Transformer la douleur du deuil en force
La formule d’Aristote, « l’homme est un animal social », reste toujours aussi juste. Les êtres humains ne vivent pas seuls ; ils recherchent plutôt de la compagnie, même inconsciemment, et restent attachés à un compagnon tout au long de leur vie. Il peut s’agir d’un partenaire, de parents, de membres de la famille ou même d’animaux de compagnie. Comme ils occupent une place importante dans la vie, leur départ laisse une douleur implacable. Perdre un être cher, c’est perdre une partie de son âme. À l’instant où il passe de l’autre côté, la vie perd les couleurs qu’il lui avait apportées. Cela dit, il est essentiel de ne jamais cesser de vivre. Lorsque les morts s’en vont, le deuil dévore l’âme des vivants, et il ne faut jamais le laisser faire.
« Le deuil peut être un fardeau, mais aussi une ancre. On s’habitue à son poids, à la façon dont il nous maintient sur place. » ―Sarah Dessen
Transformer le deuil en une force pour continuer n’est pas chose facile, mais nous pouvons essayer d’apprendre à avancer et à envisager l’avenir.
Définition du deuil
Selon les Hobart and William Smith Colleges, le deuil est une réaction tout à fait naturelle à une perte. Le corps et l’esprit le ressentent de nombreuses façons. Sur le plan physique, les manifestations courantes sont les nausées, le manque d’énergie et l’essoufflement. Sur le plan psychique, deux dimensions entrent en jeu : les pensées et les émotions. Les personnes se sentent coupables, seules et impuissantes ; elles ont du mal à y croire et peuvent imaginer que leurs proches sont encore en vie.
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La psychiatre Elisabeth Kübler-Ross a expliqué que le deuil comporte cinq étapes. Dans l’ordre, il s’agit de :
- Le déni et l’incrédulité face à l’événement, lorsque la personne cherche à éviter la vérité à tout prix,
- La colère face à la nouvelle bouleversante,
- Le début d’un marchandage réticent et une première prise de conscience de la gravité de ce qui s’est passé,
- La dépression s’installe, la tristesse paralysant presque la personne,
- Enfin, l’acceptation, lorsque le déni de la réalité disparaît.
Traverser le deuil
L’importance de ces étapes apparaît lorsqu’il faut faire face à leurs répercussions et à leurs effets sur le corps. L’université du Colorado souligne que ces effets sont toujours différents : il n’existe pas de bonne manière de traverser le deuil.
Cela dit, il existe toujours une manière saine de faire face au deuil. Il nous appartient de la choisir plutôt qu’une manière néfaste.
Les stratégies néfastes pour faire face au deuil
La quatrième étape, la dépression, est une phase dangereuse qui peut évoluer vers une dépression majeure persistant bien après la dernière étape, comme le montre l’American Cancer Society.
La dépression est une épreuve difficile ; elle s’empare de la vie d’une personne et l’entraîne sur une voie profondément néfaste. Pour faire face à toutes ces émotions négatives, une personne peut développer des addictions : à l’alcool, aux drogues, et même aux médicaments sur ordonnance. L’usage abusif de ces substances est extrêmement nocif et conduit à une dégradation de la situation.
Les stratégies saines pour faire face au deuil
L’American Psychological Association estime qu’entourer les personnes de soutien et favoriser des habitudes saines constitue la première étape. Une personne qui vient de perdre un être important apprécierait d’être rassurée sur le fait que les autres ne vont pas partir eux aussi.
The Harvard Gazette a récemment publié un article sur la manière dont le deuil assombrit l’avenir. Dans les premiers temps qui suivent le décès, cela peut effectivement sembler être le cas. Il est toutefois essentiel de se rappeler que cela ne sera pas vrai à long terme. Le deuil ne suspend le temps que temporairement.
L’université du Michigan suggère d’exprimer ses sentiments et de ne jamais refouler ce que l’on ressent réellement. Faites preuve de patience et de bienveillance envers vous-même, et laissez aussi du temps au temps.
Se tourner vers l’avenir et prendre conscience de ce que l’on souhaite est un pas vers une voie positive et saine. N’oubliez jamais que la vie continue. Ainsi, même si cela demande des efforts et de la force, il est essentiel de transformer le deuil en volonté de vivre.
Le deuil peut ne jamais cesser de nous hanter. Atteindre la dernière étape ne signifie pas oublier. C’est, tout simplement, pouvoir vivre avec ce deuil et avancer malgré lui.
Accompagnement psychologique du deuil
Au sein de THE BALANCE, centre de soins haut de gamme, nous souhaitons être toujours à vos côtés et vous accompagner dans vos épreuves. Nous comprenons la complexité du deuil et la difficulté à sortir de cette période sombre. Nous élaborons donc un programme adapté à vos besoins pour vous accompagner. Nous espérons vous aider à reprendre le contrôle de votre présent et à transformer le deuil en force. En tenant compte de l’avenir, nous définissons un plan d’action pour vous aider à y parvenir, en bonne santé et heureux.
Ressources
- National Institute on Drug Abuse. (2022). Drogues, cerveau et comportement : la science de l’addiction.
- Substance Abuse and Mental Health Services Administration. (s. d.). Ligne nationale d’assistance.
- Organisation mondiale de la Santé. (2023). Suicide.
- National Institute for Health and Care Excellence. (2019). Dépression chez l’adulte : traitement et prise en charge.
- National Center for Biotechnology Information. (2022). Deuil compliqué.
- Journals Plos Org. (s. d.). Article.
- American Psychological Association. (s. d.). Deuil.
- National Institute of Mental Health. (s. d.). Dépression.
- National Health Service. (2022). Le deuil après un décès ou une perte.
