkemedel. Skadligt bruk av dessa substanser är mycket skadligt och leder till en nedåtgående spiral.
Hälsosamma sätt att hantera sorg
Enligt American Psychological Association är det första steget att omge den sörjande med stöd och skapa hälsosamma vanor. Den som just har förlorat någon viktig kan uppskatta att känna trygghet i att andra inte också kommer att lämna personen.
The Harvard Gazette publicerade nyligen en artikel om hur sorg försvårar tanken på framtiden. Under den första tiden efter ett dödsfall kan det kännas så. Det är dock viktigt att komma ihåg att det inte kommer att vara så på lång sikt. Sorgen får bara tiden att stanna tillfälligt.
University of Michigan föreslår att man uttrycker sina känslor och inte stänger inne det man verkligen känner. Ha tålamod och var varsam med dig själv, och låt det ta tid.
Att blicka framåt och vara medveten om vad man vill är ett steg i en god och hälsosam riktning. Glöm inte att livet går vidare. Även om det kräver ansträngning och styrka är det därför viktigt att omvandla sorgen till en vilja att leva.
Sorgen kan fortsätta att följa oss genom livet. Att nå den sista fasen innebär inte att man glömmer. Det handlar helt enkelt om förmågan att leva med sorgen och gå vidare trots den.
Samtalsstöd vid sorg och förlust
På THE BALANCE, ett exklusivt behandlingscenter, strävar vi efter att alltid finnas där och ge vägledning genom svårigheter. Vi förstår sorgens komplexitet och hur svårt det kan vara att ta sig ur mörkret. Därför tar vi fram en individuellt anpassad plan utifrån dina behov för att hjälpa dig vidare. Vi hoppas kunna hjälpa dig att återfå kontrollen över din tillvaro och omvandla sorgen till kraft. Med framtiden i åtanke utformar vi en handlingsplan för att hjälpa dig dit, med hälsa och livsglädje.
